Diario di Taki

taki88 · 16-12-2008, 06:47 PM

si, basta che la carne non sia una quantità esagerata. tempo fa mi era venuta fuori anche perchè ho mangiato tantissimissimo pomodoro..tutti i giorni pranzo e cena...quindi mi ha fatto fare una dieta povera di proteine...ma appena miglioro di psoriasi ( e sono già migliorata) posso rimangiare normalmente senza esagerare. e soprattutto andarci piano cn il pomodoro eheheh e evitare di mangiare la carne anche a merenda!
le proteine posso aumentarle un po...ma senza esagerazioni... tempo fa mangiato troppa roba "acida" per quello che tutto insieme mi ha irritato la pelle.
cmq sì! sono contenta della scheda!!!

ho i doloretti oggi!

taki88 · 16-12-2008, 11:56 PM

per avere qualche piccola sofferenza non ho problemi...voglio solo sapere se è la strada diciamo giusta oppure no. il tè verde lo bevo tutti i giorni max 1 tazza due volte al giorno. tanta frutta secca nn posso mangiarla.

**Catwoman** · 17-12-2008, 01:09 AM

S ela strada fosse sbagliata te lo avremmo già detto...
Ora devi scegliere di seguirla e non guardare indietro...!

taki88 · 17-12-2008, 01:55 AM

ok!

per la dieta..siccome la frutta secca non posso mangiarne molta...aggiungo un po di carbo a colazione e pranzo? e aumento un pochino le pro a cena? togliendo un po d'olio. ( scusate, lo dico per vedere se ho capito bene )

**Catwoman** · 17-12-2008, 02:07 AM

Distribuisci le wasa a colazione e pranzo e togli un cucchiaio d'olio a pasto--> esatto!

taki88 · 17-12-2008, 02:27 AM

un po di proteine posso aggiungerle a cena?

taki88 · 18-12-2008, 05:48 PM

allenamento di oggi

tappeto pendenza 8% 5,8 km/h OK
glute machine 1x15+15,7 kg ho faticato un pò, il movimento credo di averlo fatto bene
lat presa stretta 1x12 25 kg arrivata alla 10° cominciavo a cedere ma sn arrivata a 12
bike 4 minuti affaticata
step up su scalino 1x15+15 mi "bruciava" la gamba!! sn arrivata a 15 con fatica
flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax ho perso il conto..ma 8 ne ho fatte sicuramente cn fatica
crunch reverse con gambe flesse 1xmax anche qui ho perso il conto ma mi bruciava la pancia e mi sentivano le gambe un pochetto.
tappeto 4 minuti 9% pendenza, 5,8 km/h
affondi con step 1x15 qui ho faticato PARECCHIO arrivata a dieti avevo le gambe che non tenevano più e bruciavano, xò a 15 c sn arrivata lostesso cn tantissima fatica
dip 1xmax sono arrivata a 7
ponte statico laterale 1xmax questo non riesco a farlo bene, duro solo 10 secondi e poi cedo....
bike 4 minuti affaticata

taki88 · 18-12-2008, 06:57 PM

per lo step up su scalito alto ho usato 3 step, è stato un pò difficile anche per mantenere l'equilibrio per stare dritta il più possibile..

**Catwoman** · 18-12-2008, 07:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

per lo step up su scalito alto ho usato 3 step, è stato un pò difficile anche per mantenere l'equilibrio per stare dritta il più possibile..

DIREI UN SUCCESSO!
- più hai instabilità e più a vinci con precisione esecutiva più hai lavoro globale--> addome e muscoli profondi oltre che gambe
- i limiti li hai gestiti
-stai imparando a superare la fatica da atleta

taki88 · 18-12-2008, 08:15 PM

good!!! sono felice ^_^

taki88 · 19-12-2008, 11:55 AM

domenica parto per parigi! ci sto 5 giorni! il dottore mi ha detto che sn libera di mangiare quel che voglio ( per il problema della psoriasi )... quindi io alla dieta non vogli starci molto attenta.
cat abbi pietà di me!!!

Veleno · 19-12-2008, 12:20 PM

5 giorni di sgarri sono troppi...

SimonaErre · 19-12-2008, 12:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

domenica parto per parigi! ci sto 5 giorni! il dottore mi ha detto che sn libera di mangiare quel che voglio ( per il problema della psoriasi )... quindi io alla dieta non vogli starci molto attenta.
cat abbi pietà di me!!!

