Video-diario di peppins

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Squat: via il tampax

Giovanotto, lo hai chiesto il permesso per usare quell'espressione ?

:-)


x Peppins

squat:

stringi la presa. Con le mani cosi' larghe, e' difficile dare alla parte alta della schiena la compattezza giusta.


Consiglierei inoltre di aprire un diario in Work in Progress, di solito i video personali si mettono in quella sezione.

Buona giornata.

[orange]

A parte quello che ti hanno detto aggiungo una domanda sullo squat, dov'è il rack (mezzo rack o qualunque cosa tu usi)?

Non c'è bisogno di andare in mezzo alla palestra anche se lo fai per esigenze video, piuttosto studia un modo per filmarti anche nelle sue vicinanze. Al massimo allontanati di due passi.
E' anche una questione di sicurezza, specialmente quando i carichi inizieranno ad aumentare

[peppins]

Originariamente inviato da orange

A parte quello che ti hanno detto aggiungo una domanda sullo squat, dov'è il rack (mezzo rack o qualunque cosa tu usi)?

Nella palestra dove mi alleno non c'è il rack per cui, utilizzo la panca alta come base di partenza. Ho fatto richiesta al proprietario di acquistare anche dei semplici supporti ma, se n'è fregato altamente dicendomi di usare il MP per fare lo squat. Ho girato varie palestre dove vivo e nessuna ha il rack.

[peppins]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

x Peppins
squat:
stringi la presa. Con le mani cosi' larghe, e' difficile dare alla parte alta della schiena la compattezza giusta.

Consiglierei inoltre di aprire un diario in Work in Progress, di solito i video personali si mettono in quella sezione.

Grazie per il consiglio sulla presa.
Per quanto riguarda i video, credevo fosse la sezione giusta perché ho letto il post in evidenza Vostri video nel quale è scritto: "Chiunque voglia farsi controllare la tecnica, avere un feedback, un confronto, può postare i suoi video". Comunque, se devo cambiare sezione lo faccio.

[PO-OL]

A livello macro, se le parallele le fai per allenare il petto sono sicuro che non vanno bene, se le fai per i tricipiti potrebbero andare.

[albynumber01]

Quale è la corretta esecuzione delle parallele per il petto??

[PO-OL]

Esattamente l'opposto di quella, gambe in avanti rispetto al baricentro del corpo e testa piegata in avanti, poi eventualmente ti distendi un po alla fine del movimento

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PO-OL

Esattamente l'opposto di quella, gambe in avanti rispetto al baricentro del corpo e testa piegata in avanti, poi eventualmente ti distendi un po alla fine del movimento

Gambe avanti e testa avanti mi sembra un po' problematico.
Gambe piegate dietro e testa avanti, invece, direi che suona meglio.

O mi sbaglio ?

[peppins]

Originariamente inviato da PO-OL

A livello macro, se le parallele le fai per allenare il petto sono sicuro che non vanno bene, se le fai per i tricipiti potrebbero andare.

Eseguo questo schema di allenamento:

GIORNO A
Squat, P/piana, Parallele, Trazioni mani supine, Calf in piedi.

GIORNO B
Stacco, Military press, Trazioni mani prone, Curl bilanciere, Crunch.

Le parallele dovrebbero essere per allenare i tricipiti.