IronFlower -storia di un secco-

IronFlower · 08-04-2015, 01:27 AM

Allenamento di oggi:

Squat 5x5 60kg
Panca 5x5 50kg
Trazioni prone negative 5x5
Lat Machine supina 3x10
Pulley 3x12
Curl bilanciere 4x8

L'allenamento è andato alla grande, mi sentivo fresco e riposato. Non ho potuto allenare il core per mancanza di tempo, no problem lo farò domani.

Sto continuando con il digiuno intermittente, primo pasto alle 13.30 e l'ultimo alle 21.30. La sensazione è ottima, mi sono da subito trovato a meraviglia.

La mia giornata tipo.

Sveglia ore 6.30

Caffè senza zucchero ore 10/11

Pranzo ore 13.30
120gr Pasta con quello che capita, quando posso solo sugo semplice e olio evo.
200gr petto di pollo/tacchino condito con olio evo
insalata peso ignoto
1 frutto di stagione
1 multivitaminico

Spuntino ore 17.30
40gr noci
1 Jogurt bianco intero
20gr cioccolato fondente al 95%

Cena ore 21.30
100gr di riso integrale con olio evo e parmigiano oppure 120gr di pasta integrale con sugo semplice e olio evo.
2 uova delle galline di casa

oppure 150gr di bresaola / 150gr di tonno
Pomodori con olio evo e 50gr di pane integrale.

Per il mio fabbisogno giornaliero so che sono poche calorie, stavo pensando di comprare un gainer in modo da aumentare la quota calorica, perchè in tutta sincerità l'idea di continuare a mangiare anche quando mi sento sazio non mi piace per niente.

Con questo tipo di alimentazione mi sento sazio il giusto, mangio con gusto e non mi sento mai ingolfato. Ingerire più cibo sarebbe più un dovere che un piacere, per questo nada.

Consigli ed esperienze dirette con questi intrugli chimici (i gainer) sono ben accette.

Stay tuned.

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IronFlower UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Dec 2013 Località: Abruzzo Età: 44	08-04-2015, 01:27 AM Allenamento di oggi: Squat 5x5 60kg Panca 5x5 50kg Trazioni prone negative 5x5 Lat Machine supina 3x10 Pulley 3x12 Curl bilanciere 4x8 L'allenamento è andato alla grande, mi sentivo fresco e riposato. Non ho potuto allenare il core per mancanza di tempo, no problem lo farò domani. Sto continuando con il digiuno intermittente, primo pasto alle 13.30 e l'ultimo alle 21.30. La sensazione è ottima, mi sono da subito trovato a meraviglia. La mia giornata tipo. Sveglia ore 6.30 Caffè senza zucchero ore 10/11 Pranzo ore 13.30 120gr Pasta con quello che capita, quando posso solo sugo semplice e olio evo. 200gr petto di pollo/tacchino condito con olio evo insalata peso ignoto 1 frutto di stagione 1 multivitaminico Spuntino ore 17.30 40gr noci 1 Jogurt bianco intero 20gr cioccolato fondente al 95% Cena ore 21.30 100gr di riso integrale con olio evo e parmigiano oppure 120gr di pasta integrale con sugo semplice e olio evo. 2 uova delle galline di casa oppure 150gr di bresaola / 150gr di tonno Pomodori con olio evo e 50gr di pane integrale. Per il mio fabbisogno giornaliero so che sono poche calorie, stavo pensando di comprare un gainer in modo da aumentare la quota calorica, perchè in tutta sincerità l'idea di continuare a mangiare anche quando mi sento sazio non mi piace per niente. Con questo tipo di alimentazione mi sento sazio il giusto, mangio con gusto e non mi sento mai ingolfato. Ingerire più cibo sarebbe più un dovere che un piacere, per questo nada. Consigli ed esperienze dirette con questi intrugli chimici (i gainer) sono ben accette. Stay tuned.