Diario Supermax

[supermax]

Spike li ero ancora pivello sono gli unici che avevo la panca invece è recente,sono sempre in fase di miglioramento.Quella è l'attrezzatura che c'è in pale ciao alla prossima

[spike]

Originariamente inviato da supermax

Spike li ero ancora pivello sono gli unici che avevo la panca invece è recente,sono sempre in fase di miglioramento.Quella è l'attrezzatura che c'è in pale ciao alla prossima

perfect avevo piena fiducia infatti prima ti ho chiesto di quanto tempo fa era il video

[Gianlu.....]

si da quel video sembri alto, anche se l'angolazione di ripresa non aiuta a giudicare la profondità..... se fai nuovi video riprenditi lateralmente da altezza bacino, in modo da riuscire a giudicare meglio il movimento.... (l'ideale è avere una ripresa frontale un pò angolata , e laterale . entrambe da altezza bacino circa)

nella panca non vedo errori grossolani... c'è solo da affinare la tecnica migliorando l'arco, adducendo bene le scapole sparando il petto in fuori e mantenendo le spalle incollate alla panca. sentire i piedi che spingono.

cmq tutte cose da migliorare col tempo allenandosi... la basi sono quelle giuste


gli ho svuotati ora gli mp!

[luxor]

Max un video di squat recente dai bei pesoni cmq..... kissa' in quale secolo li faro' io

[luxor]

Ciao max, avevo messo il link del rack sul mio diario, solo ke e' cambiata la pagina e forse non lo hai visto.
Ti lascio la foto qui cosi mi dici com'e'?
PS: devo ankora sistemare gli agganci per il bilanciere e non so come, pero' li faro'
ImageShack - Hosting :: rackcf9.jpg

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da luxor

Ciao max, avevo messo il link del rack sul mio diario, solo ke e' cambiata la pagina e forse non lo hai visto.
Ti lascio la foto qui cosi mi dici com'e'?
PS: devo ankora sistemare gli agganci per il bilanciere e non so come, pero' li faro'
ImageShack - Hosting :: rackcf9.jpg

le sbarre di sicurezza non sono un pò alte? magari è la foto non chiara.... cmq ti conviene mettere due tubi anche dal lato del muro come ho fatto io perchè con tutti i colpi che prende poggiando il bilanciere mi sà che ti si stacca in un attimo!

cmq per gli appoggi prox volta faccio una foto di come gli ho fatti io! mc gyver sarebbe soddisfatto di me! bastano 2 morsetti.....

tra l'altro interessa anche a spike, mi dimentico sempre!!

------------------------

max, complimenti davvero!

[supermax]

Una domanda per Gianlu,queso allenamento lo faccio anche per panca e squat:

sarebbe utilissimo fare qualche allenamento ad altissimo volume solo per migliorare la tecnica, tipo 3x6x80kg 3x6x90kg 3x6x100kg 3x5x110kg 3x6x100kg 3x6x90kg 3x6x80kg

la volta dopo uguale ma fino a 3x4x120kg

devi imparare a tenere una tecnica buona anche a stress limite (come carico massimo o stanchezza cumulativa)

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si da quel video sembri alto, anche se l'angolazione di ripresa non aiuta a giudicare la profondità..... se fai nuovi video riprenditi lateralmente da altezza bacino, in modo da riuscire a giudicare meglio il movimento.... (l'ideale è avere una ripresa frontale un pò angolata , e laterale . entrambe da altezza bacino circa)

nella panca non vedo errori grossolani... c'è solo da affinare la tecnica migliorando l'arco, adducendo bene le scapole sparando il petto in fuori e mantenendo le spalle incollate alla panca. sentire i piedi che spingono.

cmq tutte cose da migliorare col tempo allenandosi... la basi sono quelle giuste


gli ho svuotati ora gli mp!

Grazie Gianlu,le tue parole mi hanno incoraggiato e rincuorato,nel set-up della panca incontro delle difficoltà a fare l'arco,quando metto i piedi indietro per spingere e stringere i glutei mi fanno male le anche e la bassa schiena,credo sia una questione di abitudine e allenandomi migliorerò.Venerdì massimale stacco dopo di che allenamento con il nuovo prog e azione imparare come si deve la tecnica,se sarà necessario bastonami,insultami e grida VOGLIO FARE BENE alla prossima ciao