Diario di Bubux

milo · 16-01-2019, 09:48 AM

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Originariamente inviato da orange

Zion Williamson, 2 metri x 130 Kg.
Sembra un po' come la storia del calabrone che dovrebbe riuscire a volare, ma lui non lo sa e vola lo stesso

Porca vacca! E' con la testa a livello del cerchio: 305 cm, un salto di un metro da terra

bubux · 16-01-2019, 08:56 PM

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Originariamente inviato da milo

Porca vacca! E' con la testa a livello del cerchio: 305 cm, un salto di un metro da terra

Pazzesco !!

bubux · 16-01-2019, 09:05 PM

16/01/2019

Seduta piuttosto dura. Sono a fine ciclo e si sente. Scalati 10kg. nel military perchè non ne avevo. Ne ha beneficiato la panca, immediatamente successiva, dove ho chiuso tutte le serie seppure in riserva sparata. Un pianto le trazioni ma ci sta.

Front squat 8x2s@85kg. 5x4s@107,5kg.
Deadlift 3@150kg. 3@160kg. 3@170kg. 3@180kg. 3@190kg. 2x5s@165kg.
Military press 4x4s@60kg.
Bench press 5x5s@112,5kg.
chin up 6@bw 4x2s@bw
iperestensioni 12x3s@10kg.
Crunch lenti 10x3s@50kg.

IlPrincipebrutto · 16-01-2019, 09:12 PM

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Originariamente inviato da milo

Porca vacca! E' con la testa a livello del cerchio: 305 cm, un salto di un metro da terra

Subitopensavo fosse un effetto ottico; poi sono andato a cercare qualche foto, e il ragazzo in effetti salta parecchio. Mi pare abbia anche battuto il record della sua High School.
Non penso comunque che i pallavolisti di alto livello saltino tanto di meno, anche se con una struttura fisica un pochino diversa.

Buona serata.

bubux · 19-01-2019, 12:07 AM

18/01/2019

Ultimo allenamento di questo ciclo. Arrivato un pò in affanno ma poi nel prosieguo qualche energia residua si è materializzata e mi ha consentito di concludere tutto sommato un discreto allenamento date le premesse. Comunque snc un pò a pezzi e non solo per il PL, confido di ripristinarlo con un weekend finalmente tranquillo dopo quasi un mese in trincea.

Squat 3@130kg. 3@140kg. 3@150kg. 3@160kg. 3@170kg. 3@180kg. 3@190kg. 3x5s@170kg.
Bench press 3@90kg. 3@97,5kg. 3@105kg. 3@112,5kg. 3@120kg. 3@127,5kg. 3@135kg. 3x3s@120kg. 1@125kg. 1@130kg. 1@135kg.
Spinte in alto manubri un manubrio alla volta 15x3s@13kg.
Superset:
Aperture a L 15x2s@elastico blu duro
Calf in piedi con sovraccarico 10x2s@80kg.+asta multipower
Tibiali 15x2s@40kg.

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bubux All the Truth Member Messaggi: 1,462 Data registrazione: Sep 2005 Età: 62	16-01-2019, 09:05 PM 16/01/2019 Seduta piuttosto dura. Sono a fine ciclo e si sente. Scalati 10kg. nel military perchè non ne avevo. Ne ha beneficiato la panca, immediatamente successiva, dove ho chiuso tutte le serie seppure in riserva sparata. Un pianto le trazioni ma ci sta. Front squat 8x2s@85kg. 5x4s@107,5kg. Deadlift 3@150kg. 3@160kg. 3@170kg. 3@180kg. 3@190kg. 2x5s@165kg. Military press 4x4s@60kg. Bench press 5x5s@112,5kg. chin up 6@bw 4x2s@bw iperestensioni 12x3s@10kg. Crunch lenti 10x3s@50kg.

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bubux All the Truth Member Messaggi: 1,462 Data registrazione: Sep 2005 Età: 62	19-01-2019, 12:07 AM 18/01/2019 Ultimo allenamento di questo ciclo. Arrivato un pò in affanno ma poi nel prosieguo qualche energia residua si è materializzata e mi ha consentito di concludere tutto sommato un discreto allenamento date le premesse. Comunque snc un pò a pezzi e non solo per il PL, confido di ripristinarlo con un weekend finalmente tranquillo dopo quasi un mese in trincea. Squat 3@130kg. 3@140kg. 3@150kg. 3@160kg. 3@170kg. 3@180kg. 3@190kg. 3x5s@170kg. Bench press 3@90kg. 3@97,5kg. 3@105kg. 3@112,5kg. 3@120kg. 3@127,5kg. 3@135kg. 3x3s@120kg. 1@125kg. 1@130kg. 1@135kg. Spinte in alto manubri un manubrio alla volta 15x3s@13kg. Superset: Aperture a L 15x2s@elastico blu duro Calf in piedi con sovraccarico 10x2s@80kg.+asta multipower Tibiali 15x2s@40kg.