Paolo's Training Journal

**spike** · 20-10-2008, 02:14 PM

oramai vai avanti così e testi il nuovo massimale

paoletto83 · 20-10-2008, 02:18 PM

Perchè "oramai"?
Non dovevo scalare i max del 10% all'inizio?

**spike** · 20-10-2008, 02:29 PM

non lo so...scalare quel 10% secondo me ha la funzione di essere sicuri di finire il ciclo e di impostare il ciclo su carichi sicuri e non occasionali: quindi se il tuo massimale era tale da 1 mese hai fatto bene secondo me, se invece da sei mesi toccavi qui massimali con continuità, non li avrei abbassati...

nel dubbio hai fatto bene ad abbassarli

paoletto83 · 20-10-2008, 02:43 PM

Ti dico la verità. Prima di questa volta non avevo mai testato alcun massimale, anche se come dici tu con i pesi ero in stallo da un bel pò.
E se invece di aumentare di un 5% aumentassi chessò del 7-8% nel 4x4 di questa settimana? E magari anche nel 3x3 della prossima? Così da rimettere in paro le cose...in fondo un paio di kg non dovrebbero essere fatali e mi sento abbastanza sicuro di potercela fare. Ovviamente mi terrò lontano dall'esagerare per non compromettere il tutto.

Non vorrei arrivare a testare il max e rifare gli stessi pesi di 8 settimane prima

**spike** · 20-10-2008, 03:20 PM

sai tu come ti senti certo che rischi molto se fai il botto poi come riprendi?...anche quel vertical pull down non è che mi sia piaciuto molto

paoletto83 · 20-10-2008, 03:23 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

sai tu come ti senti certo che rischi molto se fai il botto poi come riprendi?...anche quel vertical pull down non è che mi sia piaciuto molto

Perchè spike?

**spike** · 20-10-2008, 03:27 PM

perchè fai un complementare, ti piace, vedi i cariconi e ci fai una serie in più...e magari infici il recupero tutto quì, secondo me durante un ciclo russo i complementari servono per recuperare meglio e/o per facilitare l'alzata della prossima sessione sennò è tutto uno spreco di energie. non puoi pensare di fare forza nei tre movimenti e massa in quello che avanza ecco perché non mi è piaciuto

paoletto83 · 20-10-2008, 03:53 PM

In realtà ho fatto quell'esercizio solo per curiosità di provarlo, se vedi ho sempre fatto trazioni cambiando la presa ogni 2 settimane. Forse ti ha ingannato il peso (sembra tanto, evidentemente c'è una leva favorevole), ma non mi sono neanche avvicinato al cedimento tanto da compromettere il recupero.

Comunque ok, ho capito il concetto e niente serie extra

. D'altronde che l'ho aperto a fare un diario se non per avere + consigli possibili da chi ne sa di +?

Grazie tante

supermax · 20-10-2008, 04:34 PM

1- Qualcuno sa per caso il peso esatto dei bilanceri technogym? Quelli con la parte finale + grande...

Se non sbaglio dovrebbero essere 10kg

paoletto83 · 20-10-2008, 04:42 PM

Ciao supermax! Intendi quello piccolo vero? Quello per la panca invece?

supermax · 20-10-2008, 09:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da paoletto83

Ciao supermax! Intendi quello piccolo vero? Quello per la panca invece?

Quello grosso(olimpico)20kg ciao

paoletto83 · 21-10-2008, 05:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da supermax

Quello grosso(olimpico)20kg ciao

Come pensavo... ne ero sicuro di quello della hummer ma quello technogym mi sembrava + leggero. Evidentemente era solo un'impressione.
Grazie tante

**Gianlu.....** · 21-10-2008, 07:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da supermax

1- Qualcuno sa per caso il peso esatto dei bilanceri technogym? Quelli con la parte finale + grande...

