Diario di un beginner

[denis_stb]

Ciao ragazzi!
Mi chiamo Denis, ho da poco iniziato a fare palestra ed è solo un paio di mesi che mi sto approcciando alle tre alzate fondamentali. Apro un diario così ho la possibiltà di postare video per i quali spero di ricevere preziosi consigli da chi ne sa più di me.
In questo momento non sto seguendo nessun programma specifico, mi sto solo esercitando in stacco, squat e panca piana per imparare al meglio la tecnica. Ho letto vari articoli che ne parlano e ne ho preso vari spunti, solo che in palestra da me manca un parere esperto (eufemismo) da cui avere un giudizio serio.
Per ora i carichi che uso sono molto bassi, un pò per imparare a gestire al meglio l'alzata, un pò perchè comunque questi non si discostano tanto dal mio 60-70% del massimale

Linko due video di squat e stacco

SQUAT (60 kg):


per ora mi devo accontentare di due appoggi per fare squat, comqunque mi arrangio lo stesso


STACCO (50 kg):


nonostante un attrezzo davanti alla videocamera, si dovrebbe vedere bene. Per l'altezza del bilanciere da terra ho messo due rialzi, così è a 22 cm circa da terra.

in seguito posto anche il video della panca. Accetto ovviamente qualunque consiglio