Grazie ragazzi per il supporto, ora ho le idee più chiare, mi serviva una rinfrescata di questo genere :)

Per milo: ricevuta l'escape sequence, e confermo con quella presa non ho la mobilità per eseguirla...devo allargare piano piano ma mi sto godendo i polsi non doloranti in questo periodo...

Aggiorno con il WO di ieri, che si è rivelato una ciofeca colossale.

Piccola premessa: sono sotto assedio dai dentisti in questo periodo e per i prossimi 2 anni per un'operazione di cambio-faccia che dovrà arretrarmi la mandibola e avanzare l'osso mascellare per aggiustarmi il morso (che ora è al contrario come Ridge).

Ieri ho avuto una seduta di violenza unica per misurare la recessione della gengiva dove il boia ha infilato per 40 minuti un bisturi nella fossetta che c'è tra dente e gengiva per misurare la profondità e il tasso di sanguinamento.
No comment. Ne ho visti di dentisti in vita mia, ma non avevo mai e dico mai PIANTO. :eek::eek:

Fatto sta che sono arrivato in palestra con la testa che girava e con ancora il wo di martedì da smaltire. Ho letto la scheda di Clemente e ho preso paura. Ho finito per fare questo:

tante triple a 40-45kg...pessime, nel tentativo di arrivare ai 50.
back squat qualche serie di doppie con 90kg, con una fatica primordiale (e dovevo fare 105 ieri...)

Purtroppo vuoi la vista annebbiata dopo ogni rep e vuoi che gli dei del WL ancora mi disconoscono...sto sedimentando i miei classici errori.

Per mio ordine mentale è bene che inizi a scriverli ogni volta, insieme a quello che credo siano le cause.

Stacco:

• bilanciere che esce e rientra,
• al ginocchio la tibia non è verticale e mi scortico
• mi tiro addosso la sbarra fin da subito, niente feeling

Setup:

• ho provato a partire con le anche più alte
• cerco il bilanciere con le tibie allontanandolo più possibile senza alzare il tallone

Culo-Spalle:

• nel tentativo di tenere la sincronia anca-spalla, tiro indietro e in alto con le spalle e il sedere rimane assurdamente più basso, incredibile! E al passaggio della rotula ho le ginocchia ancora belle in avanti.

Si tratta solo di lavorarci mille volte, e magari da più fresco.




Vostro,

Non sottovalutare il problema , tutto l'assetto del corpo, dipende dall'articolazione temporo/mandibolare, quindi è molto probabile che i tuoi attuali "squilibri" possano avere attinenza con ciò .
L'osteapata potrebbe e dovrebbe dirti di più .

Ci hai preso novellino, infatti la maggior parte delle manipolazioni verte sul tratto cervicale e addirittura la mandibola...mi ha spiegato che avendo un diaframma del corpo spostato in avanti, ho un sacco di squilibri in quella direzione e tutti i muscoli della parte SX del collo più rigidi e sviluppati che trazionano e ruotano il cranio.
Dice che dopo l'operazione un sacco di strutture mal disposte (scusa la rozzezza ma non posso spiegarmi in termini medici) dovrebbero trarre giovamento. A cominciare dal pavimento pelvico (4mm di foro nel canale) fino al ginocchio (tendinite) e tratto lombare e sacrale del rachide.

io sono un terza classe (bronzo), un po' più accentuato del cretino qui in foto:

Alberto, mi dispiace molto per quello che hai patito e ti auguro che si risolva tutto per il meglio nel modo più indolore e veloce possibile.

Ti faccio un grosso in bocca al lupo!

Milo ti ringrazio, davvero, un augurio tuo val più d'una messa:D

giusto un po' di videolog della caporetto di ieri:

Riscaldamento, cercando la famosa scrollata di trapezi che poi non faccio quando ci sono 40kg:

Riscaldamento strappo - YouTube

30 kg mon amour:

Strappo 30kg - YouTube

35:

Strappo 35 - YouTube

45 strappati alla gravità terrestre:

Strappo 45 - YouTube

Mi scuso per la lentezza tra un rep e l'altra ma ero davvero alle cozze. Sembra una tragedia greca ora che riguardo :)


Stasera credo che nello strappo penserò tutto tranne al mantenere il sedere basso perchè secondo me enfatizzo troppo sta prima tirata lenta e controllata e viene fuori na cagata macchinosa. Son 40 kg dio bono devo andarci più tranquillo :D:D

Where's the fist pump, mate?

:-)

Questo è l'unico vero ineguagliabile fist pump :D, BRO

Dici? A me pare stia rilasciando una ranza particolarmente fragorosa.

ahahhah, la ragione del fist pumping! A parte tutto, se ieri avessi implementato anche l'eject di sostanze chimiche dal retro forse avrei potuto risollevare le sorti del mio smerd-work-out:cool:
Ci penso.

Beh dai...la capriola è decisamente scenica!:p

Ti faccio un grosso in bocca al lupo anche io per l'operazione che dovrai affrontare!

Grazie Ciccio, spero arrivi presto, vi tengo aggiornati su mister mascella tonante.

Ehi prison, oggi me ne sono sbattuto la ciolla sullo strappo e ho iniziato a trovare un compromesso tra la tecnica da manuale le mille pippe mentali e la mia postura naturale (con buon senso).
Risultato 60 di strappo. BHAAAAAAAA :)

Piccole donne crescono.

:)

Penso che sia stata la cosa più intelligente che potessi fare!:p
Va bene la cura del gesto però lo scopo è alzare tanta ghisa non essere fighi con il bilanciere scarico.

Bella zio! Spacca tutto!:D

Bravo! 60 e' un peso serio ;)