BB O PW? Intanto Riniziamo!

Gioz · **BB O PW? Intanto Riniziamo! -** 07-06-2012, 08:38 PM

Salve a tutti amici, ritento a ri-scrivere un diario come si deve ed aggiornarlo quotidianamente. Per parecchi problemi non sono riuscito ad aggiornare il vecchio diario, ed ora inizio con questo.

Dal titolo potete capire come sono un poco confuso, amo la vita del bodybuilding ed amo gli allenamenti dei PW. Sò benissimo che sono due cose differenti e non si può essere entrambi, ma per ora iniziamo.

Età: 16 troppo piccolo, per questo sono confuso

H: 1.65-1.66
Peso: 69 in scarica 72 in ricarica, diciamo una 70ina.
Bf: 14-15 non so, ci sono le foto sulla sezione nutrizione con titolo NEW DIET.
Obbiettivo per adesso: perdere grasso.
Nessuna patologia e nessun intolleranza alimentare.

Ora con gli allenamenti sono fermo da 2giorni ma riparto alla grande Lunedì.

Ecco il programma che vorrei seguire:

LUN: SQUAT 7X3 - STACCO GAMBE TESE 6X3 - CALF SEDUTO 6X6
REC 3' FONDAMENTALI - 2' COMPLEMENTARI 1' CRUNCH E CALF.
TRISET-SERIE-GIGANTE REC 1.30

MAR: PANCA 6X5 - TRAZIONI 5X5

GIO: "SERIE GIGANTE" (4X6-8) SQUAT + LEG EXT + LEG CURL - CALF IN PIEDI 5x12-15

VEN: MANUBRI PIANA SUPER SERIE TRAZIONI 5X4-6 - M.PRESS -LENTO AV MANUBRI - ALZATE LATERALI IN TRISET 4X6-8

Che ne dite? Poi volevo inserire post wo 20min ciclette o step + 1giorno a settimana 45min ciclette + crunch e 1giorno a settimana 30minuti di corsetta all'aperto.

LA DIETA LA POSTO GIORNI A SEGUIRE, PERCHE' MI STA' AIUTANDO UN RAGAZZO DEL FORUM A SISTEMARLA, DELL'ALLENAMENTO DITE CHE E' FATTO-IMPOSTATO MALE?

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 28	BB O PW? Intanto Riniziamo! - 07-06-2012, 08:38 PM BB O PW? Intanto Riniziamo! Salve a tutti amici, ritento a ri-scrivere un diario come si deve ed aggiornarlo quotidianamente. Per parecchi problemi non sono riuscito ad aggiornare il vecchio diario, ed ora inizio con questo. Dal titolo potete capire come sono un poco confuso, amo la vita del bodybuilding ed amo gli allenamenti dei PW. Sò benissimo che sono due cose differenti e non si può essere entrambi, ma per ora iniziamo. Età: 16 troppo piccolo, per questo sono confuso H: 1.65-1.66 Peso: 69 in scarica 72 in ricarica, diciamo una 70ina. Bf: 14-15 non so, ci sono le foto sulla sezione nutrizione con titolo NEW DIET. Obbiettivo per adesso: perdere grasso. Nessuna patologia e nessun intolleranza alimentare. Ora con gli allenamenti sono fermo da 2giorni ma riparto alla grande Lunedì. Ecco il programma che vorrei seguire: LUN: SQUAT 7X3 - STACCO GAMBE TESE 6X3 - CALF SEDUTO 6X6 REC 3' FONDAMENTALI - 2' COMPLEMENTARI 1' CRUNCH E CALF. TRISET-SERIE-GIGANTE REC 1.30 MAR: PANCA 6X5 - TRAZIONI 5X5 GIO: "SERIE GIGANTE" (4X6-8) SQUAT + LEG EXT + LEG CURL - CALF IN PIEDI 5x12-15 VEN: MANUBRI PIANA SUPER SERIE TRAZIONI 5X4-6 - M.PRESS -LENTO AV MANUBRI - ALZATE LATERALI IN TRISET 4X6-8 Che ne dite? Poi volevo inserire post wo 20min ciclette o step + 1giorno a settimana 45min ciclette + crunch e 1giorno a settimana 30minuti di corsetta all'aperto. LA DIETA LA POSTO GIORNI A SEGUIRE, PERCHE' MI STA' AIUTANDO UN RAGAZZO DEL FORUM A SISTEMARLA, DELL'ALLENAMENTO DITE CHE E' FATTO-IMPOSTATO MALE?