Il diario di p.sherman...Alessia!

[p.sherman]

Buongiorno a tutti quanti, come va?

Volevo postarvi una proposta, per sentire critiche e commenti vari. E' solo una cosa buttata giù così non è legge, e non è il programma definitivo visto che potrei decidere tranquillamente di eseguire il primo postato o di farmi venire altre strane e pazze idee...anche perché fino a lunedì ce n'è di tempo per decidere...ihih

Ecco qui, si tratta di un circuito privo di TRX abbastanza semplice, da mantenere per 2 settimane.

Primo giorno
2 giri completi, nessuna pausa tra le stazioni, 90 secondi di riposo dopo il primo giro, 30 secondi a stazione
1) Sandbag shoulder (sx e dx)
2) Burpees
3) Jumping jacks
4) Mountain climber
5) Swing con sandbag leggero

Secondo giorno
2 giri completi, nessuna pausa tra le stazioni, 90 secondi di riposo dopo il primo giro, 40 secondi a stazione
1) Sandbag clean + press
2) Burpees
3) Piegamenti sulle braccia
4) Sandbag front squat
5) Sandbag lounges

Terzo giorno
2 giri completi, nessuna pausa tra le stazioni, 90 secondi di riposo dopo il primo giro, 50 secondi a stazione
1) Sandbag carry pesante
2) Burpees
3) Piegamenti sulle braccia
4) Swing con un sandbag leggero

Fa pietà? No perché mi piace e non mi piace non so, vorrei trovare un modo per integrare trx e sandbag. Ora ci penso un pò, magari con i vostri commenti mi illumino.

Buona giornata a tutti

[agent zero]

Originariamente inviato da p.sherman

Buongiorno a tutti quanti, come va?

Volevo postarvi una proposta, per sentire critiche e commenti vari. E' solo una cosa buttata giù così non è legge, e non è il programma definitivo visto che potrei decidere tranquillamente di eseguire il primo postato o di farmi venire altre strane e pazze idee...anche perché fino a lunedì ce n'è di tempo per decidere...ihih

Ecco qui, si tratta di un circuito privo di TRX abbastanza semplice, da mantenere per 2 settimane.

Primo giorno
2 giri completi, nessuna pausa tra le stazioni, 90 secondi di riposo dopo il primo giro, 30 secondi a stazione
1) Sandbag shoulder (sx e dx)
2) Burpees
3) Jumping jacks
4) Mountain climber
5) Swing con sandbag leggero

Secondo giorno
2 giri completi, nessuna pausa tra le stazioni, 90 secondi di riposo dopo il primo giro, 40 secondi a stazione
1) Sandbag clean + press
2) Burpees
3) Piegamenti sulle braccia
4) Sandbag front squat
5) Sandbag lounges

Terzo giorno
2 giri completi, nessuna pausa tra le stazioni, 90 secondi di riposo dopo il primo giro, 50 secondi a stazione
1) Sandbag carry pesante
2) Burpees
3) Piegamenti sulle braccia
4) Swing con un sandbag leggero

Fa pietà? No perché mi piace e non mi piace non so, vorrei trovare un modo per integrare trx e sandbag. Ora ci penso un pò, magari con i vostri commenti mi illumino.

Buona giornata a tutti

A me non piace. Da quanto hai le sandbag? vedi un kettlebel è meglio per lo swing....cmq i 30 sec non mi piacciono specie se solo per due giri....perchè visto che fai 4-5 esercizi non ti fai un ladder? Non so da 10 a 1 e usando quelli evidenziati come recupero attivo?

Questo se proprio vuoi mantenere quei esercizi.

[sOmOja]

Originariamente inviato da agent zero

A me non piace. Da quanto hai le sandbag? vedi un kettlebel è meglio per lo swing....cmq i 30 sec non mi piacciono specie se solo per due giri....perchè visto che fai 4-5 esercizi non ti fai un ladder? Non so da 10 a 1 e usando quelli evidenziati come recupero attivo?

Questo se proprio vuoi mantenere quei esercizi.

ottime indicazioni.

[agent zero]

somoja non conoscendoti ti chiedo...sei ironico o serio?