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la tua intolleranza ai bcaa mi sembra un pò strana,se non ricordo male li usi aromatizzati? p.s:ti faccio i complimenti anche qui x il bellissimo articolo su rawtraining :) |
Si sono aromatizzati e fanno ancora più schifo di quelli neutri. Non hai bisogno di ringraziarmi, quindi grazie di cosa????:D
Grazie per i complimenti, spero che ti sia piaciuto! |
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sospetto che siano gli aromi a darti problemi e non gli aa in se. io aromatizzo i bcaa mischiandoli al caffè amaro..un nostro caro amico in comune li butterebbe giù con la grappa che fra l'altro aumenterebbe la vasodilatazione..ahahah!! |
ma infatti ho sempre ben tollerato i bcaa,anzi mi svuotano lo stomaco che è un piacere, poi sfruttando anche il picco insulinico che ti danno post wo, fai presto ad avere fame, invece gli aromi che sono contenuti in quelli che assumo attualmente fanno schifo
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Dai un occhio ai Modern BCAA della USP ;)
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io uso i reflex bcaa che sono in polvere ma incapsulati cosi non senti il gusto... costeranno di più però...
occhio a prendere il multivitaminico insieme al caffe, ti consiglio di prenderlo almeno un ora dopo! ho letto l'articolo, molto bello! fa capire come le logiche allenanti di base siano sempre le stesse indipendenemente dall'attività svolta... complimenti anche al tuo amico per i risultati ottenuti! ciao |
Sicuramente appena finirò sto barattolo di Bcaa, prenderò qualcosa di più umano :D
Per la caffeina col multivitaminico non ci sono problemi, perchè prendo il multi con + di un' ora di distanza. Anche perchè prima caffè, si attende lo stimolo, poi defecatio e molto dopo il multi (molto dopo perchè attendo di esser sicuro di non aver + nulla da espellere :D ). Invece grazie per l'articolo, sono davvero contento che ti sia piaciuto! Allenamento del 6/12/2010 Squat norvegese: 95x 5, 110x 4, 130x 3 x 2, 150x 2 x 5 Panca piana: 65x 5, 80x 4, 90x 3 x 2, 105x 3 x 7 Flessioni con peso: 10 x 5 + 20kg + simpatica donzella in groppa :D Squat: 85x 5, 105x 4, 120x 3,7,4,8,2,6,5. Stacco rumeno: 8 x 4 85kg Note: a pezzi, il volume di oggi sullo squat era altissimo. Domani ancora squat ma fortunatamente è leggero. Comunque il nuovo settaggio e fare squat norvegese, mi aiuta molto con la tecnica. Sembra che stia migliorando. Dopo le vacanze di natale, voglio vedere i kg sul bilanciere |
Hola :D.... Vedo che da buon vecchio quale sei fai sempre pesetti da checca... Nn ho parole, anzi mi vergogno per te:eek:......
P.S.: Grande Robbè, spacca!!!!!!!!!!!! Come stai ora fisicamente (gomiti schiena etc)? P.S.S: Mi è caduto l occhio sulla età che dichiari: 29!?! Non erano 49??:D:D |
Oh qual gay si vede in queste lande desolate.....:D
Simo che ci puoi fare, con la vecchiaia si fa quel che si può....però attento che il vecchietto ai prossimi italiani ti lascia un wilks da fantascienza!:rolleyes: Fisicamente sto meglio, mi ammazzo di stretching e procedo. Tu invece? Ma perchè devi dire a tutti la mia vera età??????:eek: |
Come fai stretching? lunga durata, su più serie...? frequenza?
OT: sai se eraser verrà a fe prossimamente?! |
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@ Gian90: faccio vari esercizi, sia per migliorare la mia inesistente mobilità, sia per alcuni fastidi, soprattutto per gli extrarotatori dei glutei che per l'ileopsoas. Di solito perdo un'oretta la mattina e vado molto a sensazione, cioè cambio esercizio solo quando sento che il distretto interessato è davvero sciolto e il fastidio non passa.
@ Mavors: compà, se avessi avuto quella sul groppo stai tranquillo che oggi avevo il record mondiale di panca......ovviamente se fossi sopravvissuto al sovraccarico :eek::D |
Strecchia strecchia che è una delle vie per la salvezza:D....
