Video-diario di peppins

[peppins]

Ciao,

SQUAT:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Hai perso qualcosina da tutte le parti, ma puo' succedere. Scendi dritto, senza andare indietro coi fianchi. Scendi poco, molte ripetizioni sono al parallelo oppure leggermente sopra. Tieni le ginocchia troppo dritte, e spesso sfondano in avanti al momento dell'inversione, spostando il peso dai talloni alle punte.

Al momento dell'inversione, le ginocchia devono rimanere ferme, ne' andare avanti, ne' indietro. A volte, cercando il rimbalzo di fianchi, finisci con il rimbalzare tutto in avanti; anche questo puo' succedere.

Puoi provare a scaricare qualche Kg per avere piu' liberta' nel cercare il movimento giusto.

Ho scaricato di 15kg il bilanciere rispetto alla volta scorsa per capire se è il troppo peso a complicare le cose o sono io che non ho ancora capito come eseguire lo squat . Dal video mi sembra che le ginocchia non avanzano più durante la risalita, forse sarei potuto scendere un po' di più.




PANCA:

Originariamente inviato da Doc

Panca ben controllato però devi cercare di essere più esplosivo nella spinta (più facile a dirsi che a farsi )

Infatti, non è per niente facile Nella prima serie sono esplosivo ma...mi sono dimenticato di fare il fermo al petto di un secondo inoltre, l'esplosività delle serie iniziali... l'ho pagata nelle ultime.



Saluti,