Ciao Bubux,

Hai ragione in entrambe le cose.

Per quanto riguarda il mancato fermo è una cosa alla quale sto lavorando. Nelle attuali sessioni di panca, media e leggera, sto effettuando rispettivamente fermi da due e tre secondi. Nelle sessioni pesanti il fermo regolamentare (largo circa)... Anche se tendo ancora, però, verso le ultime ripetizioni, a fare più un touch & go. Credo che sia un fatto incoscio quando comincio ad avvertire la fatica.

Per quanto riguarda le riprese, le prossime vi assicuro che saranno migliori.

Una che si veda cosa stai facendo :-)

In quella che hai messo, la sbarra di sicurezza ti copre proprio quando sei in buca, e non e' facile valutare la profondita'.

Buona serata.

Giusto!!! :-)

i prossimi video saranno migliori. A costo di farmi odiare dal malcapitato a cui chiederò la cortesia di filmarmi.

Sessione 3 - Settimana 4

Squat (pesante) 4x6 @ 80% (105kg)
Panca (leggera) 3x4 @ 65% (70kg)
Stacco (medio) 2x6 @ 80% (150kg)
OHP 8x5 @ 50kg
Plank 60sec.x4

Allego video Squat :



P.S. : Non ho filmato il resto, in quanto ho pensato fosse meglio filmare le alzate solo quando vengono svolte nella sessione pesante.

P.S.2 x Milo : ho misurato l' apertura delle braccia : 170cm.

CIao e benvenuto... 170cm?? :O Cioè c'è gente più bassa della tua apertura alare e ti stai chiedendo perchè hai così tanto nello stacco? xD
Comunque in generale tecnicamente non sembri male, buono nello stacco e la panca è decente (tolto il fermo). Lo squat tendi un po a rimbalzare e ad andare avanti (se vuoi rimbalzare devi imparare a padroneggiare questa tecnica come diceva Cicciodila).
Per il resto sei a buon punto dai, posta il più possibile quando hai dubbi e i più esperti di me ti consiglieranno!! :)

Ciao Zachary,

Intanto grazie per essere passato e per l' incoraggiamento!

Ok, ho capito... devo smetterla di prendere a riferimento lo stacco, nel quale sono avvantaggiato grazie a leve favorevoli, e concentrarmi nel migliorare Squat e Panca, senza pensare che ci sia qualcosa che non vada (eccetto ovviamente alcuni difetti tecnici sui quali lavorare, ma non così importanti da compromettere in modo drastico la performance).

È vero, tendo a rimbalzare... me lo diceva anche il ragazzo che mi ha fatto il video. Ma se non ho capito male non lo giudichi come un qualcosa di sbagliato che va assolutamente corretto, ma piuttosto come qualcosa che va padroneggiato. In che modo? (Sempre se ho capito bene quello che volevi dirmi!!!)

Percival e' alto 181 cm. Una apertura del genere e' roba da T-Rex, altro che specialista di stacco. Il mistero si infittisce.

Buona notte.

PS
Per confronto, io sono 182cm, e dalla punta di un dito medio all'altro faccio 186 cm.

Quindi ho le braccine monche... Sono sempre più confuso!!! :-)

Si, molti pesisti lo fanno in modo attivo, il problema è che devi imparare ad essere veloce entrando con le anche in avanti senza sbilanciarti.

Per il principe in effetti, mi sono misurato e io con il mio metro e 74 ho 168.
Che poi boh, a me sembra una misura un po falsata. Perchè rientra anche la larghezza del torace. Secondo i dati io con 7 cm in meno a lui avrei le braccia di soli 2cm in meno e dovrei sembrare un gibbone xD

io 171 tra medi su 166 cm di statura

La tua interpretazione dei dati quindi quale sarebbe (ammesso che non ci siano stati errori nella misura)?

Buona serata.

Che se la misura da braccio a braccio costituisse una prova dell'effetiva lunghezza dei soli arti io dovrei avere le braccia che mi arrivano alle ginocchia e così non è xD

Buon lunedì a tutti,

visto i vostri commenti, mi è venuto il dubbio di aver sbagliato qualcosa...così ho ripreso le misure.

Avevate ragione : 186cm

Non so che cosa avevo misurato prima, sorry.

Ecco, c'era qualcosa che non tornava xD

Scusate, mi togliete una curiosità ? (lo scrivo nel mio diario, solo per evitare di entrare nei vostri ripetendo la stessa domanda ad ognuno di voi)

Ho visto che molti di voi praticano weightlifting o si cimentano in qualche alzata tipica di questo sport.
Avete imparato da soli o siete stati (siete) seguiti da qualcuno?
Ve lo chiedo perché anche a me piacerebbe imparare qualche alzata, ma un ragazzo che frequenta la mia palestra (che tra l' altro mi sembra uno abbastanza competente) quando mi ha visto fare una girata con 50kg, mi ha detto di lasciar perdere (probabilmente la stavo facendo da schifo) e concentrarmi su quello che è il mio scopo, in quanto queste alzate sono troppo tecniche per poterle imparare da soli e soprattutto se fatte con carichi ridicoli (come i miei) sono del tutto inutili anche se trattate come complementari.