Street's diary

Street · **Street's diary -** 28-08-2013, 03:52 PM

Provo anch'io a tenere un diario sul forum,sperando di essere costante
Riprendo dopo 2 settimane di stop completo con un programma su 5 sedute così articolato a grandi linee (lo correggo strada facendo senza badare troppo alle percentuali)

Obiettivo: Recomp molto lieve, ripresa della forza, ricondizionamento

Dati: 174x73-74 al 10% BF circa; ossatura leggerissima

Massimali: sconosciuti per ora

Scheda:

L - Push heavy
M - Pull heavy
M - Rest
G - Legs
V - Push "BB style"
S - Pull "BB style"
D - Rest

Dieta: Sto provando il digiuno intermittente stile leangains; 16 ore di digiuno + 8 ore di alimentazione. Mangio dalle 13:00 fino alle 21:00 (3/4 pasti) e digiuno le restanti ore.Mi alleno comunque a stomaco pieno causa lavoro
A grandi linee 2000Kcal di partenza eventualmente modificabili in corso d'opera
carbo bassi pro medie e grassi medio alti

Ovviamente tutti sono benvenuti

Più avanti posterò video degli esercizi per farli valutare (in particolare lo stacco dato che non lo eseguo da almeno 2 anni)

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Street All the Truth Member Messaggi: 887 Data registrazione: Dec 2010 Località: Furlè Età: 37	Street's diary - 28-08-2013, 03:52 PM Street's diary Provo anch'io a tenere un diario sul forum,sperando di essere costante Riprendo dopo 2 settimane di stop completo con un programma su 5 sedute così articolato a grandi linee (lo correggo strada facendo senza badare troppo alle percentuali) Obiettivo: Recomp molto lieve, ripresa della forza, ricondizionamento Dati: 174x73-74 al 10% BF circa; ossatura leggerissima Massimali: sconosciuti per ora Scheda: L - Push heavy M - Pull heavy M - Rest G - Legs V - Push "BB style" S - Pull "BB style" D - Rest Dieta: Sto provando il digiuno intermittente stile leangains; 16 ore di digiuno + 8 ore di alimentazione. Mangio dalle 13:00 fino alle 21:00 (3/4 pasti) e digiuno le restanti ore.Mi alleno comunque a stomaco pieno causa lavoro A grandi linee 2000Kcal di partenza eventualmente modificabili in corso d'opera carbo bassi pro medie e grassi medio alti Ovviamente tutti sono benvenuti Più avanti posterò video degli esercizi per farli valutare (in particolare lo stacco dato che non lo eseguo da almeno 2 anni)