ApprendistA, sulla via dell Olimpo

ApprendistA · 20-02-2009, 10:59 PM

grazie! forse si riuscivo a farne altre, ma quando l ho fatta mi stava esplodendo la testa eheheh

cmq vado troppo indietro in chiusura?
stasera test di panca...
92KG!!!
e vai!!! sono contento matto!!!

gian90 · 21-02-2009, 09:47 AM

buona la panca, bravo

io ambisco ai 100 prima dell'estate, chissa'

ApprendistA · 21-02-2009, 10:18 AM

si si è vero sono migliorato un bel pò! cmq 100 prima dell estate... non dispiacerebbe nemmeno a me eheheh ci si farà? che dici?
ora ho un altro problema, è da 2 o 3 settimane che non mi schiodo dai 68kg... apro un post in nutrizione... accidenti!

gian90 · 21-02-2009, 10:27 AM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

si si è vero sono migliorato un bel pò! cmq 100 prima dell estate... non dispiacerebbe nemmeno a me eheheh ci si farà? che dici?
ora ho un altro problema, è da 2 o 3 settimane che non mi schiodo dai 68kg... apro un post in nutrizione... accidenti!

mangna magna

Per la panca, io la vedo dura ma la speranza è l'ultima a morire

ApprendistA · 21-02-2009, 10:29 AM

ahahah magno ma ora cavolo mi sento al limite dell elasticità del mio stomaco eheheh delle volte sembra esploda!!!

cmq dai dai che ci si fa!

taki88 · 25-02-2009, 09:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

ahahah magno ma ora cavolo mi sento al limite dell elasticità del mio stomaco eheheh delle volte sembra esploda!!!

cmq dai dai che ci si fa!

ahahah sei una bodda!

scherzoooooooooooooooo

ApprendistA · 25-02-2009, 06:54 PM

NUOVA SCHEDA
allenamento di lunedì:
PANCA PIANA 5x5@72,5kg, impegnativo
jumpset REMATORE BILANCERE 5x5@58kg facilissimo
PANCA INCL MAN 3x8@19kg ok
jumpset PULLEY 3x8@35kg facile
CURL BILANCERE 4x6@34kg impegnativa ultima
jumpset SPACCACRANIO 4x6@34kg impegnativa ultima
ADDOMINALI

ApprendistA · 25-02-2009, 06:58 PM

allenamento di ieri:
STACCO 5x5@120kg troppo, non riuscivo più a tenere contratte le scapole alle ultime due serie, proverò con 110kg
LEG PRESS 4x6@140kg ok
jumpset STACCO RUMENO 4x6@98kg durissimo per la schiena
LEG EXTENSION 3x8@35kg facile
jumpset LEG CURL 3x8@40kg ok
CALF IN PIEDI AL MULTY 3x12@22,5kg per parte ok
jumpset CALF SEDUTO AL MULTY 3x12@35kg per parte ok
ADDOMINALI

mi sa che ho esagerato molto ieri, lo stacco mi succhia via tutte le energie e mi distrugge la schiena, faticosissimo tenere contratte le scapole, ho finito per fare le ultime due serie con le braccia "penzoloni", dovrò lavorare con più modestia

gian90 · 25-02-2009, 07:05 PM

il 5x5 di stacco lo ricordo come un incubo

**Gianlu.....** · 25-02-2009, 09:11 PM

eh si... 5x5 all'80% di stacco è tantissimo....

parti dal 70%

cmq le scapole dopo un certo peso è impossibile tenerle addotte... io infatti non ci penso neanche a chiudere le scapole, l'importante è tenerle DURE

ApprendistA · 26-02-2009, 06:52 PM

ahahah si è un vero incubo! cmq cosa intendi per dure?

**Gianlu.....** · 26-02-2009, 07:15 PM

dure nel senso che non sono proprio addotte però non cedono.... contratte ma non chiuse....

