Diario Supermax

[supermax]

Allenamento 24/10/08

stacco da terra:risc. poi 3x3x150kg
trazioni inverse3x6
parallele:3x6

Allenamento ottimo,ho curato la tecnica,il bil.veniva su bene,non ho usato la cintura,e anche la chiusura dell'alzata con una buona estensione della schiena.Sono molto contento dei risultati,le mie aspettative sono state superate alla grande,l'unica cosa che mi resterà di migliorare è la panca,dopo i massimali cercherò di mirare l'allenamento su questo.Ringrazio tutti coloro che mi hanno seguito e aiutato fin qui,grazie di cuore ciao alla prossima

P.S:vorrei che qualcuno mi consigli su una mia eventuale intenzione di incominciare il PL.E' una cosa fattibile visto che lamia panca non è molto buona?che allenamento devo seguire?come devo organizzarmi?potrei partecipare a qualche gara?se qualcuno può darmi consigli ne sarei grato

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Allenamento 24/10/08

stacco da terra:risc. poi 3x3x150kg
trazioni inverse3x6
parallele:3x6

Allenamento ottimo,ho curato la tecnica,il bil.veniva su bene,non ho usato la cintura,e anche la chiusura dell'alzata con una buona estensione della schiena.Sono molto contento dei risultati,le mie aspettative sono state superate alla grande,l'unica cosa che mi resterà di migliorare è la panca,dopo i massimali cercherò di mirare l'allenamento su questo.Ringrazio tutti coloro che mi hanno seguito e aiutato fin qui,grazie di cuore ciao alla prossima

P.S:vorrei che qualcuno mi consigli su una mia eventuale intenzione di incominciare il PL.E' una cosa fattibile visto che lamia panca non è molto buona?che allenamento devo seguire?come devo organizzarmi?potrei partecipare a qualche gara?se qualcuno può darmi consigli ne sarei grato

Non potevano mancare questi risultati max, ci metti troppo cuore e carica, continua cosi che non ti ferma + nessuno

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da supermax

P.S:vorrei che qualcuno mi consigli su una mia eventuale intenzione di incominciare il PL.E' una cosa fattibile visto che lamia panca non è molto buona?che allenamento devo seguire?come devo organizzarmi?potrei partecipare a qualche gara?se qualcuno può darmi consigli ne sarei grato

che scherzi, certo che puoi!!

1) la panca non è indietro come pensi.... direi che con lo stacco è proporzionata....
2) eventualmente è normale avere un esercizio leggermente più indietro... (e imho meglio che sia la panca tra i 3...)


cmq prima cosa è verificare la tecnica che usi nelle alzate, in modo da renderle valide da regolamento fipl... e da renderle produttive al massimo...

se riesci quindi a fare qualche video, finito questo ciclo, sarebbe ottimo.

poi come programmazione dipende.... cmq credo che tu abbia bisogno proprio di un allenamento distribuito che migliori la qualità delle alzate, la dinamicità e, ovvio, la forza!

cmq se ti piace e vuoi provare hai sicuro ottime potenzialità.....

ciao