.....Diario di Gianlu.....

gian90 · 13-03-2009, 09:17 PM

devo provare anche io con le scarpe un po' rialzate...
Gian il prima possibile faccio un video, ma di squat mi sembradi avere i tuoi stessi difetti

saranno le leve lunghe?

**Gianlu.....** · 13-03-2009, 11:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

devo provare anche io con le scarpe un po' rialzate...
Gian il prima possibile faccio un video, ma di squat mi sembradi avere i tuoi stessi difetti

saranno le leve lunghe?

il femore lungo certo non aiuta.....

derox · 13-03-2009, 11:56 PM

ma quelle fasce hai ginocchi aiutano?o sevono solo a tenere calde l'articolazione?

Robespierre · 14-03-2009, 12:03 AM

wow, complimenti, magari avessi io quel power rack!bello veramente, quello che ho io(mi allenoin casa) son poco + che due pali montati su una piastra...che disastro XD

luxor · 14-03-2009, 12:28 PM

A me l'esecuzione piace Gianl, ovvio che essere esplosivi con certi carichi diventa difficile se non impossibile pero' rimani bello compatto che e' gia' tanto

**Gianlu.....** · 14-03-2009, 05:20 PM

derox, son ginocchiere da WL che ho comprato da haka sport... le usao per tenere calde le ginocchia, sono molto valide

Robespierre, è il powerrack powertech, comprato da olympian.... cmq prima di questo usavo un powerack fatto coi tubi delle impalcature

luxor, 120kg devo farli volare!!

**Gianlu.....** · 19-03-2009, 02:54 AM

16_03_09

squat 3x85 4x5rx97,5kg
panca 3x60 4x5rx75kg
manubri piana 5x10
trazioni supine 3x5r bw+5kg

18_03_09

squat 3x80 3x90 5x3rx105kg
panca 3x60 3x70 5x3rx80kg
flessioni braccia piedi alzati 5x10
trazioni prone 3x4r bw+5kg

ho iniziato un maxi programma di squat ... 3 x week.... speriamo di coglierne i frutti!!

lo faccio anche di panca visto che la spalla sembra quasi a posto (ho ridotto del 5% l'intensità)

lo stacco lo farò a volte il sabato e nelle settimane di test di squat. (ogni mese)

**spike** · 24-03-2009, 11:06 AM

jian ma sei aumentato di peso?

**Gianlu.....** · 24-03-2009, 03:43 PM

oscillo tra 83-84kg... si va per i 90

luxor · 24-03-2009, 04:28 PM

Si vede a occhio che e' aumentato di massa

belli squat e panca Gianlu

gian90 · 24-03-2009, 06:23 PM

impressione mia o l'arco è un po blando?
la tua panca mi ha sempre dato impressione di stabilita' e fermezza...sta volta meno...e sembri poco ancorato alla panca

**Gianlu.....** · 24-03-2009, 07:53 PM

si l'arco è meno accentuato (colpa delle scarpe con tacco più basso di quelle da squat)

anche io ho avuto le tue sensazioni infatti non ero soddisfatto, però considerando che son stato 2 mesi senza praticamente fare panca penso sia solo questione di ritrovare feeling....

ado gruzza · 25-03-2009, 09:29 AM

lo squat sembra bello anche se non sei un fulmine di guerra.
la panca piana mi sembra ottima se non fosse per quei gomiti che non si capisce come stiano. Però non mi sembra male.
Le ginocchiere come le trovi? comode?

**Gianlu.....** · 02:55 PM

si ok per lo squat, ma visto com'era solo 2 sett fa sono contento

le ginocchiere le avevo prese da haka sport (il tipo che era anche alla gara di stacco

), sono da WL

sono ottime!! davvero.

tengono le ginocchia caldissime, quasi troppo.

poi mi danno senso di sicurezza, sento il ginocchio che lavora meglio...

io le consiglio!!

i gomiti in panca intendi sempre dire che sono "storti"? forse però un pò meno di prima

grazie della visita!

gian90 · 25-03-2009, 04:01 PM

Dall'intervento di ado colgo che la schiena in avanti nello squat non risulta essere un problema...o sbaglio?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	13-03-2009, 09:17 PM .....Diario di Gianlu..... devo provare anche io con le scarpe un po' rialzate... Gian il prima possibile faccio un video, ma di squat mi sembradi avere i tuoi stessi difetti saranno le leve lunghe?

