diario di ile...eli...

[greatescape]

nella colazione le proteine dove sono ?
uno sgombro sarebbe un pezzo di filetto? quindi anche qui poche ..
tu sei brava in cucina no? ogni ingrediente he usi ha dei valori nutrizionali.
tu quando fai i dolci dovresti pesare le cose, ecco quindi se ti fai una alimentazione tipo giornaliera riesci a capire quanto e cosa mangi.
i grassi non fanno male anzi, i grassi servono e fanno parte dei macro nutrienti

[PO-OL]

Beh great uno sgombro sono 20-25gr di pro, per una ragazza di 50kg non sono poche

Più che altro manca tutto il resto

[ile]

Originariamente inviato da greatescape

nella colazione le proteine dove sono ?
uno sgombro sarebbe un pezzo di filetto? quindi anche qui poche ..
tu sei brava in cucina no? ogni ingrediente he usi ha dei valori nutrizionali.
tu quando fai i dolci dovresti pesare le cose, ecco quindi se ti fai una alimentazione tipo giornaliera riesci a capire quanto e cosa mangi.
i grassi non fanno male anzi, i grassi servono e fanno parte dei macro nutrienti

si si che la colazione era scarsa lo sapevo, ma stamattina non avevo tempo...

lo sgombro era intero e bello grosso, ma cmq era poco effettivamente, infatti avevo già stabilito merenda e cena abbastanza carica di proteine
quanti grassi dovrei mangiare? dai che tra ieri e oggi li ho recuperati......

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

si si che la colazione era scarsa lo sapevo, ma stamattina non avevo tempo...

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Ile nello stesso tempo mangiav yogurt magro (anche 2 vasetti, 15g pro più o meno) e cereali o frutta a pezzetti. Lo stesso tempo... dai...



Cmq 25g pro a pranzo più max 25g pro a cena (se va bene)a me non sembrano così tante, magari avrò una visione distorta io... Forse sì

ile segui i consigli di Great... inizia a trovare il tempo per mangiare...

Quanto all'allenamento, domanda provocazione (lo sai che sono mossa dall'affetto e devi rispondere a te stessa in primis)

Se oggi salti... cosa succede??? Cosa succede se non ti alleni per 2, 3 giorni? Pensa io gira e rigira è una settimana che non vado in palestra... con tutti i miei terrori, ed entro ancora in tutti i miei vestiti...