>-:: Diario di Gian90 ::-<

**Gianlu.....** · 11-09-2008, 07:35 PM

ok ho capito..... però sinceramente non saprei..... per il dorso magari potresti provare le trazioni con presa prona larga invece che supina, ma sono più difficili e adesso è meglio che metti su forza nei movimenti migliori imho....

cmq per ora sono finezze e ti devi concentrare su altro: prendere peso,muscoli e forza.... dove vanno vanno..... l'importante e mettere su più possibile.....

poi gradualmente passi a migliorare le forme.... ma vedrai che non ce ne sarà bisogno perchè andra tutto a posto da solo...

recuperi da 1,30'' a 2,30'' va sempre bene.... ah di parallele aumenta le ripetizioni se riesci ma tieni sempre un pò di buffer dal cedimento.... non è bene cedere in un esercizio di stretching attivo.....

a volte puoi sostituire le pareallele con le croci, in 5x10, con poco peso, forzando la posizione di massimo striramento..... magari il petto non si sviluppa in ampiezza perchèè un pò "corto"

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-09-2008, 07:35 PM ok ho capito..... però sinceramente non saprei..... per il dorso magari potresti provare le trazioni con presa prona larga invece che supina, ma sono più difficili e adesso è meglio che metti su forza nei movimenti migliori imho.... cmq per ora sono finezze e ti devi concentrare su altro: prendere peso,muscoli e forza.... dove vanno vanno..... l'importante e mettere su più possibile..... poi gradualmente passi a migliorare le forme.... ma vedrai che non ce ne sarà bisogno perchè andra tutto a posto da solo... recuperi da 1,30'' a 2,30'' va sempre bene.... ah di parallele aumenta le ripetizioni se riesci ma tieni sempre un pò di buffer dal cedimento.... non è bene cedere in un esercizio di stretching attivo..... a volte puoi sostituire le pareallele con le croci, in 5x10, con poco peso, forzando la posizione di massimo striramento..... magari il petto non si sviluppa in ampiezza perchèè un pò "corto"