Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#46)
IWILL IWILL Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 57
Data registrazione: Dec 2015
Predefinito 08-05-2017, 10:17 PM


Vorrei ora portare alla pari lo squat con lo stacco, poi toccherà alla panca, lì sarà più difficile (devo prendere confidenza con l'adduzione scapolare, imparare a coinvolgere il petto, aspettare di acquistare il rack così ho le sbarre. Tenete conto anche del fatto che pur avendo una buona struttura,all'upper ho un'ossatura più piccola (polso 18cm, caviglia credo 26cm)
Dite che con l'impegno uscirà una buona panca?
Qualunque consiglio, anche fesserie, scrivete, mi fa piacere discutere
L'obiettivo rimane sempre il "powerbuilding".
Con la scheda dite di continuare la stessa?
Considerate che la sto facendo da ottobre, pur con qualche variante apportata da me a sensazione


Rispondi Citando
Vecchio
  (#47)
IWILL IWILL Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 57
Data registrazione: Dec 2015
Predefinito 08-05-2017, 10:19 PM


Credo ultima cosa
Non sto facendo rematore bilanciere, perché tendevo a fare cheat e ho letto che sollecita la zona lombare,
Trovo un modo di farlo con appoggio o posso fare anche il pulley?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#48)
bubux bubux Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,462
Data registrazione: Sep 2005
Età: 61
Predefinito 09-05-2017, 04:37 PM


Quote:
Originariamente inviato da IWILL Visualizza Messaggio
Vorrei ora portare alla pari lo squat con lo stacco, poi toccherà alla panca, lì sarà più difficile (devo prendere confidenza con l'adduzione scapolare, imparare a coinvolgere il petto, aspettare di acquistare il rack così ho le sbarre. Tenete conto anche del fatto che pur avendo una buona struttura,all'upper ho un'ossatura più piccola (polso 18cm, caviglia credo 26cm)
Dite che con l'impegno uscirà una buona panca?
Qualunque consiglio, anche fesserie, scrivete, mi fa piacere discutere
L'obiettivo rimane sempre il "powerbuilding".
Con la scheda dite di continuare la stessa?
Considerate che la sto facendo da ottobre, pur con qualche variante apportata da me a sensazione
Potresti postare la scheda che stai facendo ?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#49)
bubux bubux Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,462
Data registrazione: Sep 2005
Età: 61
Predefinito 09-05-2017, 04:43 PM


Quote:
Originariamente inviato da IWILL Visualizza Messaggio
Credo ultima cosa
Non sto facendo rematore bilanciere, perché tendevo a fare cheat e ho letto che sollecita la zona lombare,
Anche lo stacco sollecita la zona lombare.
Se facevi cheating probabilmente il carico era eccessivo e sporcavi la forma esecutiva.

Quote:
Originariamente inviato da IWILL Visualizza Messaggio
Credo ultima cosa
Trovo un modo di farlo con appoggio o posso fare anche il pulley?
Valuta il rematore Pendlay e, soprattutto, tante trazioni alla sbarra.
Il pulley lo puoi fare ma direi che è un esercizio complementare di seconda fascia.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#50)
IWILL IWILL Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 57
Data registrazione: Dec 2015
Predefinito 10-05-2017, 10:54 PM


Ciao bubux

La scheda è questa
Squat 5x5
Panca 4x6
Trazioni 3xmax
Lento avanti 4x8
Rematore bilanciere 4x8
Curl bilanciere 4x8

Stacco 6x4
Panca inclinata 5x8
Rematore manubrio 4x6
Dip 3xmax
Trazioni zavorrate 4x5
French press 3x12

Addominali non li sto facendo sono un po' pigro

P.s. devo provarlo questo rematore

Ultima Modifica di IWILL : 10-05-2017 10:58 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#51)
bubux bubux Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,462
Data registrazione: Sep 2005
Età: 61
Predefinito 10-05-2017, 11:53 PM


Quote:
Originariamente inviato da IWILL Visualizza Messaggio
Ciao bubux

La scheda è questa
Squat 5x5
Panca 4x6
Trazioni 3xmax
Lento avanti 4x8
Rematore bilanciere 4x8
Curl bilanciere 4x8

Stacco 6x4
Panca inclinata 5x8
Rematore manubrio 4x6
Dip 3xmax
Trazioni zavorrate 4x5
French press 3x12

Addominali non li sto facendo sono un po' pigro

P.s. devo provarlo questo rematore
Se non ti sei mai cimentato potresti fare l'intero ciclo di Ado della durata di 12 settimane.
L'obiettivo è far legna e qualità:
Max-75-50 / MAV5 / Vo-Bo.
(E' solo una proposta eh)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#52)
IWILL IWILL Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 57
Data registrazione: Dec 2015
Predefinito 01-06-2017, 08:50 PM


Raga scusate se non ho aggiornato ultimamente, non sto passando un bel periodo. Per fortuna però pian piano sto progredendo.
Stacco: sto facendo sumo...195kgx4
Squat: qualcosa si smuove: 145kgx2, ma ne avevo ancora.
Rematore manubrio 40kg
Lento avanti manubri 20kg
Per il petto sto facendo un po' di chest press per prendere confidenza con adduzione, depressione scapplare, etc...
@bubux: Ora ci do un'occhiata
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0