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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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ParentalAdvisoryMember
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Data registrazione: Jan 2007
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Zio Pino's diary -
06-02-2008, 07:46 PM
Zio Pino's diaryCiao ragazzuoli, ho deciso di aprire un post qui in modo da tenere cmq i contatti con tutti...  Oggi allenai le zampette... Rapido ma non per questo indolore...  Squat ATTG 4@144 kg - 6 @ 136 kg - 6@ 128 kg - 12 @ 90 kg Front Squat 8@94 kg -10@90 kg - 12@80 kg Leg Extension 2x20@55kg Leg curl 4x8@65kg 2 serie di good morning alla smith senza peso... Calf e Core... Zoppico un pò ma tutto bene...  |
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