Io tutto bene, oggi ho riprso a staccare dopo 10 giorni di stop, e ho fatto una seduta di massaggio profondo zona adduttori (1h di dolore:o), ma il risultato è stato ottimo;).... Wilks da fantascienza:confused: mhà.................. Io sapevo di tue prestazioni da fantascienza ma in altri settori:eek:... Cmq (baipassando l assoluto di marzo) sappi che ad aprile voglio vederti di nuovo sul gradino più alto se no m incazzo:D!!!! |
Ti invidio tantissimo la seduta di messaggio!
Invece per aprile ci sarà da sudare, ma ce la metterò tutta per confermarmi!! Allenamento del 7/12/2010 Squat con bilanciere alto norvegese: 60x5 85x3 105x3x2 120x2x5 Floor Press: 60x4 80x4 90x4 100x4x6 Panca inclinata: 60x5 70x5 80x5 90x5x5 Trazioni 10x5 Tricipiti: 10x5 40kg Note: buon wo, leggero. Pensavo di penare di più lo squat che alto sul collo non lo facevo da tempo ed invece è stato traquillo, con tutto il fermo in basso. |
Allenamento del 8/12/2010
Stacco al ginocchio: 80x3 105x3 125x3 150x3x2 170x3x4 Panca: 65x7 80x6 90x5 95x4x2 105x3x2 115x2x2 125x1 105x3x3 95x4 90x5 85x6 80x7 65x8 Stacco dai rialzi 10cm: 100x5 125x5 150x4x2 170x4x2 190x3x3 Pressa: 200x5x6 Note: la mattina il wo è tragico. Per carburare mi servono 30'!!! Vabbè comunque è andato bene. Bene soprattutto la schiena durante lo stacco. La panca è andata liscia |
che frequenza/volumi di allenamento :eek:
complimenti per tener botta...gli acciacchi come vanno? |
Ma Gian, gli acciacchi li evito stando attento a molte cose e fin'ora non mi danno noia. Tra stretching e foam rolling direi che le premesse sono buone. :D
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Allenamento del 10/12/2010
Squat mega maratona: 60x8 85x7 102x6 120x5 125x4x2 135x3 150x2x2 135x3 125x4 120x5 115x6 102x7 85x8 Panca piana elastici simil maglia: 72x5 85x4 97,5x3x2 115x3x4 Deltoidi: 10 x 5 Tricipiti 10 x 5 Stacco rumeno 85x8x4 Note: comincio a sentire l'accumulo. Oggi ero poco brillante, anche se mi sono spento solo dopo lo squat. Alla panca sentivo i deltoidi stanchi |
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per i bcaa, io li prenderei solo prewo (anche se con wo lunghi) per il semplice fatto che nel "nostro" regime, la fase di digiuno insieme al prewo liquido di aminoacidi dovrebbe stimolare meglio la sintesi proteica data dall'abbondante pasto serale. Personalmente, non uso integratori...ma è solo una scelta personale. Credo che la migliore scelta sia digiuno+BCAA pre wo e poi postwo... |
4 post sui BCAA.
Sicuramente fanno la differenza, pure la marca fa la differenza. (ovviamente mento) |
La marca no, ma i bcaa possono fare la differenza.
Allenamento del 11/12/2010 Stacco: 85x5 105x5 125x4 150x3x2 170x3x5 Floor press: 60x5 80x4 90x3 105x3x6 Panca piana 65x7 80x7x2 90x6x4 Bicipiti: 40x7x5 Tricipiti: 10x5 Pressa 180x7x5 Note: wo di corsa chiuso in 1 ora e 15', direi un record. Oggi relax!:D |
Allenamento del 13/12/2010
Squat: 60x5 80x5 95x5 110x4 130x3x2 150x2x4 Panca: 65x5 80x4 90x3x2 105x2x2 120x1x3 Parallele 5x10 Squat norvegese alto: 60x5 80x5 105x4 120x3 135x2x4 Trazioni 5x10 Note: il primo giro di squat è stato molto facile, onestamente oggi mi sentivo in forma. Panca idem. Il secondo giro di squat è stato bello tosto, lo sentivo molto sull'addome, ma anche perchè sono stato molto profondo da toccare i polpacci con i femorali. Sinceramente mi è servito molto per sciogliere ancora le anche. Direi comunque che oggi sono uscito molto soddisfatto dal wo |
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Ciao Novellino, domani mi faccio qualche filmato e te lo mando. Se non hai problemi a mandarmi il tuo indirizzo e-mail, ti mando tutto lì.
