.....Diario di Gianlu.....

[mavors]

Ciao Gianluca,come ti trovi con questo tipo di programma?
x quanto riguarda l'attività cardio,cosa ne pensi dell' hiit?
mi piacerebbe inserire nel mio programma qualcosa tipo gli scatti con il prowler,il battling rope,lo sledge hammer ecc, ma temo che questo tipo di attività possano compromettere la prestazione con i pesi..

inoltre,volevo chiederti come fai ad incorporare i video su yt,poichè io non ci riesco più

P.S: con la barba così lunga mi ricordi mauro di pasquale da ragazzo..chiaramente tu sei la versione gigante e capelluta

[spike]

Ma lo sai che nello squat hai sempre un principio di schienammento? non lo fai, ma è come se tu ti preparassi a farlo. I gomiti che fanno in quel modo forse ti influenzano.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da mavors

Ciao Gianluca,come ti trovi con questo tipo di programma?
x quanto riguarda l'attività cardio,cosa ne pensi dell' hiit?
mi piacerebbe inserire nel mio programma qualcosa tipo gli scatti con il prowler,il battling rope,lo sledge hammer ecc, ma temo che questo tipo di attività possano compromettere la prestazione con i pesi..

inoltre,volevo chiederti come fai ad incorporare i video su yt,poichè io non ci riesco più

P.S: con la barba così lunga mi ricordi mauro di pasquale da ragazzo..chiaramente tu sei la versione gigante e capelluta

ha ha ah grande mauro di pasquale!

il progrmma va bene ma giusto in un periodo molto off session... divertente cmq

per i video li unisco con windows movie maker e poi li butto sul tubo come unico video!

io l'aerobica la faccio ma non tanto per fare aerobica... mi piace fare qualche sport diverso ecc......
sicuramente se l'intensità o il volume si alzano molto diventa tassante... io me ne frego e stop....

Originariamente inviato da spike

Ma lo sai che nello squat hai sempre un principio di schienammento? non lo fai, ma è come se tu ti preparassi a farlo. I gomiti che fanno in quel modo forse ti influenzano.

assolutamente vero spike... cmq all'ultima ero davvero al limite, se non altro riesco a contenerlo...
i gomiti intendi che a volte si alzano mentre salgo?
io sento di sbagliare gia in discesa quando sono al limite buttandomi troppo giu con la schiena, non mi fido delle gambe

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

per i video li unisco con windows movie maker e poi li butto sul tubo come unico video!

perdonami,forse mi sono espresso male ,volevo dirti che ho difficoltà nel linkare i video sul mio diario..ovvero quando faccio il copia e incolla del link non si vede più il riquadro del video

[Luk4]

Gianlu nella Military stai completamente dritto senza piegare leggermente le gambe?
Fai anche l'arco in piedi?

Complimenti per tutto ho sbirciato il tuo diario

[Gianlu.....]

si certo il military si fa a gambe tese, culo stretto e petto in fuori io ho la curvatura lombare un pò accentuata di mio... non è che accentuo l'arco, mi viene cosi...

grazie

[Gianlu.....]

ha ha ha non avevo capito una mazza!

ma non lo so io copio semplicemente il link di youtube e si vede! occhio a copiare il link al video diretto e non alla tua pagina profilo youtube

spike risp alle domande!

[spike]

ma per il fatto di non fidarsi delle gambe, me ne fregherei altamente. Squatta e zitto.
Per i gomiti invece li muovi proprio e questo non ti rende stabile, non fai solo un movimento per alzarli, li fai proprio tremare: per aggiustare questa cosa ti basta solo fare squat pensando a tenerli fermi.

ma erano queste le domande?

[Gianlu.....]

si quelle,

squatta e zitto mi piace

i gomiti se ballano è perchè l'alta schiena è molla... ci farò maggiore attenzione!!

se hai qualunque altro consiglio spara!!

io vorrei riuscire a stare più verticale ma più ci provo e peggio è... nel senso proprio che se provo a stare più verticale finisce che poi schieno ancora di più...