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	13-03-2009, 11:56 PM ma quelle fasce hai ginocchi aiutano?o sevono solo a tenere calde l'articolazione?

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Robespierre UncensoredMember Messaggi: 107 Data registrazione: Mar 2009 Località: Ghisaland	14-03-2009, 12:03 AM wow, complimenti, magari avessi io quel power rack!bello veramente, quello che ho io(mi allenoin casa) son poco + che due pali montati su una piastra...che disastro XD

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	14-03-2009, 12:28 PM A me l'esecuzione piace Gianl, ovvio che essere esplosivi con certi carichi diventa difficile se non impossibile pero' rimani bello compatto che e' gia' tanto

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-03-2009, 05:20 PM derox, son ginocchiere da WL che ho comprato da haka sport... le usao per tenere calde le ginocchia, sono molto valide Robespierre, è il powerrack powertech, comprato da olympian.... cmq prima di questo usavo un powerack fatto coi tubi delle impalcature luxor, 120kg devo farli volare!!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-03-2009, 02:54 AM 16_03_09 squat 3x85 4x5rx97,5kg panca 3x60 4x5rx75kg manubri piana 5x10 trazioni supine 3x5r bw+5kg 18_03_09 squat 3x80 3x90 5x3rx105kg panca 3x60 3x70 5x3rx80kg flessioni braccia piedi alzati 5x10 trazioni prone 3x4r bw+5kg ho iniziato un maxi programma di squat ... 3 x week.... speriamo di coglierne i frutti!! lo faccio anche di panca visto che la spalla sembra quasi a posto (ho ridotto del 5% l'intensità) lo stacco lo farò a volte il sabato e nelle settimane di test di squat. (ogni mese)

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	24-03-2009, 11:06 AM jian ma sei aumentato di peso?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	24-03-2009, 03:43 PM oscillo tra 83-84kg... si va per i 90

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	24-03-2009, 04:28 PM Si vede a occhio che e' aumentato di massa belli squat e panca Gianlu

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	24-03-2009, 06:23 PM impressione mia o l'arco è un po blando? la tua panca mi ha sempre dato impressione di stabilita' e fermezza...sta volta meno...e sembri poco ancorato alla panca

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	24-03-2009, 07:53 PM si l'arco è meno accentuato (colpa delle scarpe con tacco più basso di quelle da squat) anche io ho avuto le tue sensazioni infatti non ero soddisfatto, però considerando che son stato 2 mesi senza praticamente fare panca penso sia solo questione di ritrovare feeling....

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	25-03-2009, 09:29 AM lo squat sembra bello anche se non sei un fulmine di guerra. la panca piana mi sembra ottima se non fosse per quei gomiti che non si capisce come stiano. Però non mi sembra male. Le ginocchiere come le trovi? comode?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-03-2009, 02:48 PM si ok per lo squat, ma visto com'era solo 2 sett fa sono contento le ginocchiere le avevo prese da haka sport (il tipo che era anche alla gara di stacco), sono da WL sono ottime!! davvero. tengono le ginocchia caldissime, quasi troppo. poi mi danno senso di sicurezza, sento il ginocchio che lavora meglio... io le consiglio!! i gomiti in panca intendi sempre dire che sono "storti"? forse però un pò meno di prima grazie della visita! Ultima Modifica di Gianlu..... : 25-03-2009 02:55 PM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	25-03-2009, 04:01 PM Dall'intervento di ado colgo che la schiena in avanti nello squat non risulta essere un problema...o sbaglio?