Tranquilla che da italiana a parigi ti verranno poche voglie

Non esagerare però, 5 giorni sono troppi, torni ingolfata

taki88 · 19-12-2008, 01:14 PM

no no nn voglio arrivare al punto di stare male o ritrovarmi ingolfata...

taki88 · 19-12-2008, 04:43 PM

allenamento di oggi:
scheda a

ho fatto 3 minuti di riscaldamento sulla bike
squat 1x20 sentivo bruciare le gambe e ciappet! 2 kg
rec sulla bike 2'
squat 3x8 ho usato 3 kg. ancora bruciore alle gambe e ciappet ^_^

lower back 3x15 15 kg rec 30'' sentivo bruciare infondo alla schiena ( non ricordo come si chiama quella parte )

pulley 3x12 rec 1'30'' la prima ho fatto cn 15 kg ma sento che non ce la faccio benissimo allora alle ultime due ho messo 12kg, fatico!

apertura a busto flesso 3x12 rec 1'30'' 2 kg mi bruciavano un po le braccia. la prox volta voglio provare con 3 kg.

distenzioni per le spalle con manubri 3x8 3 kg ( ho aumentato di 1 kg ) credo di averlo fatto male questo, sentivo bruciare ma non tantissimo.

plank 5x tenuta a cedimento questo è una gran faticaccia!!!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	16-12-2008, 06:47 PM Diario di Taki si, basta che la carne non sia una quantità esagerata. tempo fa mi era venuta fuori anche perchè ho mangiato tantissimissimo pomodoro..tutti i giorni pranzo e cena...quindi mi ha fatto fare una dieta povera di proteine...ma appena miglioro di psoriasi ( e sono già migliorata) posso rimangiare normalmente senza esagerare. e soprattutto andarci piano cn il pomodoro eheheh e evitare di mangiare la carne anche a merenda! le proteine posso aumentarle un po...ma senza esagerazioni... tempo fa mangiato troppa roba "acida" per quello che tutto insieme mi ha irritato la pelle. cmq sì! sono contenta della scheda!!! ho i doloretti oggi!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	16-12-2008, 11:56 PM per avere qualche piccola sofferenza non ho problemi...voglio solo sapere se è la strada diciamo giusta oppure no. il tè verde lo bevo tutti i giorni max 1 tazza due volte al giorno. tanta frutta secca nn posso mangiarla.

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	17-12-2008, 01:09 AM S ela strada fosse sbagliata te lo avremmo già detto... Ora devi scegliere di seguirla e non guardare indietro...!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	17-12-2008, 01:55 AM ok! per la dieta..siccome la frutta secca non posso mangiarne molta...aggiungo un po di carbo a colazione e pranzo? e aumento un pochino le pro a cena? togliendo un po d'olio. ( scusate, lo dico per vedere se ho capito bene )

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	17-12-2008, 02:07 AM Distribuisci le wasa a colazione e pranzo e togli un cucchiaio d'olio a pasto--> esatto!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	17-12-2008, 02:27 AM un po di proteine posso aggiungerle a cena?

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	18-12-2008, 05:48 PM allenamento di oggi tappeto pendenza 8% 5,8 km/h OK glute machine 1x15+15,7 kg ho faticato un pò, il movimento credo di averlo fatto bene lat presa stretta 1x12 25 kg arrivata alla 10° cominciavo a cedere ma sn arrivata a 12 bike 4 minuti affaticata step up su scalino 1x15+15 mi "bruciava" la gamba!! sn arrivata a 15 con fatica flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax ho perso il conto..ma 8 ne ho fatte sicuramente cn fatica crunch reverse con gambe flesse 1xmax anche qui ho perso il conto ma mi bruciava la pancia e mi sentivano le gambe un pochetto. tappeto 4 minuti 9% pendenza, 5,8 km/h affondi con step 1x15 qui ho faticato PARECCHIO arrivata a dieti avevo le gambe che non tenevano più e bruciavano, xò a 15 c sn arrivata lostesso cn tantissima fatica dip 1xmax sono arrivata a 7 ponte statico laterale 1xmax questo non riesco a farlo bene, duro solo 10 secondi e poi cedo.... bike 4 minuti affaticata

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	18-12-2008, 06:57 PM per lo step up su scalito alto ho usato 3 step, è stato un pò difficile anche per mantenere l'equilibrio per stare dritta il più possibile..

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	18-12-2008, 08:15 PM good!!! sono felice ^_^

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	19-12-2008, 11:55 AM domenica parto per parigi! ci sto 5 giorni! il dottore mi ha detto che sn libera di mangiare quel che voglio ( per il problema della psoriasi )... quindi io alla dieta non vogli starci molto attenta. cat abbi pietà di me!!!

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	19-12-2008, 12:20 PM 5 giorni di sgarri sono troppi...

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	19-12-2008, 01:14 PM no no nn voglio arrivare al punto di stare male o ritrovarmi ingolfata...

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	19-12-2008, 04:43 PM allenamento di oggi: scheda a ho fatto 3 minuti di riscaldamento sulla bike squat 1x20 sentivo bruciare le gambe e ciappet! 2 kg rec sulla bike 2' squat 3x8 ho usato 3 kg. ancora bruciore alle gambe e ciappet ^_^ lower back 3x15 15 kg rec 30'' sentivo bruciare infondo alla schiena ( non ricordo come si chiama quella parte ) pulley 3x12 rec 1'30'' la prima ho fatto cn 15 kg ma sento che non ce la faccio benissimo allora alle ultime due ho messo 12kg, fatico! apertura a busto flesso 3x12 rec 1'30'' 2 kg mi bruciavano un po le braccia. la prox volta voglio provare con 3 kg. distenzioni per le spalle con manubri 3x8 3 kg ( ho aumentato di 1 kg ) credo di averlo fatto male questo, sentivo bruciare ma non tantissimo. plank 5x tenuta a cedimento questo è una gran faticaccia!!!