Diario di Taki

[taki88]

allenamento di oggi:
nike a vuoto 2 minuti
1x20 squat 2 kg rec 2" bike
3x8 squat 3 kg rec 2" bike mi sento di averlo fatto bene

lower back 3x15 rec 30" 15 kg la prox volta aumento il carico xke non sento che mi abbia fatto molto

pulley 3x12 12 kg rec 1'30" fatto bene

apertura a busto flesso 3x8 rec 1'30" fatto bene! ma ho sbagliato la serie ( cavoli amari )

distensione per spalle con manubri in piedi 3x8 3 kg sentivo il muscolo lavorare abbastanza

plank 5x tenuta a cedimento fatto bene! ero viola in faccia!!!

[Catwoman]

Originariamente inviato da taki88

allenamento di oggi:
nike a vuoto 2 minuti
Bike

1x20 squat 2 kg rec 2" bike
3x8 squat 3 kg rec 2" bike mi sento di averlo fatto bene

lower back 3x15 rec 30" 15 kg la prox volta aumento il carico xke non sento che mi abbia fatto molto

non abbiamo proprio la panca per hyperextension eh?

pulley 3x12 12 kg rec 1'30" fatto bene

apertura a busto flesso 3x8 rec 1'30" fatto bene! ma ho sbagliato la serie ( cavoli amari )

? ovvero?

distensione per spalle con manubri in piedi 3x8 3 kg sentivo il muscolo lavorare abbastanza

plank 5x tenuta a cedimento fatto bene! ero viola in faccia!!!

Stai andando bene, aggiungerei carico allo squat e alle distensioni: 4kg e 4kg in entrambi i casi li potremmo provare.

[taki88]

la scheda l'ho iniziata il 9 dicembre..quand'è che devo cambiarla?!?

[Catwoman]

Originariamente inviato da taki88

la scheda l'ho iniziata il 9 dicembre..quand'è che devo cambiarla?!?

Il momento non dipende solo dalla data, ma dal numero reale di allenamenti che effettuerai e dai progressi relativi.
Ora è presto per capirlo, ma lo capiremo.

[taki88]

mi è venuta in mente una cosuccia... siccome cn la frutta secca devo andarci piano, se mi mangio delle olive (più i due cucchiai d'olio al dì)? può essere uguale la cosa?

[taker_83]

Originariamente inviato da taki88

mi è venuta in mente una cosuccia... siccome cn la frutta secca devo andarci piano, se mi mangio delle olive (più i due cucchiai d'olio al dì)? può essere uguale la cosa?

Sei intollerante? comunque io preferirei l'olio alle olive...

[taki88]

diciamo di sì, ho la psoriasi e certi alimenti se mangiati troppo mi danno fastidio alla pelle.
come mai preferisci l'olio alle olive?! che c'è di diverso?

[taker_83]

Le olive potrebbero subire "trattamenti"....inoltre quante olive mangeresti? non è meglio un bel cucchiaio di Evo?

[taki88]

Originariamente inviato da taker_83

Le olive potrebbero subire "trattamenti"....inoltre quante olive mangeresti? non è meglio un bel cucchiaio di Evo?

cosa sarebbe?!?!' scusa l'ignoranza ^_^

[Catwoman]

Originariamente inviato da taki88

cosa sarebbe?!?!' scusa l'ignoranza ^_^

Per conservarle potrebbero essere messi additivi che sono poco salutari.

[taki88]

Originariamente inviato da Catwoman

Per conservarle potrebbero essere messi additivi che sono poco salutari.

a ho capito...e magari non lo scrivono nemmeno sull'etichetta...!

[taki88]

per l'apertura a busto flesso dovevo farne 3x12 invece ne ho fatte 3x8! e..hiperextantion none, non ci sta....

Il momento non dipende solo dalla data, ma dal numero reale di allenamenti che effettuerai e dai progressi relativi.
Ora è presto per capirlo, ma lo capiremo.

tipo?!? più vado avanti e più risco ad aumentare il carico e le serie???
quindi per il momento continuo con questa?!?! ( continuo a dire che mi piace la scheda )

[Catwoman]

Originariamente inviato da taki88

per l'apertura a busto flesso dovevo farne 3x12 invece ne ho fatte 3x8! e..hiperextantion none, non ci sta....

Il momento non dipende solo dalla data, ma dal numero reale di allenamenti che effettuerai e dai progressi relativi.
Ora è presto per capirlo, ma lo capiremo.

tipo?!? più vado avanti e più risco ad aumentare il carico e le serie???
quindi per il momento continuo con questa?!?! ( continuo a dire che mi piace la scheda )

beh sì, sarebbe comunque presto!
Sono anche i tuoi commenti a far capire come sta andando: ad esempio, se cominci a sentire bene il gluteo sullo step up le cose stanno progredendo, così pure per la pulizia esecutiva dei singoli esercizi.
Per fine gennaio direi che vediamo che fare

Buono l'allenamento di oggi; a parte la glute...

[luxor]

taki va che le feste so quasi finite, non barare domani al cenone, sgarra poco che ti controlliamo
La scheda e' ottima, ma tu fai come ti dice cat, valuta sempre le tue sensazioni, vedi come risponde il tuo corpo e annoti tutto sul diario, cosi cat sapra' sempre consigliarti se cambiare o meno

[taki88]

Originariamente inviato da Catwoman

beh sì, sarebbe comunque presto!
Sono anche i tuoi commenti a far capire come sta andando: ad esempio, se cominci a sentire bene il gluteo sullo step up le cose stanno progredendo, così pure per la pulizia esecutiva dei singoli esercizi.
Per fine gennaio direi che vediamo che fare

Buono l'allenamento di oggi; a parte la glute...

bene! grazie cat!
per luxor: sgarrerò il meno possibile domani e cercherò di dare sempre il massimo x avere buoni risultati!
e cercherò di essere chiara il più possibile ogni volta che scrivo sul diario!