Diario di DOOM64

[Prof77]

Ciao Doom, hai letto qui? (post #16)
Che allenamento posso fare dopo il Ciclo Russo?

[doom64]

Originariamente inviato da Prof77

Ciao Doom, hai letto qui? (post #16)
Che allenamento posso fare dopo il Ciclo Russo?

Si infatti ho preso spunto dal blog di Fabio prescimone

[Prof77]

Tieni per buoni i massimali raw? Perché Tonymusante nel post che ti ho indicato diceva che il Korte va calcolato su quelli geared.

EDIT:
Ho letto l'articolo di Fabio: lui parlava di aumentare i carichi nella fase di accumulo del 10%. Io ho provato il Korte con massimali rialzati di poco (170 di squat, carico che avevo fallito perché alto, e 180 di stacco regolare affrontato però con il sumo). Le prime settimane vai alla grande, nell'ultima però entra in gioco la fatica cumulativa e c'è da ridere! Comunque è un bel programma.

[doom64]

Originariamente inviato da Prof77

Tieni per buoni i massimali raw? Perché Tonymusante nel post che ti ho indicato diceva che il Korte va calcolato su quelli geared.

EDIT:
Ho letto l'articolo di Fabio: lui parlava di aumentare i carichi nella fase di accumulo del 10%. Io ho provato il Korte con massimali rialzati di poco (170 di squat, carico che avevo fallito perché alto, e 180 di stacco regolare affrontato però con il sumo). Le prime settimane vai alla grande, nell'ultima però entra in gioco la fatica cumulativa e c'è da ridere! Comunque è un bel programma.

Ho visto le percentuali anche se rialzate sono molto piu facili del ciclo russo,idem x la fase d'intensità.Quindi nn ci vedo nulla di difficile dopo essere arrivato fino al 2x2 con il 100%.Infatti mi serve un ciclo piu leggero x lavorare piu di tecnica,cercherò di unire anche il dinamismo del mav nelle ripetizioni..

[Guido_]

Originariamente inviato da doom64

Si infatti ho preso spunto dal blog di Fabio prescimone

e chi è?