:D:D oppure rasati a zero:D

allenamento fantastico, miglioramenti sbalorditivi, mi sono appannato ma ho decisamente guadagnato anke muscolo in queste settimane:)
SQUAT 100kgx6, 110kgx5 x3serie. 120kgx3 x3serie, 100kgx6
PANCA PIANA 65kgx6-7-7, 70kgx4-4-3
PANCA INCLINATA 50kgx5-5-4-4
CURL CON BILANCERE 35kgx7-8 x5serie
CURL SU INCLINATA 24kgx10 x3serie
ADDOMINALI

contentissimo, qualke settimana fa i 100kg di squat erano duri, oggi nn li sentivo...stesso discorso per la panca

molto bene!

...benedetti 20 anni...

21 tra 2 mesi, i 20 sono ormai un ricordo:p:D

premetto ke oggi sono andato in palestra solo perkè ho una grande determinazione: stamattina a colazione mi sono (per sbaglio eh) versato la tazza di te verde bollente sull inguine (la proboscide per fortuna è salva:):D) e la zona è coperta di bolle tanto ke cammino con le gambe più larghe di gian quando fa gli stakki sumo:D..ovviamente quindi sarei dovuto andare leggero (ma nn troppo, visto ke ero lì)
STACCO DA TERRA 90kgx6, 100kgx6, 110kgx4 x3serie, 90kgx6 x3serie
MILITARY AVANTI 40kgx6 x5serie
MILITARY DIETRO 40kgx3 x2serie, 35kgx6 x2serie
TRAZIONI bw-5x6 x5serie
UPPER BACK AI CAVI 25kgx6 x3serie
DIPS 8-10 x6serie
ADDOMINALI

ora speriamo ke l'ustione passi: domani sicuramente niente scatti, spero almeno di nn avere male per giovedì ke ho lo squat:(

allenamento ottimo nonostante l'inguine:
SQUAT 100kgx8, 110kgx6 x2serie, 120kgx5-6-5-5, 100kgx8 pazzesco, nn so se sono gli 800-900gr di cho al gg ma sto migliorando incredibilmente:)
PANCA PIANA 65kgx6, 65kgx5 x5serie (ero cotto dopo lo squat)
PANCA INCLINATA 45kgx6-8 x3serie
PANCA DECLINATA 60kgx6-8 x4serie
CURL CON BILANCERE 35kgx6-8 x5serie
CURL SU INCLINATA 24kgx8 x3serie
ADDOMINALI

anke oggi tanta forza di volontà per nn sentire l'ustione agli interno cosce:(
STACCO DA TERRA 100kgx6, 110kgx3, 120kgx3 x3serie, 110kgx5 x2serie
MILITARY AVANTI 40kgx6-5-5-4-4
MILITARY DIETRO 35kgx5 x4serie
TIRATE AL MENTO 30kgx9 x3serie (ero cotto, quindi ho calato il peso)
TRAZIONI bw-5x6 x5serie
UPPER BACK AI CAVI 25kgx5 x3serie
DIPS 8-10x6
ADDOMINALI

bene lo stacco, ma mi ha cotto; certo allenarsi incerottato e dolorante nn è il massimo:(:mad:...

no non è il massimo, almeno io non ne sono sicuro.
Che ti sei fatto?

mi è scivolata una tazza di te bollente sugli interno cosce:(

Ah credevo fossi stato al mare.. stai più attento :(

800 900gr di carbo al giorno:eek: ma proprio di carboidrati o di cibi che li contengono?:confused: manco coleman in massa mangia tanto:D

Mi ci vorrebbe anche a me un 3-4 kg di carbo al giorno.. una bella cura ricostituente :eek::cool:

di carbo puri: mi sto appannando ma anke guadagnando molti muscoli e come vedi forza....inoltre approfitto dell'ustione (ke nn mi permette di correre) per dedicarmi alla forza/massa in forte ipercalorica per poi fare solo velocità dal 2 agosto (quando la palestra kiude) in leggera ipocalorica asciugandomi un pelo...

guarda so ke nn mi ascolterai...ma te lo dico lo stesso.
questo tipodi alimentazione nn porta a ness1 parte. nemmeno gente kesi butta nelle vene il meglio sul mercato fa diete da 800 carbo.
ke ti stai appannando è la prova ke metti molto grasso. che stai mettendo forza ok, ma la metti anke alla meta di carbo. epoi dopo riuscirai ancora a correre e a saltare,mentre continuando cosi...behti rallenti.
di muscolo,seben dotato e tutto, metti 0.5-1kg al mese. se tu metti 1 kilo a settmana è lardo. puro, molliccio appesantito lardo.
tra l'altro la pura forza messa coi pesi, in questi sport, serve a poco. devi fare gpp, mettere anke resistenza, potenza, abilitaa correndo e saltand