Diario di Bubux

[bubux]

23/02/2018

Ancora una giornata all'insegna del freddo (buono) e della neve (meno buona). Non c'è verso io odio la neve e vengo contraccambiato. Mio padre (anziano) è scivolato sulla neve e si è fratturato due costole.
Quindi per una serie di motivi allenamento "condizionato".
Il doppio impegno di squat mi dava più di una preoccupazione e la relativa concentrazione mentale poteva risultare fatale. Sono riuscito a completare il tutto senza farmi male anche se della tecnica esecutiva dello squat non mi ritengo pienamente soddisfatto, ma tant'è.

Squat 2x5s@175kg.
bench press 3x3s@116kg. +1x2s@123kg. 1x2s@130kg.
chin up 4x6s
Squat 2x5s@175kg.
monorematore 20x4s@16kg

[milo]

Ciao Bubux, mi dispiace per tuo padre, spero che guarisca al meglio.

[bubux]

Originariamente inviato da milo

Ciao Bubux, mi dispiace per tuo padre, spero che guarisca al meglio.

Ho appena ricevuto notizie confortanti dall'ospedale. Pressione e respirazione ok. Diciamo che data l'età e la dinamica della caduta ci è andata di lusso. Grazie di cuore per il tuo interessamento.

[orange]

Meglio così. Capisco la sensazione visto che coi nonni è capitato più volte.

[bubux]

Originariamente inviato da orange

Meglio così. Capisco la sensazione visto che coi nonni è capitato più volte.

Grazie orange

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da bubux

Mio padre (anziano) è scivolato sulla neve e si è fratturato due costole.

Occatso (come dicono a Cambridge)!
Mi spiace tantissimo, e spero che si riprenda in fretta. Al tempo stesso, ad una certa eta' le conseguenze di una caduta sono di solito ben peggiori, quindi in un certo senso si puo' dire che e' andata bene.
Tantissimi e fortissimi auguri a tuo padre per la guarigione.
Domani sera ho stacco, faccio mica un'altra dedica?

[bubux]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Occatso (come dicono a Cambridge)!
Mi spiace tantissimo, e spero che si riprenda in fretta. Al tempo stesso, ad una certa eta' le conseguenze di una caduta sono di solito ben peggiori, quindi in un certo senso si puo' dire che e' andata bene.
Tantissimi e fortissimi auguri a tuo padre per la guarigione.

Si in effetti nella sfortuna poteva andare decisamente peggio.
Grazie !!

Domani sera ho stacco, faccio mica un'altra dedica?

Dai no

[bubux]

28/02/2017

Avevo qualche timore, braccia ma soprattutto schiena indolenzita con un evidente risentimento sul lato sx. il tutto a causa delle infinite badilate sferrate nella giornata di ieri spesso in rotazione del tronco. Mi sono riscaldato meticolosamente ed ho affrontato la prima serie di stacco con sensazioni che comunque continuavano a non tranquilizzarmi. Ogni serie tuttavia è risultata migliore della precedente e incredibilmente al termine della seduta la schiena stava meglio di prima. Raccolgo questa sera le forze ed il morale ormai sottoterra anzi sottoghiaccio perchè domani si spala di nuovo :-((

Stacco 2x7s@195kg.
military press 4x6s@65kg.
chin up 4x6s@bw
deadlift from box 4@140kg. 3@160kg. 2@185kg. 2x2s@207kg.
pressa leggera una gamba alla volta 20x2s@60kg.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da bubux

schiena indolenzita con un evidente risentimento sul lato sx. il tutto a causa delle infinite badilate sferrate nella giornata di ieri spesso in rotazione del tronco.

Sull'altro sito che frequento, incredibile a dirsi, si e' aperta una volta una discussione sulla tecnica migliore per spalare la neve. Una posizione che raccolse molti consensi sosteneva che se la massa da spalare e' considerevole, e' meglio effettuare la rotazione a livello dei piedi, cioe' riposizionandosi ogni volta, piuttosto che a livello del tronco. Questo perche' una rotazoine del tronco, dopo un po', porta delle conseguenze e del logorio. Riposizionare i piedi non da alcuna conseguenza, a parte il fatto che ci si mette un pochino di piu' a finire il lavoro.

Buona giornata.


PS
Come va il babbo?

[bubux]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sull'altro sito che frequento, incredibile a dirsi, si e' aperta una volta una discussione sulla tecnica migliore per spalare la neve. Una posizione che raccolse molti consensi sosteneva che se la massa da spalare e' considerevole, e' meglio effettuare la rotazione a livello dei piedi, cioe' riposizionandosi ogni volta, piuttosto che a livello del tronco. Questo perche' una rotazione del tronco, dopo un po', porta delle conseguenze e del logorio. Riposizionare i piedi non da alcuna conseguenza, a parte il fatto che ci si mette un pochino di piu' a finire il lavoro.

Buona giornata.


PS
Come va il babbo?

Direi che come tecnica mi pare sensata proprio per evitare torsioni, compressioni della colonna e affaticamenti muscolari localizzati (come mi è capitato l'altro giorno). Tuttavia mi sento dire che è sempre un problema di quantità di neve da spalare e quindi di resìstenza nervosa più che fisica, almeno nel mio caso. Ad un certo punto ti sale la rabbia (l'altro giorno ero arrivato a parlare con la neve e ad insultarla) ed ogni forma di attenzione posturale e di eventuale tecnica salta e prevale l'istinto omicida :-).
Il babbo è a casa, il peggio sembra passato. Grazie mille.

[bubux]

02/03/2018

Stessa sensazione di bassa schiena indolenzita che normalmente non farebbe presagire nulla di buono. Ultima manche di spalafit per la settimana in corso e si spera per quest'inverno. Di nuovo riscaldamento più che insistito per portare in temperatura la schiena. L'esito è stato fortunatamente quello della seduta precedente. Maggior fiducia sulla tenuta alla fine che all'inizio.

Squat 2x6s@175kg.
bench press 3x3s@116kg. +1x2s@123kg. 1x2s@130kg.
chin up 4x6s
Squat 2x5s@175kg.
monorematore 20x4s@16kg