@ Spike: dici? Io li ho visti un po sofferti e lenti. L'uscita dal buco va bene, ma poi rallento un bel pò. Mi sono salvato tecnicamente che non ho schienato in modo evidente.

@ Doc: il lupo è crepato..........c'è una ciste ma nulla di preoccupato fin'ora, almeno così mi è stato detto!

son contento rob!:)

Sono contento!
Le strutture cistiche tiroidee sono molto comuni, e sono assolutamente benigne, possono alterare solo un po' la secrezione di T3 e T4. (adesso bisognerà vedere quale scelte terapeutiche farà l' endocrinologo, magari semplicemente un pochino di Eutirox tutti i giorni)

eccomi Roby......presente ;)

Ciao Santib!! Benvenuto nel mio diario!
Approfitto per inserire il video dell'Europeo

YouTube - ‪Roberto Calandra-European Powerlifting Championship 2011‬‏

Te lo scrivo anche qui: bravissimo bestiaccia ;)

Grande Roby!non mi stancherò di farti i miei complimenti!;)

Grazie tante ragazzi!

che macchina da guerra

Dopo diversi anni riprendo ad aggiornare anche qui il diario. Da un mese ho ripreso ad allenarmi seriamente, mentre a singhiozzo ho ripreso a maggio. La novità è che non mi alleno più da solo, ma sto in dolce compagnia, vabbè...

Allenamento 02/02/2015

Warm up

Squat: 90x5, 110x4, 130x3x2, 150x2x2, 165x2x2, 170x1x3
Giorgia: 40x5, 50x3, 60x3x2, 65x2x2, 70x1x2, 75x1x2

Panca: 70x5, 85x4, 100x3, 115x1, 120x3x3
Giorgia: 30x5, 40x4, 45x3, 50x1, 55x1x3 (PB consolidato)

Nota: Giornata positivissima per Giorgia il mio amore, con i 55kg fatti alla grande e i 75 molto più facili del solito, questo denota che i massimali salgono in breve tempo. Visita graditissima dal mio amico Strikeout con il quale ci siamo allenati e ha tirato fuori un ottimo stacco, con dei bei kg, dopo posto il video. Per me invece giornata abbastanza da dimenticare.

Come ho scritto nel mio diario , per me è un ONORE oltre che un piacere potermi allenare con TE e di poter contare sulla tua AMICIZIA .
Per la giornata spiacevole, no comment.... ma sii più generoso nei tuoi confronti ;)

GRAZIE .

L'onore è mio, perchè tu sei una persona vera in tutto e per tutto. Quindi davvero mi sento onorato della tua amicizia per la persona che sei ed aggiungo che in questo ambiente di cazzari e cazzate, mi sento onorato della tua amicizia, perchè ho tanto da imparare e non solo sportivamente. Grazie a te!

Buona ripresa :).... Mi segno

Grazie!!

Allenamento del 03/02/2015

Warm up

Stacco fino al ginocchio: 70x5, 125x4, 150x4, 175x4+1x4
Giorgia: 30x5, 50x4, 60x4, 70x4+1

Floor Press: 60x5, 75x4, 85x3, 100x1, 110x1
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 45x1, 50x1, 55x1

Front Squat: 70x4, 90x4x4
Giorgia: 30x4, 40x4x4

Complementari

Nota: Compitini fatti senza onore e senza infamia

Ciao non ti conosco, ma è sempre un gran piacere leggere il diario di un Pler :)

ti posso chiedere se hai in previsione gare? o se che genere di periodo imposterai? :)

Ciao Beppo e benvenuto nel mio diario. Farò la gara csen di stacco a marzo e gli italiani raw a giugno. Obiettivi nel breve periodo.

Allenamento del 4/02/2015

Warm up

Squat: 70x5, 90x5, 110x4, 140x2, 8, 6, 3, 7, 5

Panca: 70x5, 85x5, (100x5, 115x3, 125x1)x2
Giorgia: 30x5, (40x4, 45x4, 50x1)x3

Complementari

Note: Anche se stanchi, non è andata male. Giorgia aveva male alla gamba dx e quindi squat saltato, io squat con ottime sensazioni, soprattutto nelle serie voluminose. Panca iniziamo a prendere confidenza con i carichi, belle le serie di Giorgia. Complementari molto buoni.

ok :) buon lavoro ;)

Allenamento del 05/02/2015

Warm up

Stacco: 125x5, 150x4, 175x3, 200x3, 215x2, 123x3, 150x1x2 (PB)
Giorgia: 50x5, 60x4, 70x3, 80x2, 95x2x2, 100x1x2 (PB)

Panca Giorgia: 30x5, 40x4x5

Complementari

Nota: I PB parlano soli... HIHIHI!

Si solo che 150 li fai con un braccio , sono 250 ? :D

si 250 :D

Allenamento del 05/02/2015

Warm up

Stacco: 125x5, 150x4, 175x3, 200x3, 215x2, 235x3,250x1x2 (PB)
Giorgia: 50x5, 60x4, 70x3, 80x2, 95x2x2, 100x1x2 (PB)

Panca Giorgia: 30x5, 40x4x5

Complementari

Nota: I PB parlano soli... HIHIHI!

