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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2012
Località: Milano
Età: 35
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Wo 13_06_2012 -
12-06-2012, 11:31 PM
5" minuti cyclette * riscaldamento specifico spalle e cuffie * riscaldamento specifico per le ginocchia * esercizi aerobici e salto con corda * alzate a bilanciere vuoto di panca e squat * allungamenti 15 minuti in totale Stacco (programma IronP) 3x3 @30 3x3 @35 3x3 @40 3x3 @45 3x3 @50 3x3 @55 3x3 @60 3x3 @65 Oggi lo stacco è stato veramente brutto: il bilanciere vola perchè il peso è troppo leggero, scendo male e alzo male. Devo aspettare i 65kg perchè le cose migliorino, insomma rispetto alla settimana scorsa l'alzata è da dimenticare.. Lento Avanti - (programma Leviatano) 5x6 @22kg 60% Il lento va bene e non mi da problemi, riesco ad alzare e a non perdere l'equilibrio rispetto a quando iniziai 2-3 settimane fa: veloce e dinamico. Curl – 2xpendolo 6’’ + 2/3x6 tempo normale facile facile, il tutto a 15kg  Decompressione e tutti a casa mangiare pollo e riso |
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Modalità elencata
