diario derox!

[derox]

Originariamente inviato da Trokji

Non vedevo più aggiornamenti.. mi domandavo si allenerà ancora..??
Scherzo.., dai che la prox volta i 280 li chiudi (carico fantastico )

ahahah mi alleno sempre anche se avvolte non aggiorno,speriamo!

Originariamente inviato da killbill

secondo me i 275 li tenevi tutti, perchè ti mancava veramente poco per chiudere il movimento

vero,ormai si rimanda per la prossima volta

Originariamente inviato da Yashiro

Mortacci tua!
Certo che sei pazzo a far salti di 20Kg nei massimali...Ti aspetto a Ferrara, poche balle eh!

la differenza di peso non la sento nello stacco..si magari potevo provare i 275,ma ormai volevo fa il colpaccio,penso di venire..che categoria fai yashi la 93?

Originariamente inviato da Gianlu.....

puoi puntare a 260 raw in gara che è un peso eccezionale fatto a 83kg di BW....

non sottovalutare il regolamento che è molto severo e prendere nullo per la chiusura è molto facile

si infatti l'intenzione è di tenere buoni i 260 come seconda alzata o ultima..non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?

[derox]

oggi

squat 4x6 140

panca 4x6 110

stacco 4x5 170

lento in piedi 3x5 60

alzate laterali 4x10 12+12

spinte alla corda 3x12 30

curl manubri alternati 4x12 16+16

tutto bene,tranne la panca che ormai sono gia 2 settimane che non vado oltre i 110kg, la spalla dx come supero i 100kg inizia a fare male,speriamo passi in fretta..

questo è umberto il ragazzo che mi segue..è ritornato ad allenarsi dopo 2 mesi di stop..

panca 140x4

[Yashiro]

Originariamente inviato da derox

la differenza di peso non la sento nello stacco..si magari potevo provare i 275,ma ormai volevo fa il colpaccio,penso di venire..che categoria fai yashi la 93?
si infatti l'intenzione è di tenere buoni i 260 come seconda alzata o ultima..non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?

Sì per forza la -93, scendere sotto gli 83 mi sarebbe impossibile (a meno di non amputare qualcosa...) quindi tu sei a 83Kg? Che sfiga, ti avrei voluto in categoria...comunque nemmeno io ho il corpetto, gareggio uguale e sei liberissimo di farlo

[derox]

Originariamente inviato da Yashiro

Sì per forza la -93, scendere sotto gli 83 mi sarebbe impossibile (a meno di non amputare qualcosa...) quindi tu sei a 83Kg? Che sfiga, ti avrei voluto in categoria...comunque nemmeno io ho il corpetto, gareggio uguale e sei liberissimo di farlo

sei un vitellone allora..se vengo gareggio a 83,anche perche adesso sono 84 li per li..peccato era un piacere averti come avversario..beh magari potresti farti un mega tiraggio cosi ci rientri

si per il singlet il modo lo trovo..me lo faccio presta da qualcuno della palestra..

[derox]

in questi giorni ho avuto un po di problemi con il pc,non riuscivo piu a connetermi..

allenamento di venerdi

squat 4x8 150

panca 4x3 120

stacco 4x5 190

trazioni bw 4x8

dip 4x8 +30kg

lo squat è andato abbastanza bene,era tanto che non facevo 8 rip,il fiato se fatto sentire..panca bene a livello di forza,ma ce sempre questo dolore che non molla.. poi il resto tutto ok,

[derox]

oggi

squat 4x6 140

panca 4x7 115

stacco 4x5 180

panca inclinata 30° 4x6 90

trazioni bw + 10kg 4x8

military 2x5 70 2x5 75

alzate laterali 5x10 12+12

giornatina tranquilla..

4a serie

[Shade]

Ciao Derox, ma sei una montagna quanto pesi ora???? più o meno che alimentazione segui????

Ciao

[Doc]

Originariamente inviato da derox

non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?

Certo che si, devi però avere almeno il singlet:

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Certo che si, devi però avere almeno il singlet:

non ho nemmeno quello vabbè trovero il modo di prenderlo,grazie