diario derox!

derox · 19-06-2011, 08:40 PM

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Originariamente inviato da milo

Bravo derox, complimenti!

grazie milo

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Originariamente inviato da Shade

Complimenti Derox

bella gara e buon risultato, alla prossima sicuramente sarai più in forma senza il gluteo ballerino

, comunque FU DOMINA

anche per te come Yashiro aspettiamo i video

grazie shade

beh alla prossima saranno cazzi davvero..visto che sara attrezzata..per fortuna cè tempo..

eh si, i migliori stanno solo su fituncensored

zac · 20-06-2011, 07:35 AM

bravissimo derox, complimenti

sono contento per te

**spike** · 20-06-2011, 09:24 AM

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Originariamente inviato da derox

grazie shade

beh alla prossima saranno cazzi davvero..visto che sara attrezzata..per fortuna cè tempo..

son sicuro che farai sfraceli anche lì
bravissimo

asama000 · 20-06-2011, 10:32 AM

Complimenti!!

P.S.Ti volevo chiedere qualche notizia sul PL livornese. So che il popeye club è segnato nell'elenco della FIPL ma non conosco nessuno di persona. Invece la joypowerlifting in cui ci sono molti livornesi è a Pietrasanta.

novellino · 20-06-2011, 10:38 AM

Complimenti per la gara

derox · 20-06-2011, 01:07 PM

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Originariamente inviato da zac

bravissimo derox, complimenti

sono contento per te

grazie zac!

Quote:

Originariamente inviato da spike

son sicuro che farai sfraceli anche lì
bravissimo

grazie spike

speriamo che non mi sfraceli per prima io

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Originariamente inviato da asama000

Complimenti!!

P.S.Ti volevo chiedere qualche notizia sul PL livornese. So che il popeye club è segnato nell'elenco della FIPL ma non conosco nessuno di persona. Invece la joypowerlifting in cui ci sono molti livornesi è a Pietrasanta.

grazie asama

si la popeye cè,io conosco solo il melani li dentro.. potresti farci un salto e parlare con il niccolini,si la joy è a pietrasanta dove ci si allena fulvi,pero potresti parlare con ivano visto che è il coach della squadra dove ci siamo io e doc

e anche lui abita a livorno!se hai bisogno di contatti chiedi in pvt

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Originariamente inviato da novellino

Complimenti per la gara

grazie novellino!

derox · 22-06-2011, 10:34 PM

oggi primo allenamento post gara,lunedi ho approfittato per fare una partitella a calcetto,erano quasi due anni che non toccavo un pallone

squat 4x4 160

panca 4x4 120

stacco 4x4 200

stacco a gambe tese 3x8 70

lento avanti 3x8 50

alzate laterali 5x10 10+10

curl bilanciere 3x8 40

tutto bene..ieri sera ho provato il super centurion tg 40,giusto per vedere come stava..20 minuti e non sono riuscito a metterlo del tutto..gia dopo 5 minuti il boratalco se ne era andato dal sudore..penso che ci vorrano li slip per metterlo..la maglia l'f6 tg 46 invece è entrata,pero non so se andasse bene in quel modo o fosse entrata del tutto..

derox · 24-06-2011, 10:06 PM

oggi

squat 2x5 170 + 1x10 170

panca 2x5 110 +1x10 110

stacco 3x3 210

box squat 3x6 120

rematore bil 3x8 90

scrollate bil 3x12 90

parallele 3x10 20kg

addominali 3x30

tutto bene,lo squat gia alla settima rip schiantavo di fiato..

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	(#2)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	20-06-2011, 07:35 AM bravissimo derox, complimenti sono contento per te

	(#4)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	20-06-2011, 10:32 AM Complimenti!! P.S.Ti volevo chiedere qualche notizia sul PL livornese. So che il popeye club è segnato nell'elenco della FIPL ma non conosco nessuno di persona. Invece la joypowerlifting in cui ci sono molti livornesi è a Pietrasanta.

	(#5)
novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	20-06-2011, 10:38 AM Complimenti per la gara

	(#7)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	22-06-2011, 10:34 PM oggi primo allenamento post gara,lunedi ho approfittato per fare una partitella a calcetto,erano quasi due anni che non toccavo un pallone squat 4x4 160 panca 4x4 120 stacco 4x4 200 stacco a gambe tese 3x8 70 lento avanti 3x8 50 alzate laterali 5x10 10+10 curl bilanciere 3x8 40 tutto bene..ieri sera ho provato il super centurion tg 40,giusto per vedere come stava..20 minuti e non sono riuscito a metterlo del tutto..gia dopo 5 minuti il boratalco se ne era andato dal sudore..penso che ci vorrano li slip per metterlo..la maglia l'f6 tg 46 invece è entrata,pero non so se andasse bene in quel modo o fosse entrata del tutto..

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	24-06-2011, 10:06 PM oggi squat 2x5 170 + 1x10 170 panca 2x5 110 +1x10 110 stacco 3x3 210 box squat 3x6 120 rematore bil 3x8 90 scrollate bil 3x12 90 parallele 3x10 20kg addominali 3x30 tutto bene,lo squat gia alla settima rip schiantavo di fiato..