diario derox!

[greatescape]

Originariamente inviato da derox

ci conto great!!

ahahah e chi ce la fa???troppo forte..per lo piu è anche compagno di squadra..gareggia per la popeye anche lui..

ma va ma quindi gareggia e posso vedere i suoi video con una luce decente ???
ma dal vivo com'e' come sono i suoi carichi dammi il nome che mi vedo i video nelle gare che quelli che ha sono tutti al buio

[gian90]

ed è anche enorme...e sopratutto non è fake al contrario di qualcun altro

[derox]

per i video con luce decente non lo so se ci sono..e poi io non lo conosco dal vivo, so solo che gareggia anche lui per la popeye..

[derox]

lunedi riposo

oggi

squat 4x10 100

addominali 3x20 10kg

panca 4x8 100

panca inclinata 3x8 70

panca stretta 3x8 70

french press 2x10 40

stacchi 3x5 160

trazioni presa larga 2x12

curl bilanciere 2x10 45

tutto ok..allenamento di scarico

[luxor]

Chiamalo scarico 4x10x100 di squat (equandocacchiolifaro'ancheioahhhh)?

[Kami]

La panca è da sturbo

[derox]

dai vabbè lux..100kg e che so??

[derox]

oggi

squat 4x5 90

cyclette 10min leggera

panca 4x6 90

lento avanti 3x8 40

french press ez 3x10 40

stacchi 3x3 170

trazioni presa stretta bw 3x8

curl ez 3x10 50

ultimo allenamento di scarico..forse anche troppo leggero, lunedi testo i massimali..

[luxor]

Non ti scioccare quando testerai i nuovi massimali

[derox]

mi sa che lunedi la vedo dura.. speriamo bene..

[derox]

oggi

squat 10 50 6 90 4 110 3 130 1 160 1 180 1 190 1 195 +5

panca 10 50 4 90 3 110 1 130 1 140 1 145 -7

stacco 8 110 4 150 2 190 1 210 1 230 1 240 =

allora oggi non è che mi sentivo granche..squat ho aumentato 5kg..195 li ho tirati proprio alla morte..infatti dopo vedevo tutto annebbiato..

panca male sono calato 7kg..eppure pensavo di esse aumentato qualcosina..forse sara stato lo squat che mi ha distrutto..pero non mi torna..perche al max potevo cala 2 o 3 kg non 7kg!

stacco anche li male ho perso presa..240 fatti con i ganci..

peccato per il video dello squat..mi si inceppato il cell

alla fine non sono soddisfatto..forse per via dello scarico di integratori..o la scheda non è stata delle migliori(almeno per me)

[Kami]

A me sembra strano però..

Forse non c'eri con la testa

Potresti o cambiare scheda o continuare in questo modo e vedere i prossimi massimali, tenendo conto di questi ultimi 2

[luxor]

Secondo me, hai sbagliato a testare i massimali di squat panca e stacco lo stesso giorno. Se provi a testarli in 2 giorni, tiri parecchio (tutto in 1 giorno ti uccide)

[derox]

no kami la testa cerà..

si quello è vero lux..pero lo sempre fatti cosi..

cmq tanto ne ho gia parlato con l'allenatore..penso che il prossimo programma sara tipo quello del secondo mese..quello che ho reso di piu..

[luxor]

Originariamente inviato da derox

no kami la testa cerà..

si quello è vero lux..pero lo sempre fatti cosi..

cmq tanto ne ho gia parlato con l'allenatore..penso che il prossimo programma sara tipo quello del secondo mese..quello che ho reso di piu..

Ok che li hai fatti sempre cosi, ma considera che andando avanti i carichi salgono e diventano piu' impegnativi, alla fine........ testare 3 massimali importanti come....... squat, stacco e panca nello stesso giorno diventa un suicidio.
I prossimi testali con calma in 2 giorni, vedrai la differenza