.....Diario di Gianlu.....

[Lorenzo]

130:




135:



Come sempre fare una gara è un'esperienza che ti fa crecere, ti fa confrontare e trasforma le conoscenze virtuali in reali.

E complimenti a Jan per degli ottimi e veri 130 kg!

[spike]

complimenti jan, peccato per quei 135, guardando il video non avrei detto che li avresti falliti, eri uscito potente dal petto

[ApprendistA]

grande gianlu! peccato non averti visto in diretta! cmq che velocità in uscita, bella prova!

[Lorenzo]

è tipica un'esecuzione del genere ragazzi: la maglia sposta il punto di difficoltà, sposta lo sticking point. Che diventa la chisura. Al petto è massimo l'ausilio della maglia che ti sostiene e ti da velocità che tu devi massimizzare per arrivare veloce in chiusura. Quando sei sul massimale a volte la velocità non è sufficiente e si fallisce proprio in chiusura.
Un'alzata raw tipicamente fallisce invece proprio sul petto.

[Gianlu.....]

ciao, grazie!

sono soddisfatto, ci siamo divertiti un sacco ieri! esperienza molto bella come sempre!

effettivamente alla morte i 135 potevano anche starci ma avevo dato tutto nei 130...


cmq devo davvero migliorare moltissim tecnicamente con la maglia, dai video non si vede ma faccio molti errori...

[Gianlu.....]

aggiorno un pò,

lunedi ho fatto GM fino a 5x5x90kg no cinta al pin 12. military 5x5x50 , trazioni 5x5bw, affondi in avanzamento 3x5xgamba x40kg, polpacci 5x5x100kg

martedi ho fatto jerk from back fino 3x60 2x70 2x80 alla seconda ho fallito l'incastro e non è stato il massimo dovrerriappoggiare il bil a terra senza poterlo lanciare... 5x50 5x60

bellissimo esercizio, lo faccio anche benino imho... però senza poter gettare il bil è da stupidi


mercoledi

stacco deloading (- 15kg in partenza ) fino a 160x2 170x1x10s recupero breve. tutte veloci buono
panca inclinata 5x5x70kg con fermo
bicipiti bil 5x5x40kg
rematore 1 manubrio 32kgx10x3s
addominali 4 serie
polpacci 80kgx10x3s


venerdi
squat con box fino a 90kgx2x5
poi squat con corpetto bretelle giu 100x3 + fasce lente 120x2 130x2 140x1 150x1 120x4x2s
military 40x5 50x3 55x3 60x3 65x3 50x5x3s presa molto larga 40x6x3s
trazioni supine bwx3 +5x3 +10x3 +15x3 +20x3 +5x5x3s presa prona stretta bwx5x3s
polpacci 5x5x110

---

bene prima volta con questo corpetto ottime sensazioni.

military tirata a 65 anche perchè ho visto una tipa che mi spiava dalla finestra e mi son distratto appena prima di fare la serie

video
squat 120-130-140-150-120
mlitary 65x3 50x5
trazioni bw+20 bw+5

[effect]

Bravo gianlu!
Peccato per quei 135...

[zacros]

Grande Gianluca, hai margine, hai testa, quindi farai benissimo alla prossima. Sono sicuro che hai già capito quali sono i tuoi problemi con la maglia, quindi farai presto a rimediare. Complimenti ancora per la gara e alla prossima!!

[Gianlu.....]

ciao rob, grazie!!
complimenti per la tua gara alla prossima i 180 ce li hai!! che panca....

[Shade]

Complimenti Gianlu deve essere scomodissimo indossare la maglia da panca, so che lascia dei bei segni sulla pelle

[spike]

Originariamente inviato da Shade

Complimenti Gianlu deve essere scomodissimo indossare la maglia da panca, so che lascia dei bei segni sulla pelle

sì ma come ha ricordato gianlu, quando fa quella roba bondage sta peggio, per cui neanche se ne accorge

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

sì ma come ha ricordato gianlu, quando fa quella roba bondage sta peggio, per cui neanche se ne accorge

vero vero, anzi godo

[gian90]

grande!!

[ApprendistA]

allora l hai comprato! come ti ci trovi?

[Gianlu.....]

no è quello vecchio che usavo per lo stacco!

sono un pirla perchè pensavo fosse troppo stretto invece va benissimo anzi forseè largo x lo squat °_°

e quindi ho ordinato un altro corpetto, il superior della titan, che è il modello base e probabilmente non mi serve a una sega

con questo metal mi ci sono sentito benissimo, molto più comodo che raw

credo che per la schiena io debba squattare solo con corpetto a carichi pesanti