:D

Allenamento del 16/02/2015

Warm up

Squat: 90x5, 100x4, 110x3x2, 135x2x2, 145x2x2, 155x2, 160x1, 165x2
Giorgia: 40x5, 50x4, 55x3x2, 65x2x2, 70x2x2, 72x2, 75x2, 80x1

Panca: 80x5, 90x4, 100x3, 110x2x5, 120x2x2
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 45x2x5, 47x2x2, 50x3

Complementari

Note: Ottimo allenamento dopo un week di scarico attivo.....

Allenamento del 17/02/2015

Warm up

Stacco fino al gincchio: 70x5, 125x5, 150x4, 175x4, 190x4x4
Giorgia: 30x5, 50x5, 60x4, 70x4, 80x4x4

Panca: 70x5, 85x4, 100x4x4
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x4x4

Front Squat più complementari

Note: Oggi un po' fiacco, ma buon allenamento.

Allenamento del 18/02/2015

Warm up

Squat: 90×5, 100×4, 120×3,7,5,2,8,6,
Giorgia: 40×5, 50×5, 55×3,7,5,2,8,6

Panca: 70×5, 90×4, (100×5, 115×3, 125×1)x2
Giorgia: 30×5, 35×4, (40×5, 45×3, 50×1)x2

Complementari

Nota: Ottimo allenamento.

Allenamento del 25/02/2015

Warm up

Stacco dal box: 120x5, 150x4, 180x3, 200x3, 220x2, 240x3x2
Giorgia: 50x5, 60x4, 70x3, 80x3, 90x2, 100x3x2

Floor Press: 60x3, 70x3, 90x3, 100x3
Giorgia: 30x3, 40x3, 45x3, 50x3, 55x3, 60x2

Complementari

Note: Buon allenamento anche dopo essermi fermato qualche giorno. Giorgia invece va avanti come un treno.

Ciao Zacros, nella tua carriera di sollevatore con quali altezze di box hai sperimentato nello stacco? Per ognuna di essere come cambia la percezione del carico? E' proporzionale la diminuzione di fatica all'aumentare dell'altezza (diciamo fino al ginocchio) oppure no?

Vedo che stacchi sumo, nello stacco convenzionale ritieni che valgano le stesse risposte alle domande sopraddette?

Grazie e buoni allenamenti.

Ciao Milo! Io staccavo classico, quindi un'idea ce la potrei avere. Le altezze che ho sperimentato sono 5cm, 20cm, 40cm. la percezione cambia e giustamente come dici la fatica diminuisce con l'aumentare dell'altezza box. nel sumo il box è più leggero che nel classico, infatti stavo pensando per qualche periodo di fare box 40cm molto più pesante, ma classico per allenare maggiormente la chiusura.

Con box 40 cm intendi l'altezza a cui si viene a trovare il bilanciere o quella propria del box, con il bilanciere quindi a 62,5 cm (40 + 22,5)?

Ciao Zacros
Com'è stata la prima volta sumo? L'hai sentito subito tuo o ti sembrava molto scomodo?

Tra box e bilanciere 40cm circa.

La prima volta traumatica e ti dico che ancora ci lavoro tanto sulla tecnica. Il sumo è molto tecnico e richiede sempre attenzione, anche se poi con il tempo viene tutto più spontaneo, però devi stare sempre attento ai vari automatismi.

Allenamento del 27/02/2015

Warm up

Squat Norvegese: 100x5x4
Giorgia: 50x5x4

Squat a salire: 120x3, 140x3, 160x1(mi fermo con larghissimo margine, tranquillamente altri 20kg)
Giorgia: 60x3, 70x1, 80x1, 90x1

Panca con fermo di 3sec: 70x5, 85x5x5
Giorgia: 30x5, 35x5x5

Complementari

Note: Allenamento più che positivo, anche viste le singole non previste di squat.

Allenamento del 02/03/2015

Warm up

Squat: 90x5, 110x4, 125x3, 145x2x2, 155x2x2, 165x2, 170x2x2
Giorgia: 40x5, 50x4, 55x3, 65x2x3, 70x2x2, 72x2, 75x1x3

Panca: 70x5, 85x4, 100x3, 110x3x5, 120x3x2, 130x2
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 45x3x5, 47x3x2, 50x1, 55x1

Complementari

Note: Ottimo workout, pesi inaspettati e volume rispettato in toto, davvero un buon allenamento per me e Giorgia.

Allenamento del 03-02-2015

Warm up

Stacco fino al ginocchio: 125x5, 150x4, 175x3, 200x3x2, 205x3x3
Giorgia: 50x5, 60x4, 70x4, 80x3, 85x3x3

Panca fermo 3sec: 70x5, 90x4, 100x4x4
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x4x4

Complementari

Note: Anche se un po' stanchi ancora dal workout di ieri, l'allenamento di oggi è andato molto bene. La panca va sempre meglio. Peccato invece per la pseudo pedana da stacco.

In che senso?

Noto ora, ma stacchi con le mani prone!!!

Ciao Zacros, non lo specifichi mai, ma che esercizi utilizzi come complementari (Upper/lower)

Grazie :)