ah ah ajh uhuh:D:D

palestra chiusa da lunedì a sabato della settimana prossima.

Per il resto ti aspetto volentieri.

jan vieni anche tu a fare un salto??
Anche te è meglio che ti sbocchi

:D

ok, speriamo rinfreschi anche un po'...magari ci mettiamo d'accordo jan cosi' ci becchiamo ;)

ad agosto non riesco purtroppo.... a settembre invce vengo sicuro!

La mia palestra ha chiuso...questa settimana me la prendo di scarico...
Dalla prossima vedro' di trovare qualche posto in cui allenarmi anche se ultimamente ci son poco con la testa..

Leggendo il diario di zacros ho trovato qualche riga di ado che mi ha colpito...:D

Parlando dei tricipiti..

"Personalmente ho ottimo impatto di massa facendoli 6 serie da dieci bufferate variando presa: 1 stretta, una media, 1 larga. Due volte a settimana, magari una french press (con ponte da lottatore) e una semplicissiam press down. Stop. Così ho raggiunto il mio massimo sviluppo assoluto nelle braccia. Mantenendo il carico costante, raggiungendo forse il cedimento per il breve recupero. Essendo noi atleti alattacidi dovremmo andare in tilt a 10 ripetizioni. Se non accade significa che abbiamo fatto troppo superfluo."

Sembra strano detto da ado..ma dopo il bettati non mi stupisco piu'!
Potrei provarlo piu' in la...che dici jan? ti para valido?

Il carico sara' sull'ordine del 50% 60% vero?

Firma e avatar rinnovate :D

il lavoro mi sta uccidendo...ora peso 81kg, ero 85.5kg ad inizio estate...
La mia palestra ha chiuso e non so dove andare...spero di trovarne qualcuno aperta vicino e comunque di fare squat e stacco me lo scordo...Speriamo di non perdere gli schemi motori..

Gian90 guarda..un mio amico è rimasto fermo un anno (aumentando 7 kg): come carichi ha perso tanto di panca, poco di squat e nulla di stacco (dopo un mese e mezzo di ricondizionamento)..quindi il carico è il meno..il problema è appunto la tecnica, nel senso di "disabituarsi al movimento" (almeno per quello che ho notato anche su di me).
Potresti provare anche solo a simulare squat e stacco a corpo libero :D

gian un mese di stop anche totale non perdi nulla di nulla di nulla... tranquillo


per il discorso tricipiti ovvio che è valido.. occhio però che tu potresti ricadere nel: "Essendo noi atleti alattacidi dovremmo andare in tilt a 10 ripetizioni. Se non accade significa che abbiamo fatto troppo superfluo."
:D

perchè imho di braccia hai pompato parecchio

vero ci ho pensato dopo :D

Comunque ho perso peso ma pochissimo grasso..sara' per via dello stress, cioe' sabato mi son fatto 15.5 ore di lavoro per dio!
In settimana compro le do win!

Per ora mi sono ingegnato per fare le trazioni a casa..stasera metto una foto :D!

Ho anche dei manubri componibili con pochi kili...pensavo di fare una cosa del genere:

Flessioni a stance varie 5x10
Trazioni presa supina / trcipiti sulla sedia (stile arnold) col metodo EDT
MiLitary con manubri 3x10
Alzate laterali 3x12
Bicipiti
Abs

Che dici?
Ho anche una bolbola di gas vuota che pesa 25kg...potrei inventarmi qualcosa :D

perche non ti prendi una panchetta e un bilanciere e con qualche kg..almeno ti levi il problema;)

Perchè non ho posto! altrimenti mi sarei gia fatto la palestra a casa... alla fine corrisponde alla spesa di 2 anni di palestra e ti dura una vita...

beh anchio a posto non sono messo bene...magari se hai qualche amico potresti prenderti una garage e farti una palestrina..

usano tutti troppe macchine :D

Oggi:
Flessioni prese varie 6x10
Trazioni in superset con trcipiti: ho perso il conto, tipo 8-9 serie
Scrollate con bombola del gas da 25kg
Military con manubri 3x10
Bicipiti 5x10
abs