Allenamento del 14/12/2010 Stacco dai blocchi: 60x4 80x4 105x4 125x3x2 135x2x4 Panca inclinata: 65x5 80x4x2 90x3x5 Deltoidi oxford: 5x10 Tricipiti 5x10 Pressa: 200x6x5 Note: oggi wo leggero e rilassante, forse fin troppo....:D |
Allenamento del 15/12/2010
Stacco: 60x3 80x3 120x3 135x3 160x3x2 180x2x4 Panca 60x5 80x4 90x4 100x3 Board 110x5x2 120x4x2 125x3x2 130x2x2 145x1 Stacco dai blocchi: 130x4 150x4 170x4x2 190x3x3 Affondi: 8x4 Note: oggi avevo la zona lombare molto affaticata, quindi ho un pò "subito" lo stacco. Non è andata male, ma poteva andare meglio, visto che ero poco brillante. Invece la panca è andata una bomba, tanto che ho fatto una singola fuori programma a 145, comunque molto facile |
ehilààà!!!mi segno subito!
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Eccoti quà! Ciao Gladionar! Ma non ci sei più su FB?
Allenamento del 20/12/2010 Squat: 60x5 80x5 95x5 110x4 130x3x2 145x2 160x1 170x1x3 Panca 60x5 72x5 85x4 100x3x2 115x1 120x1 130x1x3 Parallele 10x5 + 50kg Squat bilanciere alto al collo 60x5 85x5x5 Trazioni 10x5 Note: wo un pò fiacco. Ero stanco, ma comunque c'era un pò di margine. Alzate non tirate, però meno veloci del solito |
no mi sono cancellatoda face!ottimo WO zacros! alla faccia della stanchezza!
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Posto il video dell' Assoluto, dove soprattutto ho conosciuto 2 bellissime persone!!
YouTube - Roberto Calandra Campionato Assoluto Italiano 2011 |
gran bella gara Rob!
come mai il cambio maglia alla seconda di panca? ottimo lo stacco con presa uncino! sembra proprio che ti agganci bene! |
Ciao zacros, oltre che per lo straordinario risultato ti faccio i miei complimenti per la determinazione e il carisma mostrato in gara (e nei post del forum), di sicuro valore motivazionale per tutti i neofiti e veterani appassionati di pesi :).
Grazie |
Ciao Zacros, ancora complimenti per la gara, e grazie, sei sempre molto paziente con i neofiti :)
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Bella lì Zacros! :D Grandi performance come sempre, i pollici sono tutti interi?
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Ti rinnovo i miei complimenti anche qui :)
Secondo all 'Assoluto , ma Primo nei Seniors e febbricitante . Ad Maiora ;) |
@ Gianlu..: il cambio di maglia l'ho fatto per vedere che differenza c'era tra la super katana 40 e la 42. Ovviamente la 42 è troppo grande e mi molla subito. Lo stacco è andato bene :D
@ Milo: grazie davvero! Sinceramente non credo di avere tutto questo carisma, sono uno che quando gareggia non ha voglia di perdere e di fare kg ridicoli. Quindi più che carismatico, direi inkazzoso :D @ Doc: grazie Doc! Mi ha fatto piacere scambiare qualche chiacchiera in più con te. Mi dispiace che ero un vecchio relitto e quindi una rottura di palle :D Guarda più che paziente, sinceramente mi piacerebbe che questo movimento prendesse largo per come merita, quindi aiutare un neofita lo faccio senza pensarci. Poi è bello vedere che tutti possano macinare PR! @ Yashiro: grazie anche a te! I pollici ringraziano commossi :D @ Novellino: grazie Beddazzu! Grazie ancora! Diciamo che se anche sono un catorcio mi difendo :D |
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Guarda non ti conviene.....domani mi aspetta l'eco alla tiroide....
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Grande zacros un saluto ;)
(Pure io a giorni devo fare l'eco alla tiroide) |
fai veramente schifo: i 240 di squat sono pure quelli che ti son venuti meglio:eek:
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