MassimOne 2.0: il diario

[MassimOne]

Buongiorno a tutto il forum!
Ho avuto un diario proprio qui (il diario di MassimOne) per circa tre anni fino a giugno del 2012, poi ho subito un vero e proprio drammatico burnout.
Qualche problema personale, con il quale non vi annoio, stress legato al lavoro e acciacchi fisici mi hanno spinto a prendere e lasciare l'allenamento almeno 3-4 volte.
Una scheda volume di ripresa attività (10x5 sui fondamentali) ha campeggiato sulla mia scrivania per mesi interi, iniziata e poi interrotta non so quante volte per rimanere definitivamente solo sulla carta da almeno due anni.
Ora ho voglia di ricominciare!
Posto i miei dati.
Età 44,5
Altezza 1,83
Peso 84 chili
Massimali dicembre 2010: squat 146, panca 90, stacco 148.
Spalle leggermente anteriorizzate (ex pallavolista)
Mi considero un principiante soprattutto in considerazione che ancora nel 2012 ero alla ricerca di schemi motori corretti.
Sono qui di nuovo a chiedere aiuto per ritrovare il gusto dell'allenamento e riprendere una forma fisica che mi dia benessere.
Grazie a chi vorrà darmi sostegno.
Mando poi un saluto ed un "in bocca al lupo" al mio vecchio coach Spike.