Zac diario corsa

zac · **Zac diario corsa -** 14-01-2015, 10:21 AM

Ormai sono completamente fermo da un mese perciò posso solo dire a che punto ero arrivato:
iniziato a correre verso fine agosto al rientro dalle ferie
2 uscite alla settimana di circa 7-8 km senza cronometro

il 10 settembre garetta amatoriale di 10 km a 5:30 min/km

2 uscite settimanali di 10 km a 5:20 min/km

il 30 settembre garetta 14 km a 5:20

il 12 ottobre garetta 20 km a 5:15

infiammazione ginocchio sx

stop

ripresa inizio dicembre con programma di Spike con obiettivo il 12 dicembre fare la staffetta di telethon di una ora a 5:00 min/km

gara del 12 dicembre: 1 ora a 4:44

infiammazione di entrambe le ginocchia

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	Zac diario corsa - 14-01-2015, 10:21 AM Zac diario corsa Ormai sono completamente fermo da un mese perciò posso solo dire a che punto ero arrivato: iniziato a correre verso fine agosto al rientro dalle ferie 2 uscite alla settimana di circa 7-8 km senza cronometro il 10 settembre garetta amatoriale di 10 km a 5:30 min/km 2 uscite settimanali di 10 km a 5:20 min/km il 30 settembre garetta 14 km a 5:20 il 12 ottobre garetta 20 km a 5:15 infiammazione ginocchio sx stop ripresa inizio dicembre con programma di Spike con obiettivo il 12 dicembre fare la staffetta di telethon di una ora a 5:00 min/km gara del 12 dicembre: 1 ora a 4:44 infiammazione di entrambe le ginocchia