Diario-Memedesimo

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da memedesimo

quello che intendevo dire io ...

In questo sport, come in quasi qualsiasi attivita' umana degna di essere fatta, i guadagni piu' ampi e veloci di fanno all'inizio. Perche' all'inizio sei cosi' lontano dai tuoi limiti genetici che hai davanti una prateria di prestazioni possibili, ed ogni allenamento puoi avanzare a balzi giganti. Sei nella fase in cui puoi guadagnare tanto con una spesa, in termini di copmlessita' dell'allenamento, minima. E' una fase irripetibile, che andrebbe sfruttata al massimo, e questo vuol dire dare al tuo corpo l'energia per farlo.

Il discorso che fai tu sui powerlifters, scusami, e' fallace; quanti powerlifter di livello hanno le tue dimensioni? Ti giro la domanda: quanto pesano in genere i powerlifter di livello che hanno la tua stessa altezza? Certo, loro tirano su pesi disumani pur non pesando come un toro. Ma, il fatto cruciale e' qui, non pesano neppure come un agnellino da latte. E' tutta gente piena, densa, spessa, tutta gente (in genere, poi ci sono anche le eccezioni come Mirco Scarantino) da HP + <tanto>.

Detto questo torniamo allo squat, perche' tanto e' inutile fare certi discorsi.

Piedi stretti e punte avanti...suona come lo squat da istruttore di palestra, e non e' un complimento.

Piedi larghi (piu' o meno come le spalle), punte in fuori (diciamo una trentina di gradi, piu' o meno), ginocchia in fuori, schiena estesa.

Buona giornata.

[memedesimo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

In questo sport, come in quasi qualsiasi attivita' umana degna di essere fatta, i guadagni piu' ampi e veloci di fanno all'inizio. Perche' all'inizio sei cosi' lontano dai tuoi limiti genetici che hai davanti una prateria di prestazioni possibili, ed ogni allenamento puoi avanzare a balzi giganti. Sei nella fase in cui puoi guadagnare tanto con una spesa, in termini di copmlessita' dell'allenamento, minima. E' una fase irripetibile, che andrebbe sfruttata al massimo, e questo vuol dire dare al tuo corpo l'energia per farlo.

Il discorso che fai tu sui powerlifters, scusami, e' fallace; quanti powerlifter di livello hanno le tue dimensioni? Ti giro la domanda: quanto pesano in genere i powerlifter di livello che hanno la tua stessa altezza? Certo, loro tirano su pesi disumani pur non pesando come un toro. Ma, il fatto cruciale e' qui, non pesano neppure come un agnellino da latte. E' tutta gente piena, densa, spessa, tutta gente (in genere, poi ci sono anche le eccezioni come Mirco Scarantino) da HP + <tanto>.

Detto questo torniamo allo squat, perche' tanto e' inutile fare certi discorsi.

Piedi stretti e punte avanti...suona come lo squat da istruttore di palestra, e non e' un complimento.

Piedi larghi (piu' o meno come le spalle), punte in fuori (diciamo una trentina di gradi, piu' o meno), ginocchia in fuori, schiena estesa.

Buona giornata.

Ok,ricevuto.Allora ti posto un'altra domanda: per quanto tempo ancora pensi che debba mantenere questa progressione'magna e spingi'con due kg di progressione a settimana,prima di passare allo step successivo?

[IlPrincipebrutto]

Finche' dura. Nota che non tutte le alzate si fermano nello stesso momento.
Ogni volta che una alzata stalla, abbassi del 10% e ricominci a salire; ripeti il reset un paio di volte (assumendo che dopo ogni reset riesci a sorpassare il punto di stallo precedente).
Dopo un paio di reset, se ne riparla.

Buona giornata.