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

io vorrei riuscire a stare più verticale ma più ci provo e peggio è... nel senso proprio che se provo a stare più verticale finisce che poi schieno ancora di più...

Forse la verticalità migliore per te non è poi così verticale come vorresti .

Quello che voglio dire è che mi sembra che nell'ultimo periodo si sia diffusa una tendenza a spostare il bilanciere molto in alto sui trapezi e squattare il più verticale possibile con la schiena ma magari c'è chi ha una struttura più adatta ad un compromesso.

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si quelle,

squatta e zitto mi piace

i gomiti se ballano è perchè l'alta schiena è molla... ci farò maggiore attenzione!!

se hai qualunque altro consiglio spara!!

io vorrei riuscire a stare più verticale ma più ci provo e peggio è... nel senso proprio che se provo a stare più verticale finisce che poi schieno ancora di più...

concentrarsi sul tenere i gomiti fermi ti fa già stare con la schiena alta più dura.

Per quanto riguarda la verticalità è una qualità indubbia ma è meglio tenere la schiena un po' inclinata ma stabile in tutto il rom che verticalissima in partenza e orizzontale in buca.

Potresti fare qualche prova in questo senso:

normalmente nell'inversione di mocvimento si sparano le ginocchia indietro e si cerca di tenere lo snodo dell'anca rigido per non schienare.
Con un ragazzo abbiamo provato a fare il percorso opposto, cioè piazzare sotto il bilanciere il bacino il prima possibile tipo stacco, costringendosi però a non far avanzare le ginocchia.

Ci sono due però:
-il ragazzo in questione aveva altri difetti
-non ho idea come reagisca il corpo a questi movimenti con le fasce e il corpetto

[milo]

Originariamente inviato da spike

Con un ragazzo abbiamo provato a fare il percorso opposto, cioè piazzare sotto il bilanciere il bacino il prima possibile tipo stacco, costringendosi però a non far avanzare le ginocchia.

E' esattamente quello che sto cercando di imparare a fare e ho capito che mi aiuta il contrarre molto forte i muscoli laterali delle anche extraruotando i femori in prossimità della buca.

[spike]

Originariamente inviato da milo

E' esattamente quello che sto cercando di imparare a fare e ho capito che mi aiuta il contrarre molto forte i muscoli laterali delle anche extraruotando i femori in prossimità della buca.

milo, veramente a vederti nei video, tu sei già ad un ottimo livello per quanto riguarda il movimento che ho descritto

[milo]

Originariamente inviato da spike

milo, veramente a vederti nei video, tu sei già ad un ottimo livello per quanto riguarda il movimento che ho descritto

Spike, il mio intervento sul diario di Gianlu puntava a fornirgli uno spunto/ispirazione dalla mia esperienza e non a ricevere dei complimenti, comunque grazie e chiuso OT.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

concentrarsi sul tenere i gomiti fermi ti fa già stare con la schiena alta più dura.

Per quanto riguarda la verticalità è una qualità indubbia ma è meglio tenere la schiena un po' inclinata ma stabile in tutto il rom che verticalissima in partenza e orizzontale in buca.

Potresti fare qualche prova in questo senso:

normalmente nell'inversione di mocvimento si sparano le ginocchia indietro e si cerca di tenere lo snodo dell'anca rigido per non schienare.
Con un ragazzo abbiamo provato a fare il percorso opposto, cioè piazzare sotto il bilanciere il bacino il prima possibile tipo stacco, costringendosi però a non far avanzare le ginocchia.

Ci sono due però:
-il ragazzo in questione aveva altri difetti
-non ho idea come reagisca il corpo a questi movimenti con le fasce e il corpetto

si spike concordo pienamente effettivamente ci sto gia provando a fare questo (non riuscendoci però!)

con l'attrezzatura è ancora più performante