Se non sbaglio dovrebbero essere 10kg

i tecnogym 180cm coi manicotti da 50mm pesano 12kg....

paoletto83 · 22-10-2008, 12:22 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

i tecnogym 180cm coi manicotti da 50mm pesano 12kg....

aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhh allora non era sbagliata la mia impressione!

A sto punto dimmi pure quanto pesano quelli piccoli!

@supermax
Figurati! Non ci eravamo capiti

**Gianlu.....** · 22-10-2008, 12:48 AM

Quote:

Originariamente inviato da paoletto83

aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhh allora non era sbagliata la mia impressione!

A sto punto dimmi pure quanto pesano quelli piccoli!

@supermax
Figurati! Non ci eravamo capiti

quelli piccoli intendi tecnogym 180cm ma con manicotti piccoli? se cosi credo 10kg ma non ne sono certo.... se c'è una bilancia in palestra conviene che li pesi

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	20-10-2008, 02:14 PM Paolo's Training Journal oramai vai avanti così e testi il nuovo massimale

	(#2)
paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 41	20-10-2008, 02:18 PM Perchè "oramai"? Non dovevo scalare i max del 10% all'inizio?

	(#3)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	20-10-2008, 02:29 PM non lo so...scalare quel 10% secondo me ha la funzione di essere sicuri di finire il ciclo e di impostare il ciclo su carichi sicuri e non occasionali: quindi se il tuo massimale era tale da 1 mese hai fatto bene secondo me, se invece da sei mesi toccavi qui massimali con continuità, non li avrei abbassati... nel dubbio hai fatto bene ad abbassarli

	(#4)
paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 41	20-10-2008, 02:43 PM Ti dico la verità. Prima di questa volta non avevo mai testato alcun massimale, anche se come dici tu con i pesi ero in stallo da un bel pò. E se invece di aumentare di un 5% aumentassi chessò del 7-8% nel 4x4 di questa settimana? E magari anche nel 3x3 della prossima? Così da rimettere in paro le cose...in fondo un paio di kg non dovrebbero essere fatali e mi sento abbastanza sicuro di potercela fare. Ovviamente mi terrò lontano dall'esagerare per non compromettere il tutto. Non vorrei arrivare a testare il max e rifare gli stessi pesi di 8 settimane prima

	(#5)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	20-10-2008, 03:20 PM sai tu come ti senti certo che rischi molto se fai il botto poi come riprendi?...anche quel vertical pull down non è che mi sia piaciuto molto

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	20-10-2008, 03:27 PM perchè fai un complementare, ti piace, vedi i cariconi e ci fai una serie in più...e magari infici il recupero tutto quì, secondo me durante un ciclo russo i complementari servono per recuperare meglio e/o per facilitare l'alzata della prossima sessione sennò è tutto uno spreco di energie. non puoi pensare di fare forza nei tre movimenti e massa in quello che avanza ecco perché non mi è piaciuto

	(#8)
paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 41	20-10-2008, 03:53 PM In realtà ho fatto quell'esercizio solo per curiosità di provarlo, se vedi ho sempre fatto trazioni cambiando la presa ogni 2 settimane. Forse ti ha ingannato il peso (sembra tanto, evidentemente c'è una leva favorevole), ma non mi sono neanche avvicinato al cedimento tanto da compromettere il recupero. Comunque ok, ho capito il concetto e niente serie extra . D'altronde che l'ho aperto a fare un diario se non per avere + consigli possibili da chi ne sa di +? Grazie tante

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supermax All the Truth Member Messaggi: 613 Data registrazione: Aug 2008 Età: 56	20-10-2008, 04:34 PM 1- Qualcuno sa per caso il peso esatto dei bilanceri technogym? Quelli con la parte finale + grande... Se non sbaglio dovrebbero essere 10kg

	(#10)
paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 41	20-10-2008, 04:42 PM Ciao supermax! Intendi quello piccolo vero? Quello per la panca invece?