Weightlifting Wannabe

alberto.m · 04-02-2014, 11:58 AM

aggiornando...

Sabato mattina:

strappo tecnica bilanciere scarico e 40kg-45kg serie da 5, poi triple, doppie e singole. Cercando di capire il finale di tirata, cercando di trovare il mio movimento.
panca 70kg 6x6 e trazioni qua e là.

Ieri sera:

Allora...ero decisamente spento e appannato. Ho deciso di non fare nulla di "dinamico" e mi sono messo a fare roba facile e psicologicamente no stress, squat e tirate slancio. Nel mentre mi sono attivato e ho iniziato di nuovo la ricerca dello zen con lo strappo.

Di lavoro vero e proprio ho fatto:

Gambe dietro
100kg 6x3

Tirate slancio
100kg 5x3, 2 x 110kg e 1 x 120kg

Panca
70kg 6x6

Tra una serie e l'altra e tra un esercizio e l'altro, tante tante doppie, triple e cose così...focalizzandomi sullo stare sopra la sbarra, non scappare con le spalle e nello specifico sul finale della tirata come suggeritomi da milo.

Alla fine, credo di aver trovato il movimento. Lo sento mio, lo sento facile. Ho capito come gestire le braccia, i gomiti e l'estensione finale. La sbarra mi passa vicino e non gratta o struscia o colpisce. Un pelo in più di scrollata forte e meno fretta di incastrare e forse diventa bello.

qui quando ancora stavo cercando il graal

qui quando l'ho trovato

tirata slancio singola finale a 120, ridicola... lenta ma decorosamente tenuta

e quella bestia di clemente che prima di andarsene a casa ha fatto un wo di "speed kalashnikov" come lo chiama lui...

dal vivo la velocità è impressionante, trema il pavimento :=) porco giuda

Davai!

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alberto.m All the Truth Member Messaggi: 1,857 Data registrazione: Feb 2013 Località: Torino Età: 39	04-02-2014, 11:58 AM aggiornando... Sabato mattina: strappo tecnica bilanciere scarico e 40kg-45kg serie da 5, poi triple, doppie e singole. Cercando di capire il finale di tirata, cercando di trovare il mio movimento. panca 70kg 6x6 e trazioni qua e là. Ieri sera: Allora...ero decisamente spento e appannato. Ho deciso di non fare nulla di "dinamico" e mi sono messo a fare roba facile e psicologicamente no stress, squat e tirate slancio. Nel mentre mi sono attivato e ho iniziato di nuovo la ricerca dello zen con lo strappo. Di lavoro vero e proprio ho fatto: Gambe dietro 100kg 6x3 Tirate slancio 100kg 5x3, 2 x 110kg e 1 x 120kg Panca 70kg 6x6 Tra una serie e l'altra e tra un esercizio e l'altro, tante tante doppie, triple e cose così...focalizzandomi sullo stare sopra la sbarra, non scappare con le spalle e nello specifico sul finale della tirata come suggeritomi da milo. Alla fine, credo di aver trovato il movimento. Lo sento mio, lo sento facile. Ho capito come gestire le braccia, i gomiti e l'estensione finale. La sbarra mi passa vicino e non gratta o struscia o colpisce. Un pelo in più di scrollata forte e meno fretta di incastrare e forse diventa bello. qui quando ancora stavo cercando il graal qui quando l'ho trovato tirata slancio singola finale a 120, ridicola... lenta ma decorosamente tenuta e quella bestia di clemente che prima di andarsene a casa ha fatto un wo di "speed kalashnikov" come lo chiama lui... dal vivo la velocità è impressionante, trema il pavimento :=) porco giuda Davai!