Da Zero a Quota 500

[Vulshock]

Finalmente con una connessione internet stabile posso postare un paio di video di settimana scorsa.

Attendo qualche commento sulla esecuzione perchè chiaramente la tecnica è la base da cui partire.


Squat: Squat fine feb13 focus tecnica - YouTube


Panca:
Panca feb13 focus tecnica - YouTube


Per il resto il periodo di volume sta passando bene, certo spararsi cosi tante serie e ripetizioni di squat è nuovo, ma la sensazione di soddisfazione a fine allenamento non ha eguali.

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

Originariamente inviato da Vulshock

Squat:

c'e' un discreto movimento della zona lombo-sacrale, si vede molto bene nell'ultima ripresa, di tre quarti posteriore.
Apri di piu' le ginocchia, in modo da avere piu' spazio per scendere; questo ridurra' la necessita' di flettere la schiena.
Inoltre, oltre a tenere la schiena piu' rigida, cerca anche di 'aprire' di piu' il petto. Se ti sforzi di tenere la parte alta della schiena estesa (questo di conseguenza apre il petto, le due cose sono due facce della stessa medaglia), allora anche tenere la zona lombare rigida sara' piu' facile.

Buona giornata.

[Vulshock]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao,



c'e' un discreto movimento della zona lombo-sacrale, si vede molto bene nell'ultima ripresa, di tre quarti posteriore.
Apri di piu' le ginocchia, in modo da avere piu' spazio per scendere; questo ridurra' la necessita' di flettere la schiena.
Inoltre, oltre a tenere la schiena piu' rigida, cerca anche di 'aprire' di piu' il petto. Se ti sforzi di tenere la parte alta della schiena estesa (questo di conseguenza apre il petto, le due cose sono due facce della stessa medaglia), allora anche tenere la zona lombare rigida sara' piu' facile.

Buona giornata.

In poche parole stare più compatto come se fossi un blocco unico. Proverò ad aprire leggermente di più. Per la panca invece dalla ripresa di riesce a vedere qualcosa ?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Vulshock

Per la panca invece dalla ripresa di riesce a vedere qualcosa ?

La mia panca fa schifo, non sono nella condizione di dare alcun consiglio a chichessia.

Buona giornata.