ApprendistA · 26-02-2009, 08:31 PM

ok perfetto grazie! ma allora pensi che pure la panca l abbia iniziata con troppo carico? eppure l ho fatta abbastanza bene...

**Gianlu.....** · 26-02-2009, 10:46 PM

l'80% di panca è molto più gestibile dell'80% di stacco..... però io sarei partito dal 75%....

dipende anche da quanto vuoi far durare questo meso...

ApprendistA · 27-02-2009, 10:36 PM

bè pensavo a 4 settimane e gli incrementi li farei non so, a sensazione... sbaglio?

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	20-02-2009, 10:59 PM ApprendistA, sulla via dell Olimpo grazie! forse si riuscivo a farne altre, ma quando l ho fatta mi stava esplodendo la testa eheheh cmq vado troppo indietro in chiusura? stasera test di panca... 92KG!!! e vai!!! sono contento matto!!!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	21-02-2009, 09:47 AM buona la panca, bravo io ambisco ai 100 prima dell'estate, chissa'

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	21-02-2009, 10:18 AM si si è vero sono migliorato un bel pò! cmq 100 prima dell estate... non dispiacerebbe nemmeno a me eheheh ci si farà? che dici? ora ho un altro problema, è da 2 o 3 settimane che non mi schiodo dai 68kg... apro un post in nutrizione... accidenti!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	21-02-2009, 10:29 AM ahahah magno ma ora cavolo mi sento al limite dell elasticità del mio stomaco eheheh delle volte sembra esploda!!! cmq dai dai che ci si fa!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	25-02-2009, 06:54 PM NUOVA SCHEDA allenamento di lunedì: PANCA PIANA 5x5@72,5kg, impegnativo jumpset REMATORE BILANCERE 5x5@58kg facilissimo PANCA INCL MAN 3x8@19kg ok jumpset PULLEY 3x8@35kg facile CURL BILANCERE 4x6@34kg impegnativa ultima jumpset SPACCACRANIO 4x6@34kg impegnativa ultima ADDOMINALI

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	25-02-2009, 06:58 PM allenamento di ieri: STACCO 5x5@120kg troppo, non riuscivo più a tenere contratte le scapole alle ultime due serie, proverò con 110kg LEG PRESS 4x6@140kg ok jumpset STACCO RUMENO 4x6@98kg durissimo per la schiena LEG EXTENSION 3x8@35kg facile jumpset LEG CURL 3x8@40kg ok CALF IN PIEDI AL MULTY 3x12@22,5kg per parte ok jumpset CALF SEDUTO AL MULTY 3x12@35kg per parte ok ADDOMINALI mi sa che ho esagerato molto ieri, lo stacco mi succhia via tutte le energie e mi distrugge la schiena, faticosissimo tenere contratte le scapole, ho finito per fare le ultime due serie con le braccia "penzoloni", dovrò lavorare con più modestia

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	25-02-2009, 07:05 PM il 5x5 di stacco lo ricordo come un incubo

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	25-02-2009, 09:11 PM eh si... 5x5 all'80% di stacco è tantissimo.... parti dal 70% cmq le scapole dopo un certo peso è impossibile tenerle addotte... io infatti non ci penso neanche a chiudere le scapole, l'importante è tenerle DURE

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	26-02-2009, 06:52 PM ahahah si è un vero incubo! cmq cosa intendi per dure?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	26-02-2009, 07:15 PM dure nel senso che non sono proprio addotte però non cedono.... contratte ma non chiuse....

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	26-02-2009, 08:31 PM ok perfetto grazie! ma allora pensi che pure la panca l abbia iniziata con troppo carico? eppure l ho fatta abbastanza bene...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	26-02-2009, 10:46 PM l'80% di panca è molto più gestibile dell'80% di stacco..... però io sarei partito dal 75%.... dipende anche da quanto vuoi far durare questo meso...

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	27-02-2009, 10:36 PM bè pensavo a 4 settimane e gli incrementi li farei non so, a sensazione... sbaglio?