Diario di DOOM64

[doom64]

Stacco richiamo 141x5x3

[doom64]

SQUAT INTENSIFICATO

148X5X3 85%

Bene la tecnica ha retto anche con l'85%



richiamo di panca 115x5x3

[doom64]

richiamo
141x5x3

[doom64]

Richiamo di panca

115x5x3

A sto punto nn sò proprio cosa migliorare,mi sembra perfetta!
Penso che dovrò aspettare la panca ipf in arrivo x vedere degli ulteriori miglioramenti.

[Gianlu.....]

il setup è davvero ottimale, ti rende molto molto efficiente. rischi un pò col regolamento per via dell'appoggio del sedere parziale

per capire cosa migliorare bisognerebbe vedere come tieni la traiettoria a pesi massimali, questi kg ormai li hai assimilati e li fai molto bene

ho il sospetto però che tieni le spalle un pò vicino al collo, non abbassate al massimo. però questo mio sospetto non è confermato da nulla, bisognerebbe vedere dal vivo

[doom64]

Originariamente inviato da Gianlu.....

il setup è davvero ottimale, ti rende molto molto efficiente. rischi un pò col regolamento per via dell'appoggio del sedere parziale

per capire cosa migliorare bisognerebbe vedere come tieni la traiettoria a pesi massimali, questi kg ormai li hai assimilati e li fai molto bene

ho il sospetto però che tieni le spalle un pò vicino al collo, non abbassate al massimo. però questo mio sospetto non è confermato da nulla, bisognerebbe vedere dal vivo

Mi ha visionato fabio nadotti secondo lui va bene!Tony Musante invece era dubbioso..
SI in effetti ormai i 115 li sento come i 90,però 131 li ho eseguiti allo stesso modo..
Per le spalle ti dirò nn riesco ad addurre bene con quella panca di merda,mi fa molto attrito e senza spotter devo x forza addurre con il peso sollevato.
Vedrò di forzare di piu l'adduzione cmq grazie!

[Gianlu.....]

con quella stance nel sumo non sei seduto. è giusto cosi.. se alzi il culo perdi verticalità della schiena. invece allargando la stance potrai provare a tenere il culo un pelo più alto aprendoti maggiormente

[doom64]

Originariamente inviato da Gianlu.....

con quella stance nel sumo non sei seduto. è giusto cosi.. se alzi il culo perdi verticalità della schiena. invece allargando la stance potrai provare a tenere il culo un pelo più alto aprendoti maggiormente

Uso la massima stance possibile su quel bilanciere corto,anche qui sono in attesa da powergear di un bilanciere 2m.
Grazie in effetti mi trovo bene cosi,ma nn fanno che ripetermi che è sbagliato d che devo alzare il culo,anche qui vediamo come si evolve con pesi massimali..

[Gianlu.....]

mah, perchè ora va di moda dire "sei seduto" "hai il culo basso" ha ha ha un tempo a tutti dicevano "abbassa il culo" "cosi tiri di schiena, non usi le gambe"

bisogna contestualizzare, non ripetere a pappagallo

tu fai un sumo a stance stretto per limiti di attrezzatura, a me sembri incastrato giusto (anche se bisognerebbe vedere come reggi a salire col peso)
ciò non toglie che sia molto migliorabile appunto con attrezatura specifica

nella panca più che addurre intendevo tirarle verso il culo, le scapole

[doom64]

Originariamente inviato da Gianlu.....

mah, perchè ora va di moda dire "sei seduto" "hai il culo basso" ha ha ha un tempo a tutti dicevano "abbassa il culo" "cosi tiri di schiena, non usi le gambe"

bisogna contestualizzare, non ripetere a pappagallo

tu fai un sumo a stance stretto per limiti di attrezzatura, a me sembri incastrato giusto (anche se bisognerebbe vedere come reggi a salire col peso)
ciò non toglie che sia molto migliorabile appunto con attrezatura specifica

nella panca più che addurre intendevo tirarle verso il culo, le scapole

SI nella panca ho capito cosa intendi addurre e abbassare le scapole,sinceramente nn ci ho fatto caso se lo faccio e cmq ho difficoltà.Quella panca è molto morbida e larga x addurre bene..

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da doom64

SI nella panca ho capito cosa intendi addurre e abbassare le scapole,sinceramente nn ci ho fatto caso se lo faccio e cmq ho difficoltà.Quella panca è molto morbida e larga x addurre bene..

se è larga non dovrebbe essere un problema, però se ci affondi troppo con le spalle si.

[alberto.m]

Originariamente inviato da Gianlu.....

mah, perchè ora va di moda dire "sei seduto" "hai il culo basso" ha ha ha un tempo a tutti dicevano "abbassa il culo" "cosi tiri di schiena, non usi le gambe"

spettacolo

[cicciodila]

Domanda per gialu...(scusa doom64 per l'intrusione), il mezzo sumo può avere la sua validità?
Cioè potrebbe in alcuni casi risultare più efficiente del regular o del sumo per determinate caratteristiche fisiche?

[doom64]

Originariamente inviato da cicciodila

Domanda per gialu...(scusa doom64 per l'intrusione), il mezzo sumo può avere la sua validità?
Cioè potrebbe in alcuni casi risultare più efficiente del regular o del sumo per determinate caratteristiche fisiche?

se con il regular come me schienavi anche con il 60% del carico e nn hai una buona mobilità secondo me si!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da cicciodila

Domanda per gialu...(scusa doom64 per l'intrusione), il mezzo sumo può avere la sua validità?
Cioè potrebbe in alcuni casi risultare più efficiente del regular o del sumo per determinate caratteristiche fisiche?

il mezzo sumo non è altro che un classico fatto con le gambe larghe. può essere utile su alcuni soggetti che faticano molto ad iperestendere.

però la meccanica e le regole sono quelle del classico, non del sumo!

bisogna distinguere se è usato in agonismo o come preparazione fisica/palestra in generale.

nel primo caso io non lo consiglio quasi mai

mentre nella preparazione fisica o palestra con altri fini potrebbe essere molto utile per certi soggetti. non volendo necessariamente di massimizzare la prestazione a scapito di altro. (ad esempio uno stile classico tirato curvo lo concepisco solo in PL agonisti)

quello di doom però non è propriamente un mezzo sumo, diciamo che vuole essere un sumo ma mancano un pò di cm di bilanciere. indubbiamente cosi è più facile imprimere subito buoni livelli di forza, allargando bisogna diventare più bravi