Zio Pino's diary

vivix · 21-01-2011, 11:37 AM

quindi allo squat devo provare ad allargare/stringere lo stance e le punte dei piedi finchè non mi trovo bene?

sulle trazioni....credo proprio di no...."sbattere" il petto è diverso da "andarci il più vicino possibile" , mi ci devo concentrare e impegnare

**spike** · 21-01-2011, 11:43 AM

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Originariamente inviato da vivix

quindi allo squat devo provare ad allargare/stringere lo stance e le punte dei piedi finchè non mi trovo bene?

quì entra in gioco chi ti segue dal vivo, provando, sbagliando, correggendoti ed impegnandoti le cose migliorano ma non in un giorno.

sulle trazioni....credo proprio di no...."sbattere" il petto è diverso da "andarci il più vicino possibile" , mi ci devo concentrare e impegnare

io allora lavorerei su volumi di parti di movimento, magari con aiuti parziali o facendo singole di eccentriche comunque sempre e solo a rom completissimo, è il modo più veloce per diventare completamente autonomi e fare trazioni complete

vivix · 21-01-2011, 06:12 PM

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Originariamente inviato da spike

io allora lavorerei su volumi di parti di movimento, magari con aiuti parziali o facendo singole di eccentriche comunque sempre e solo a rom completissimo, è il modo più veloce per diventare completamente autonomi e fare trazioni complete

devo solo ripeterloripeterloripeterloripeterloripeterloripet erloripeterlo

pinobit · 21-01-2011, 06:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da vivix

devo solo ripeterloripeterloripeterloripeterloripeterloripet erloripeterlo

Appunto...

pinobit · 25-01-2011, 09:32 AM

Buongiorno!
Dopo una pessima settimana dal punto di vista della forma fisica

ma soprattutto per una sorta di velato "scazzo allenante" ieri avevo voglia solo di divertirmi... in modo diciamo spensierato...
Quindi dopo aver effettuato alcune prove sullo stance dello squat con doppie e quadruple fino ai 120 kg... poi ad istinto...
Lascio il carico e giu' 4 set quante me me vengono senza schienare... 11-9-8-6...
Poi un po' di pliometria Tuck Jump (2x12), Scissors Jump (2x10) e jump squat mi fermo dopo un 2x4x40kg visto che cominciavo a scricchiolare pericolosamente...
Poi... a che c'ero ho continuato su questo stile...
Panca 4x7x90
Panca Presa Extra Wide Dinamica 10x1x75kg x 3 giri... (Rep esplosiva, poso riprendo il setup e via cosi' fino a 10 rep x 3 volte)
Dip + Clap push ups fino alla morte (non le ho contate)...
Non mi divertivo cosi' da una vita...

Oggi sono un pezzo di legno

vivix · 25-01-2011, 11:02 AM

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Originariamente inviato da pinobit

Oggi sono un pezzo di legno

pinobit · 27-01-2011, 08:51 AM

Ok... continua l'avventura...
Ieri sono andato a firmare tutti i documenti di acquisto della mia nuova auto che e' arrivata inaspettatamente con almeno 40 giorni di anticipo sulla tabella di marcia

(anticipo la domanda... Hyundai IX35)
Tornato a casa ho potuto fare poco... ma sempre all'insegna del divertimento...
Military... su, singole fino ad 85kg che sono venuti veramente sporchi

e poi un 4x6x65kg...
Power Clean 3x3x80kg
Dumbell Swing 3x10x24kg
Sgrullate 3x15x100kg
Curl bilanciere a pendolo 4 set con 30kg
French press in stile onda volumetrica (1-2-3-4-5-6 rep x 2 onde a carico costante e rest variabile)...
Stop... non c'era piu' tempo
Avre voluto fare stacco ma tra WU e set allenanti mi richiedeva troppo tempo... vediamo tra oggi e domani

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vivix One of Us Messaggi: 58 Data registrazione: Jan 2011 Età: 50	21-01-2011, 11:37 AM Zio Pino's diary quindi allo squat devo provare ad allargare/stringere lo stance e le punte dei piedi finchè non mi trovo bene? sulle trazioni....credo proprio di no...."sbattere" il petto è diverso da "andarci il più vicino possibile" , mi ci devo concentrare e impegnare

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pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	25-01-2011, 09:32 AM Buongiorno! Dopo una pessima settimana dal punto di vista della forma fisica ma soprattutto per una sorta di velato "scazzo allenante" ieri avevo voglia solo di divertirmi... in modo diciamo spensierato... Quindi dopo aver effettuato alcune prove sullo stance dello squat con doppie e quadruple fino ai 120 kg... poi ad istinto... Lascio il carico e giu' 4 set quante me me vengono senza schienare... 11-9-8-6... Poi un po' di pliometria Tuck Jump (2x12), Scissors Jump (2x10) e jump squat mi fermo dopo un 2x4x40kg visto che cominciavo a scricchiolare pericolosamente... Poi... a che c'ero ho continuato su questo stile... Panca 4x7x90 Panca Presa Extra Wide Dinamica 10x1x75kg x 3 giri... (Rep esplosiva, poso riprendo il setup e via cosi' fino a 10 rep x 3 volte) Dip + Clap push ups fino alla morte (non le ho contate)... Non mi divertivo cosi' da una vita... Oggi sono un pezzo di legno

	(#7)
pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	27-01-2011, 08:51 AM Ok... continua l'avventura... Ieri sono andato a firmare tutti i documenti di acquisto della mia nuova auto che e' arrivata inaspettatamente con almeno 40 giorni di anticipo sulla tabella di marcia (anticipo la domanda... Hyundai IX35) Tornato a casa ho potuto fare poco... ma sempre all'insegna del divertimento... Military... su, singole fino ad 85kg che sono venuti veramente sporchi e poi un 4x6x65kg... Power Clean 3x3x80kg Dumbell Swing 3x10x24kg Sgrullate 3x15x100kg Curl bilanciere a pendolo 4 set con 30kg French press in stile onda volumetrica (1-2-3-4-5-6 rep x 2 onde a carico costante e rest variabile)... Stop... non c'era piu' tempo Avre voluto fare stacco ma tra WU e set allenanti mi richiedeva troppo tempo... vediamo tra oggi e domani