Diario di Dead_Lift

[Dead_Lift]

Squat 5x5 @70kg

Per la panca dovrete aspettare, il video è ancora in elaborazione :S

[Dead_Lift]

Bench Press 5x5 @60kg

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

Originariamente inviato da Dead_Lift

Squat 5x5 @70kg

- mi pare che continui a scendere dritto, invece che all'indietro. Guardando le tue riprese di lato mi pare di continuare a vedere che le ginocchia sono la prima cosa che si piega, e poi il resto. Culo indietro prima, a gambe ancora tese, poi il resto (sempre questione di cm, ed il movimento e' unico, fluido, non spezzato).

- Rimane spesso la tendenza a ripartire dalla buca in avanti, invece che in alto.

- Quelli dell'ultima serie mi sembrano un po' al limite come profondita'. Dovresti, e penso potresti, scendere di piu', giusto per togliere ogni dubbio.


Buona giornata.

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao,



- mi pare che continui a scendere dritto, invece che all'indietro. Guardando le tue riprese di lato mi pare di continuare a vedere che le ginocchia sono la prima cosa che si piega, e poi il resto. Culo indietro prima, a gambe ancora tese, poi il resto (sempre questione di cm, ed il movimento e' unico, fluido, non spezzato).

- Rimane spesso la tendenza a ripartire dalla buca in avanti, invece che in alto.

- Quelli dell'ultima serie mi sembrano un po' al limite come profondita'. Dovresti, e penso potresti, scendere di piu', giusto per togliere ogni dubbio.


Buona giornata.

- Per dissipare ogni dubbio: il culo in poche parole deve cominciare già la discesa lasciando le gambe tese giusto? Proverò..

- Con calma sto cercando di imparare il meccanismo. Speriamo

- venerdì provo la stessa ripresa e scendo di più, par poter confrontare..

Un saluto e grazie

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Dead_Lift

- Per dissipare ogni dubbio: il culo in poche parole deve cominciare già la discesa lasciando le gambe tese giusto?

Basta che il sedere cominci coll'andare (appena) indietro.

Buona giornata.

[Dead_Lift]

Workout 11/07/2012

Oggi sessione veramente da dimenticare. Sono entrato in palestra veramente fiacco, spero vivamente che venerdì arrivi presto così da concludere gli esami e recuperare un pò.

Lo stacco è stato veramente pessimo: culo in partenza alto, poca spinta di gambe. La cosa che mi ha lasciato perplesso è che nonostante ciò rimane comunque del margine, ed è visibile.
Oggi ho incrementato solo di 5kg vista la giornata poco propizia.

Workout

Riscaldamento 10*

Deadlift

1x8 @40
1x5 @50
1x5 @60
1x5 @70
1x5 @80
1x4 @90
1x3 @95
1x2 @100

5x5 @105kg

- Culo in partenza forse troppo alto e questo compromette l'ipertensione della schiena

- Poca spinta con le gambe



Lento Avanti

4x6 @27,5kg

Rematore Bilanciere

4x6 @37,5kg

Curl bil.

4x10 @20kg

Tricipiti del lottatore

4x10 @20kg

Decompressione

Ecco il video (scusate la qualità ma ero di fretta)



4° e 5° serie a 105kg

Un saluto

[carlo88]

Originariamente inviato da Dead_Lift

Workout 11/07/2012

Oggi sessione veramente da dimenticare. Sono entrato in palestra veramente fiacco, spero vivamente che venerdì arrivi presto così da concludere gli esami e recuperare un pò.

Lo stacco è stato veramente pessimo: culo in partenza alto, poca spinta di gambe. La cosa che mi ha lasciato perplesso è che nonostante ciò rimane comunque del margine, ed è visibile.
Oggi ho incrementato solo di 5kg vista la giornata poco propizia.

Workout

Riscaldamento 10*

Deadlift

1x8 @40
1x5 @50
1x5 @60
1x5 @70
1x5 @80
1x4 @90
1x3 @95
1x2 @100

5x5 @105kg

- Culo in partenza forse troppo alto e questo compromette l'ipertensione della schiena

- Poca spinta con le gambe



Lento Avanti

4x6 @27,5kg

Rematore Bilanciere

4x6 @37,5kg

Curl bil.

4x10 @20kg

Tricipiti del lottatore

4x10 @20kg

Decompressione

Ecco il video (scusate la qualità ma ero di fretta)



4° e 5° serie a 105kg

Un saluto

a Simò vacce piano!!!

comunque mi accodo ai commenti imho validissimi di Prison!


ps metti pure dei video del Military, che è pure un alzata importante

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da carlo88

a Simò vacce piano!!!

comunque mi accodo ai commenti imho validissimi di Prison!


ps metti pure dei video del Military, che è pure un alzata importante

Devo fermarmi Carlo ahah? La prossima volta proviamo i 110..

Ok vedrò di provvedere, anche se è basso come carico. Diciamo che ho abbassato un pò tutti i carichi (compresi anche curl e tricipiti) per ricominciare con un esecuzione impeccabile.