Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Sabato 3/8/2013 (Giorno 5)
bw=72.2kg

Front Squat
52kg x 5
60kg x 5
68kg x 10 (79% 1RM)

Girata Semiacc.
38kg x 5
43kg x 5
48kg x 5
53kg x 5 (73% 1RM)
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53kg x 3 x 3serie

Stranamento lo strappo con manubrio non mi ha lasciato particolarmente indolenzito (questo lo scrivo per milo ), in ogni caso oggi è stata una giornata fiacca.

Front: bene ma non benissimo, la decima ripetizione ho svaccato un po' troppo la tecnica, in ogni caso ero abbastanza al limite.

Girata: non mi sono piaciuto per niente, tra l'altro nell'ultima ripetizione mi è scivolato il bilanciere (a causa del sudore eccessivo, nonostante il gesso) nel momento dell'incastro, non sono riuscito a mollarlo e praticamente ho incastrato normalmente sulla spalla dx, mentre dall'altra parte la sbarra è rimasta in bilico tra braccio ed avambraccio, il tutto mi ha fatto perdere la stabilità e devo aver fatto un movimento idiota, tant'è che quando ho riappoggiato il bilanciere a terra ho avvertito un dolorino "frizzante" appena sopra la chiappa sx.
Ho finito il WO con un bel po' di massaggi con la pallina e tanto stretching...ora il dolore sembra rientrato, ma bisogna solo aspettare domani per vedere se sono riuscito a fare la cazzata!

P.S.: sto facendo una fatica terribile ad allenare le OL's con questo caldo, finisco sempre la seduta fradicio...mi sa che sarò costretto a tagliare un po' la frequenza di strappo e slancio finchè non molla il caldo.
Sembrerà una cosa eccessiva ma preferisco prevenire che svenire a metà di uno strappo!

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Stranamento lo strappo con manubrio non mi ha lasciato particolarmente indolenzito (questo lo scrivo per milo )

Buon per te, forse non hai tirato abbastanza o magari sono io meno allenato.

Originariamente inviato da PrisonBreak

P.S.: sto facendo una fatica terribile ad allenare le OL's con questo caldo, finisco sempre la seduta fradicio...mi sa che sarò costretto a tagliare un po' la frequenza di strappo e slancio finchè non molla il caldo

Ti capisco, la mia soluzione è quella di tagliare le ripetizioni (le quintuple sono toste, secondo me il caldo è ottimo per le singole), e soprattutto la durata della seduta.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Buon per te, forse non hai tirato abbastanza o magari sono io meno allenato.

Più probabile la prima ipotesi!

Ti capisco, la mia soluzione è quella di tagliare le ripetizioni (le quintuple sono toste, secondo me il caldo è ottimo per le singole), e soprattutto la durata della seduta.

mmm...vabbè dai mi hai convinto!
Da lunedì si va giù di "single lift" e...di ventilatore!

[alberto.m]

Voglio vederti tirare pesante ciccio! Fatti un massimale mannaia a te, a fine settimana come gli americani scemi

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

Voglio vederti tirare pesante ciccio! Fatti un massimale mannaia a te, a fine settimana come gli americani scemi

Vediamo che se po' fa!
...e il massimale, american style, rigorosamente di sabato!

[alberto.m]

Zio senti una cosa, ma coppa Italia a ottobre esordienti pipparoli? La facciamo? Io non so perché ma ci sto pensando. Chiaramente figuraccia ma chiessenefrega

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Zio senti una cosa, ma coppa Italia a ottobre esordienti pipparoli? La facciamo? Io non so perché ma ci sto pensando. Chiaramente figuraccia ma chiessenefrega

Macché figuraccia, c'è di tutto, Prison lo sa. L'unica cosa è che vi dovete tesserare e fare un certificato medico sportivo per il sollevamento pesi agonistico.