Diario di Master - Verso il top

[Master Candy]

Ciao a tutti!

Per me direi che è decisamente giunta l'ora di cominciare un diario. Spiego brevemente la mia situazione.

Ho cominciato ad andare in palestra verso i 15 anni perché ero grasso come un maiale e mi facevo schifo. Mi sono fatto un mazzo così e sono dimagrito. Poi ho continuato ad allenarmi con una certa costanza negli anni successivi. Il problema è che ero convinto di saper tutto e facevo di testa mia non vedendo nessun risultato.

Un bel giorno mi son detto: "Ma con sta palestra ho intenzione di fare sul serio o cosa???" Così ho cominciato ad affidarmi completamente alle schede degli istruttori ed ho fatto i due anni più produttivi di sempre.

L'ultimo programma che ho svolto come si deve è questo (trovato qui nel forum), nel mese di marzo:

Ho messo in grassetto il peso a cui ero arrivato.
A)
Squat 5x5 Progressione* 100 kg
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20
B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*100 kg
Military press
Rematore con bilancere
1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri)
1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi)
C)
Panca 5x5 Progressione* 90 kg
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

Stavo andando bene, ma purtroppo sono cominciati i problemi. Ho avuto la prostatite. Ce l'avevo da un po in realtà ma è peggiorata ed ho dovuto curarla con antibiotici vari. Inutile dire che in poco tempo gli allenamenti sono andati a quel paese.
Avevo aperto una discussione in questo forum tra l'altro (Problemi urinari e allenamento)

Sembrava che allenarmi stesse esacerbando un po i sintomi, così per togliermi ogni dubbio ho deciso di fermarmi del tutto. Fatto sta che è da Giugno che non entro in palestra (5 mesi). Risultato? Sono calato una taglia di pantaloni; le T shirt che una volta erano belle piene adesso mi son larghe.... Pesavo 80 Kg, adesso 75.

Ora, incrociando le dita e toccando ferro, sembra che dopo l'ultimo ciclo di antibiotici la prostatite si sia data una calmata e io ho troppa voglia di tornare ad allenarmi!

Mi serve l'aiuto di qualcuno che mi metta sulla giusta strada per ricominciare. Nello specifico mi serve un programma d'allenamento.

Un paio di appunti. Mi è capitato, raramente, ma mi è capitato, facendo squat, di sentire un dolore simile ad un crampo nella zona perineale. L'urologo è scettico, ma non vorrei fosse una concausa della prostatite. Ad ogni modo, anche se a malincuore, preferirei evitare lo squat per un po. Negli ultimi tempi mi sembrava anche di provare un lievissimo fastidio (ma qui potrei anche sbagliarmi) facendo gli esercizi per le spalle, soprattutto in piedi, e il curl con bilanciere in piedi. Ergo, almeno per i primi allenamenti, vorrei vedere come va e fare meno esercizi in piedi possibile.

Comunque, posto una mia foto, tanto per far vedere come son messo.
1.83 di altezza X 75 Kg

http://img33.imageshack.us/img33/2973/dsc5318m.jpg

Un grazie a chi mi darà la spinta a ripartire!