Taproot:il diario.

taproot · 20-03-2013, 05:06 PM

se il bilanciere è lo stesso allora anch'io sarò sui 30, cmq credo pesi molto piu di 10 il bilanciere che uso perché è quello lungo che si usa nelle gare

cicciodila · 20-03-2013, 11:32 PM

il tou bilanciere ne pesa 20

taproot · 21-03-2013, 05:29 PM

allora sono già a 40kg, quanto lo stacco.

taproot · 27-03-2013, 08:45 PM

Allenamento di ieri, graditi consigli

Afellay · 28-03-2013, 12:23 AM

Ciao Taproot, secondo me le esecuzioni in generale stanno migliorando...
Panca: sei ancora troppo instabile, la traiettoria del bilanciere è sempre diversa ad ogni rip, inoltre sembri leggermente asimmetrico...ma è normale, è da poco che fai questo esercizio..vedrai che seduta dopo seduta migliorerai. Guardando l'esecuzione della volta precedente già noto passi avanti.
Un consiglio che posso darti è di allargare la presa, è troppo stretta così, l'escursione del movimento sembra infinita!
Pulley:va bene...non ho nulla da consigliarti..
Stacco: anche qui sembri migliorato. Però in partenza devi portare le spalle un po più avanti rispetto alle ginocchia, sei troppo seduto...Poi evita di staccare le mani dal bilanciere ad ogni ripetizione, risettati tenendo la presa sul bilanciere. Cerca di migliorare anche l'iperestensione della schiena. Inoltre perché ti togli le scarpe per staccare?

taproot · 01:09 AM

Quote:

Originariamente inviato da Afellay

Cerca di migliorare anche l'iperestensione della schiena. Inoltre perché ti togli le scarpe per staccare?

perché la scarpa è alta dietro e mi dà una migliore sensazione spingere a terra cosi

mi riposiziono staccando le mani per riposarmi un attimo perché il peso è abbastanza una sfida per me, però non lo abbasso perché qualche kg in meno di questi e comincio a fare cose tipo spingere il bilanciere con le mani di fronte alle ginocchia
grazie x i consigli cmq

taproot · 06-04-2013, 08:02 PM

Allenamento di ieri
Panca 5X5
Stacco 5x5
leg press 5X5
lat pull down 5X5

Stacco credo 70Kg, se il bilanciere pesa 10kg (

)

Il bilanciere non è proprio 22.5, mancano 2millimetri, sto cercando qualcosa di quello spessore da incollarci sopra!

taproot · 14-04-2013, 10:46 AM

Allenamento 13/4/2013
-Stacco 3X4 (62,5Kg)
-Panca 5X5 (30Kg)
-Lat pull down 3X12 (27Kg)
-Pulley 3X12 (27Kg)

Stretching + corsetta

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	20-03-2013, 05:06 PM se il bilanciere è lo stesso allora anch'io sarò sui 30, cmq credo pesi molto piu di 10 il bilanciere che uso perché è quello lungo che si usa nelle gare

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	20-03-2013, 11:32 PM il tou bilanciere ne pesa 20

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	21-03-2013, 05:29 PM allora sono già a 40kg, quanto lo stacco.

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	27-03-2013, 08:45 PM Allenamento di ieri, graditi consigli

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Afellay All the Truth Member Messaggi: 703 Data registrazione: Oct 2012 Località: Roma Età: 38	28-03-2013, 12:23 AM Ciao Taproot, secondo me le esecuzioni in generale stanno migliorando... Panca: sei ancora troppo instabile, la traiettoria del bilanciere è sempre diversa ad ogni rip, inoltre sembri leggermente asimmetrico...ma è normale, è da poco che fai questo esercizio..vedrai che seduta dopo seduta migliorerai. Guardando l'esecuzione della volta precedente già noto passi avanti. Un consiglio che posso darti è di allargare la presa, è troppo stretta così, l'escursione del movimento sembra infinita! Pulley:va bene...non ho nulla da consigliarti.. Stacco: anche qui sembri migliorato. Però in partenza devi portare le spalle un po più avanti rispetto alle ginocchia, sei troppo seduto...Poi evita di staccare le mani dal bilanciere ad ogni ripetizione, risettati tenendo la presa sul bilanciere. Cerca di migliorare anche l'iperestensione della schiena. Inoltre perché ti togli le scarpe per staccare?

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	06-04-2013, 08:02 PM Allenamento di ieri Panca 5X5 Stacco 5x5 leg press 5X5 lat pull down 5X5 Stacco credo 70Kg, se il bilanciere pesa 10kg ( ) Il bilanciere non è proprio 22.5, mancano 2millimetri, sto cercando qualcosa di quello spessore da incollarci sopra!

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	14-04-2013, 10:46 AM Allenamento 13/4/2013 -Stacco 3X4 (62,5Kg) -Panca 5X5 (30Kg) -Lat pull down 3X12 (27Kg) -Pulley 3X12 (27Kg) Stretching + corsetta