Diario-Memedesimo

[memedesimo]

Ok.Da ragazzo timido è la prima volta che apro un 3d così,dunque se scrivo qualche idiozia o se non rispetto il regolamento riguardo il diario personale,beh almeno in parte giustificatemi
Peso 67-68 kg se non sono andato in bagno,1,71cm(una immensità...)Il mio idolo è Ironpaolo,leggendo i suoi articoli su vari forum e sui suoi siti mi sono avvicinato a questo mondo,ed allontanato da quello fatto di seghe mentali.

Mi trovo alla 6 settimana di bill starr 5x5,versione originale,dopo 2 weeks senza progressione,adesso mi trovo alla 4a dove progredisco nel giorno pesante di 2kg(il minimo da mettere nella mia palestra),e di conseguenza,rifacendo tutte le percentuali,aumento di 2kg ogni serie degli altri giorni,leggero ed intermedio,bufferando però,si insomma sapete come funziona...

L'allenamento di oggi è stato questo:
Squat 5x5 pesante(ultima serie con 96kg,solo 4 ripetizioni però)
Dips 5x6 con sovraccarico(manubrio da 6kg legato)
Stacco leggero5x5(ultima serie con 98kg)
Lento avanti 6-6-5-5-4-4 (partendo da 36kg,a salire)
Good morning 3x8(38kg)

Allenamento durato quasi due ore,relative però,visto che la maggior parte del tempo la perdo caricando,scaricando e portando a destra e sinistra...

Video ultime tre serie squat:
https://youtu.be/Fd6QB_1wYss

https://youtu.be/iUvgB5XfiFQ

https://youtu.be/60AmBurGvNo

-Cosa è cambiato da prima di chiedere consigli dal forum?
Le scarpe innanzitutto ahah...mi sono state consigliate scarpe piatte tipo converse,ma avendo queste in casa,in attesa di trovare qualche imitazione fasulla di converse o altro,andrebbero bene queste?Sono molto rigide sotto,rialzate solo di qualche centimetro,e poi sembrano quelle professionali da powerlifting...
Ho cercato di andare più in profondità con lo squat,tranne nell'ultima,di cui ne parlerò più tardi.
Per gli stacchi ho provato a rialzare di qualche cm mettendo un dischetto da 1kg sotto,gli altri sono molto più alti,però è impossibile,è troppo instabile e mi scoordina alla grande.

Adesso un po di domande per chi volesse aiutarmi.
1)Vedendo i video postati,come posso migliorare nello squat?
2)Non sono riuscito nell'ultima serie a strappare la quinta rep,vedendo dal video,secondo voi ne avevo ancora e mi sono fermato solo per paura,oppure ho fatto bene ad interrompere?Con lo squat non mi spingo mai al massimo massimo,poichè ho paura di cadere e farmi male,oltre che fare un buco a terra,vista la quasi assenza dei supporti(maledetto rack panatta,ha i supporti di sicurezza cortissimi,non riesco a muovermi in quello spazio,per allenarmi al meglio devo perforza tirarmi più indietro,stando fuori dall'area dei supporti rack.)
3)Dato che questa progressione oggi non è stata portata a termine,come mi comporto il prossimo allenamento di squat pesante?Riprovo stesso carico?Vorrei arrivare allo stallo anche negli stacchi prima di passare alla terza fase del bill starr,ma ne ho ancora a quanto pare..
4)Nello squat i miei scarsi risultati sono frutto di scarsa tecnica,o devo solo andarci giù di programmazioni?
5)Bill starr consigliava di fare un giorno pesante,uno leggero e uno intermedio,in questo tutti gli esercizi alla stessa intensità...e se facessi in un giorno ad esemio squat pesante,dips intermedi e stacco leggero?Cambierebbe la natura di questo programma?