.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 27-07-2011, 10:20 PM

ieri

panca a terra con catene (15) 5x60-65-70-75-80-85 poi senza catene 85x5x5
parallele con catene dietro al collo 6x6 discesa lenta e fermo in basso
addominali alla sbarra x10x5

note: da migliorare la tenuta delle scapole in spinta e la chiusura dei gomiti prima di partire (anche se qua è dura perchè ho i gomiti strani che se distendo completamente vanno fuori asse)

oggi:

stacco sumo 5x130-135-140-145-150
trazioni isocinetiche presa neutra x6x6
polpacci+alzate 90° x12x5s

discreto lo stacco anche se a 145 mi si sono strappati 2 calli su entrambi i pollici e il bilanciere faceva rumori strani (non ce la fa più) e a 150 di conseguenza la presa mi ha limitato inficiando imho sul setup

video di oggi:

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	27-07-2011, 10:20 PM ieri panca a terra con catene (15) 5x60-65-70-75-80-85 poi senza catene 85x5x5 parallele con catene dietro al collo 6x6 discesa lenta e fermo in basso addominali alla sbarra x10x5 note: da migliorare la tenuta delle scapole in spinta e la chiusura dei gomiti prima di partire (anche se qua è dura perchè ho i gomiti strani che se distendo completamente vanno fuori asse) oggi: stacco sumo 5x130-135-140-145-150 trazioni isocinetiche presa neutra x6x6 polpacci+alzate 90° x12x5s discreto lo stacco anche se a 145 mi si sono strappati 2 calli su entrambi i pollici e il bilanciere faceva rumori strani (non ce la fa più) e a 150 di conseguenza la presa mi ha limitato inficiando imho sul setup video di oggi: