Peso 78 kg, alleluja 74 non sembrano più stare sulla luna.
Metto gli allenamenti, ho un video ove segnato che postero tumorrov.
#37.4.1
squat 87.5x5 105x4 122.5x3x2 140x3x2 150x2x3
panca 50x5 60x4 70x3x2 80x3x5
croci 10x5
dip 8x5
squat 87.5x5 105x4 122.5x3x2 140x2x4
box squat 90x5x5

#37.4.2
panca 50x5 60x4 70x3x2 80x3x2 85x2x3
stacco da terra 95x4 115x4 132.5x3x2 152.5x3x2 162.5x2x3
panca 55x1 65x5 75x4x4
croci 10x5
affondi 5x5

#37.4.3
squat 87.5x5 105x4 122.5x3x2 140x3x6 video seconda e ultima serie dell'ultimo set
panca 5x50 60x5 5x5x70
croci 10x5
lento (sostituirà i dip, troppo tassanti per la mia spalla) 40x8-8-6-5-5 video ultima serie.
buongiorno seduto 5x5x20 (ho scoperto che quando lo faccio devo mettere il mento sulla panca.
addominali 10x3

Allenamento #30.1.1 (nuovo)
Panca 50x5 60x4 70x3 80x3x5
squat 87.5x5 105x4 122.5x3x2 140x3x5
panca 50x3 60x3 70x3x4
croci 10x5
squat 97.5x5 115x4 132.5x3x5
squat box 100x5x5
allenamento tosto ma affrontato con dignità

#30.1.2
stacco 95x4 115x4x2 132.5x3x2 152.5x3x5
panca 50x5 60x4 70x3 80x3x2 85x2x2 80x3 70x5 60x7 50x9
croci 4x6
stacco dai blocchi 115x5 135x4x2 155x3x3 170x2x4
affondi 5x5
addominali 10x3

Lo stacco dai blocchi è stato così:
Prime serie: devo farlo tecnico, si può e si deve.
Terza serie dei 155: ahia, le mani che dulor.
Prima serie 170: not bad, pensavo peggio
2a: incredibile, sono ancora vivo
3a: schiena soffri in silenzio
4a: senti bilanciere di *****, o sali o vai dritto alle fonderie Pisano.

Lo stacco dai blocchi è veramente un patimento. Io non avrei mai chiuso un allenamento del genere di stacco normale, ma lo stacco dai blocchi richiede un lavoro di nervi unico. Sono sicuro che 200 kg (una serie da uno eh) sarebbero saliti solo credendoci, il solo va letto in entrambi i versi <>.

#30.1.3
squat 87.5x5 105x4x2 122.5x3x2 140x3x5
panca 50x5 60x4 70x3 80x2x5
lento 40x6x5
squat 87.5x5 105x5x2 122.5x4x4
french press 20x10x5
niente goodmornig, troppo stremato.
La seconda sessione di squat l'ho fatto con uno spessore di gomma nella suola, sotto il tallone, tutto un altro mondo (in meglio). Sembra mi si sia indurita la caviglia.

Intendi sotto le tue scarpe da pesistica? Quanto alto lo spessore che hai aggiunto?

Tra una sessione e l'altra ho preso della gomma da 4 mm e ho ritagliato una sagoma tipo talloniera da mettere tra la soletta (quella standard dell'adidas) e il fondo della scarpa.

Se è così probabilmente ti troveresti bene con le adipower o qualsiasi altro modello specifico per l'olympic weightlifting.

Se non ricordo male infatti la differenza nell'altezza del tacco tra i due è di 0,15" (3,81 mm).

Sì. Se comprerò mai un altro paio di scarpe opterò per altre marche. La suola di queste, nonostante non siano scarpe economiche, non mi ha convinto.

Ti consiglio scarpe con suola in legno o materiale plastico duro di ultima generazione (modelli più costosi), non in eva.

Secondo me le Pignatti vanno benissimo, sono state le mie prime scarpe da pesistica, semplici ma robuste, hanno il solo inconveniente che sono pesanti (ma solo per i lift dove bisogna spostare i piedi rapidamente nella fase aerea, per lo squat è meglio perché ti tiene ben piantato a terra).

Ad ogni modo, se ti può essere utile, ti segnalo questo link di recensioni:

Weightlifting Shoes Guide - Reviews, Videos & Comparisons

Avevo adocchiato quelle della strenghshop, le coyotes.

Non le conoscevo e sono andato a cercarle, i commenti sono positivi.

Io ne ho preso un paio da Streghtshop e se potessi allo stesso prezzo ne prenderei di migliori. Ma il sito è ottimo e fanno offerte su ogni prodotto un giorno si e l'altro pure, straconsigliato.

Che scarpe prenderesti (non dove, marca e modello)?

Sono vivo ma non abbastanza da annotare tuttalarobba che faccio.

Tra quelle in offerta ora assolutamente le coyote, ci sono le phanter che ho preso io che ora stanno 30 euro ma sono bassine e le inferno che sinceramente non so ma hanno la suola in gomma dura.