diario derox!

HD73 · 22-08-2008, 03:44 PM

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Originariamente inviato da Lord Rymort

ma perchè bisogna alzare il culo nella panca??? nn deve stare attaccato alla panca?? nn so chiedo...perchè il nn l'ho mai alzato

No, non bisogna alzare il culo, Derox sicuramente si riferiva all'arco stile PL, cha va dai piedi alle spalle, ma il sedere tocca la panca perchè sia valida l'alzata.

Lord Rymort · 22-08-2008, 08:44 PM

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Originariamente inviato da HD73

No, non bisogna alzare il culo, Derox sicuramente si riferiva all'arco stile PL, cha va dai piedi alle spalle, ma il sedere tocca la panca perchè sia valida l'alzata.

ah ok..meno male

derox · 23-08-2008, 01:47 PM

allenamento di ieri petto e spalle

panca piana 1x145 1x147 1x150 2x140 2x130 8x110

panca inclinata 100x3 95x4 90x5 80x8x2

croci inclinata 22x15x3

croci piana 22x12x3

lento avanti 70x5 65x5 60x6

alzate laterali 16x10x4

alzate frontali con bil 35x8x3

ieri ho fatto la prova dei massimali in stile pl..tutto sommato vedo che si spinge di piu..xo devo ancora migliorare l'arco..e l'impostazione dei piedi

HD73 · 23-08-2008, 02:14 PM

incredibile quanto sei forte... bravo!

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	23-08-2008, 01:47 PM allenamento di ieri petto e spalle panca piana 1x145 1x147 1x150 2x140 2x130 8x110 panca inclinata 100x3 95x4 90x5 80x8x2 croci inclinata 22x15x3 croci piana 22x12x3 lento avanti 70x5 65x5 60x6 alzate laterali 16x10x4 alzate frontali con bil 35x8x3 ieri ho fatto la prova dei massimali in stile pl..tutto sommato vedo che si spinge di piu..xo devo ancora migliorare l'arco..e l'impostazione dei piedi

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HD73 All the Truth Member Messaggi: 1,258 Data registrazione: Apr 2008	23-08-2008, 02:14 PM incredibile quanto sei forte... bravo!