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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#6)
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Ruan
Messaggi: 1,806
Data registrazione: Mar 2005
Località: catanisi sugnu
Età: 43
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27-01-2008, 09:12 AM
Quote:
petto: panca piana, panca alta, croci cavi panca dec, croci cavi in piedi, distensioni manubri. schiena: pulley orizz, lat machine, spinte in basso braccia tese. deltoidi: lento avanti, alzate laterali, tirate al mento, alzate laterali 90° biceps: curl bilanc in piedi, curl manubri seduto. triceps: french press, spinte in basso gambe: squatt, leg press, leg ext, leg curl ABS: abs machine, crunches, crunches inversi, sit ups |
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