Diario-Memedesimo

[bubux]

Originariamente inviato da memedesimo

Video Ultima serie squat:
https://youtu.be/A9hRLewmBNI

Squat accettabilissimo, direi che sei sulla buona strada.
Unici appunti: dovresti essere più rapido nella scelta dell'assetto. Qualche secondo di troppo sotto il bilanciere in partenza alla ricerca del posizionamento ottimale ti possono penalizzare, anche in previsione futura al cospetto di carichi maggiori. Inoltre tra una ripetizione e l'altra ti soffermi a guardare spesso i piedi e li muovi un pò troppo. Una volta stabilito lo stance non ci dovrebbero essere più ripensamenti. Sguardo fisso in avanti concentrato sulla spinta.
Non mi piace nemmeno quella sferzata che dai alla schiena all'inizio di ogni ripetizione. Passi da una condizione di relativo rilassamento ad una di iperstensione lombare troppo rapidamente.
Devi rimanere sembre teso e compatto, petto sempre sollevato e rigido con le gambe e con la schiena. Quel lieve basculamento all'indietro che noti in alto nei sollevatori avviene già a schiena iperestesa e serve a predisporsi alla "seduta". Questo naturalmente è il mio modesto parere a fronte, ripeto, comunque di un tuo modo di squattare più che discreto.